08-14-12, 11:06 PM
| #1 | |||||||||||||
   
| 
خمسه أملاح معدنيه لا غنى عنها ( للنحفاء)  خمسة املاح معدنية لاغنى عنها للنحفاء الكالسيوم: الاحتياج اليومى: 2جم. دوره فى علاج النحافة: - يساعد على هدوء الأعصاب المتوترة، ويمنع توتر العضلات، لذلك فنقصه يؤدى إلى عصبية مزعجة تحول دون زيادة الوزن ونمو الجسم بشكل طبيعى. - يدخل فى تركيب العظام والأسنان ويساعد فى النمو الطبيعى. الأطعمة الغنية به: اللبن ومنتجاته، الأسماك، السلمون، العسل الأسود، البيض، السبانخ، الملوخية، الكرنب، القرنبيط، الجرجير، ورق العنب، والبليلة. الماغنسيوم: الاحتياج اليومى: 400 ملليجرام. دوره فى علاج النحافة: - من أعظم الأملاح فى منح الأعصاب هدوءها ومنع توتر العضلات. - يقلل الأرق والقلق مما يساعد على زيادة الوزن. الأطعمة الغنية به: الكاكاو، الشيكولاتة، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخضراوات الطازجة، التمر، الكابوريا، العدس، الفول المدمس، والسبانخ. الحديد: الاحتياج اليومى: 18-20 مجم. دوره فى علاج النحافة: - من العناصر المهمة فى تخليق هيموجلوبين الدم.. ولذلك يمنع حدوث فقر الدم لدى النحفاء، ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته ويعطى للوجه بريقه وحمرته. الأطعمة الغنية به: الكبد والكلاوى، اللحوم، العسل الأسود، السبانخ، الملوخية، الفول المدمس، التين، العنب، البلح، اللوز، الفستق، العدس، صفار البيض، الفاصوليا، الشمام، والجرجير. البوتاسيوم: الاحتياج اليومى: 3-5 جرامات. دوره فى علاج النحافة: - يمنع تشنج العضلات. - يقلل من التوتر والهياج. - يساعد على النوم الهادئ. - يمنع الاضطرابات الهضمية. الأطعمة الