موضوع مُغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-21-12, 09:20 PM   #1
فراوله فوشية

الصورة الرمزية فراوله فوشية
الله و اكبر

المكان »  الكويت
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

Pink Heart Balloon نظام غذائي فعال و سريع لتخفيف الوزن




السلامو في احد المنتديات عجبني موضوع حبيت انقل لكم اتمنى ينال اعجابكم و اهو [*]نظام غذائي فعال و سريع لتخفيف الوزن لتستفيدو منهو




[SIZE="5"]
[*]نبدا
[*]الأسبوع الأول[*]الإفطار اليومي نصف برتقالة أو نصف جريت فروت +1.2 بيضة مسلوقة[*]السبت: الغداء :فاكهة صنف واحد وبأي كمية (برتقال فراولة كمثري تفاح خوخ شمام بطيخ)[*]العشاء : لحم مشوي (شرائح أو مفروم بدون دهن) ما عدا لحم الخروف
[*]الأحد: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي (نزع الجلد جيدا ) [*]العشاء : 2 بيضة مسلوقة سلطة (خيار خس طماطم جزر ) 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص, 1 برتقال أو جريب فروت.[*]الاثنين: الغذاء: جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم) باي كمية 1 توست طماطم [*]العشاء: لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن)[*]الثلاثاء: الغذاء: فاكهة صنف واحد وبأي كمية [*]العشاء : سلطة كما سبق [*]الأربعاء : الغداء : بيضة مسلوقة عدد 2 خضار مسلوق ( كوسة فاصولياء سبانخ جزر بازلاء )[*]العشاء : سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت [*]الخميس : الغداء : فاكهة صنف واحد بأي كمية [*]العشاء : لحم مشوي [*]الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي طماطم خضار مسلوق 1 برتقالة أو جريت فروت [*]العشاء : خضار مسلوق

[*]الأسبوع الثاني [*]نفس فطور الأسبوع الأول[*]السبت : الغداء : 2 بيضة مسلوقة سلطة [*]العشاء : 2 بيضة مسلوقة سلطة [*]الأحد : الغداء : لحم مشوي ( شرائح لحم أو مفروم بدون دهن ) سلطة [*]العشاء : 2 بيضة مسلوقة 1 برتقالة أو جريت فروت [*]الإثنين : الغداء : لحم مشوي خيار [*]العشاء : 2 بيضة مسلوقة برتقالة أو جريت فروت [*]الثلاثاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقة أي جبن أبيض منزع الدسم خضار مسلوق [*]العشاء : 2 بيضة مسلوق خضار مسلوق + طماطم [*]الأربعاء : نفس جدول يوم الاثنين [*]الخميس : الغداء : لحم مشوي طماطم 1 برتقالة أو جريت فروت [*]العشاء : خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال شمام خوخ )[*]الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي طماطم 1 برتقال أو جريت فروت [*]العشاء : نفس الغداء
[*]الأسبوع الثالث [*]السبت : طول اليوم أي نوع من الفاكهة و بأي كمية و في أي وقت و بأي خليط ( ما عدا تجنب المانجو و التمر والموز و التين )[*]الأحد : طول اليوم أي نوع من الخضار المسلوق و أي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضراوات مسموح بها ما عدا البطاطا و البقوليات الجافة )[*]الاثنين : طول اليوم أي نوع من الفاكهة السابقة و أي نوع من الخضار المسلوقة و السلطة في أي وقت و بأي كمية [*]الثلاثاء : سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي بأي كمية سلطة ( خس و جرجير فقط )[*]الأربعاء : لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مشوي أو مسلوق وبأي كمية خضار مسلوق [*]الخميس : فاكهة صنف واحد فقط في اليوم ( تفاح كمثري خوخ مشمش جوافة ) بأي كمية و أي وقت [*]الجمعة : نفس جدول يوم الخميس
[*]الأسبوع الرابع [*]الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد و لكن بدون أي زيادة [*]السبت : 3 شرائح لحم مشوي أو 4 قطع مسلوقة أو ربع دجاجة مسلوقة 3 طماطم + 4 خيارات علبة تونة كبيرة مصفاة من [*]الزيت أو مغسولة بالماء 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص 1 برتقالة أو جريت فروت [*]الأحد : 2 شرائح لحم مشوي (حد أقصى نصف كيلو ) 2 طماطم 4 خيارات 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص [*]1 تفاحة أو جوافة أو كمثري أو قطعة شمام أو بطيخ أو جريت فروت أو برتقال [*]الاثنين : 1 ملعقة جبن أبيض بدون دسم علبة تونة مصفاة طبق صغير خضار مسلوق 2 طماطم 2 خيار 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص 1 جريت فروت أو برتقالة[*]الثلاثاء : نصف دجاجة مسلوق أو مشوي 3 طماطم 4 خيار 1 توست أو ربع رغيف شاسي 1 جريت فروت أو برتقالة [*]الأربعاء : 2 بيضة مسلوق 1 خس 3 طماطم 1 جريت فروت أو برتقال [*]الخميس : 2 صدر دجاج مسلوق ثمن كيلو جبن أبيض بدون دسم 1 توست و ربع رغيف شامي محمص 3 طماطم 2 خيار 1 زبادي 1 جريت فروت أو برتقال [*]الجمعة : 1 ملعقة جبن أبيض بدون دسم علبة تونة مصفاة من الزيت طبق صغير خضار مسلوق 2 طماطم [*]م[*]ن[*]ق[*]و[*]ل


 

التعديل الأخير تم بواسطة ريناد ; 04-22-12 الساعة 09:11 PM

قديم 04-22-12, 12:43 AM   #2
أنفاس غاليها

الصورة الرمزية أنفاس غاليها

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



تسلم يديك علئ طرح لكي ودي


 

قديم 04-22-12, 02:20 AM   #3
لقيت روحي

الصورة الرمزية لقيت روحي
افتراضي



موضوعك بقم’ــة الروعه .. والأروع محتوآه
يسلمك ربي على مآطرحته بين أيدينآ
ودمت ودآآم لنآ قلمك بذوقه ورقيه
لك كل الود
::


 

قديم 04-22-12, 09:12 PM   #4
ريناد
~ إداريه قديره سابقاً ~

الصورة الرمزية ريناد

الهوايه »  السباحه
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



تسلم الايادي
ربي يعطيك الصحة و العافية
دمتي بخير
تحياتي


 

قديم 04-22-12, 10:09 PM   #5
خُ ـرآفيہّ

الصورة الرمزية خُ ـرآفيہّ
*

المكان »  فـِ ريآض
الهوايه »  تصآميم صور ،

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



- نقآططِ ححلوههِ
- بسس آنآ مآيححتآجِ نحيفههِ خلقهِ :ضحكه:
- رربي يعطيك العآفيههِ ..
-مشكورهِ حبيبتيِ


 

قديم 04-23-12, 07:39 PM   #6
دانه

الصورة الرمزية دانه

المكان »  المملكه العربيه السعوديه
قَدْ تَغِيْبُ الصُوَرُ يَوْمَاً
...............وَ لَكِنْ يَظَلُّ الدُعَاءْ ~


رَمْزَاً لِلوِصَالْ فَإنْ بَخِلْنَا بِهْ
..............................فَبِمَ نَجُوْدْ ؟!

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



موضوعك رائع باختيارك للراقي

تسلم يمناك على انتقائه
منك ننتظر التميز و الجمال

لك الدعوات بحفظ الرحمن


 

موضوع مُغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : نظام غذائي فعال و سريع لتخفيف الوزن
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
(مشروبات لتخفيف الوزن) ساحر القلوب قسم الصحه والدواء 4 10-10-16 09:07 AM
نصائح لتخفيف الوزن بدون جهد كبير lamgazan قسم الصحه والدواء 2 12-09-15 06:30 PM
نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي مني قائد قسم الملابس والمستلزمات النسائيه ( حواء ) 5 10-16-15 06:44 PM
اعشاب طبيعية لتخفيف الوزن وازالة البطن شرح بالصور زلبانى بس قسم الصحه والدواء 2 07-20-10 04:41 PM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 12:42 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا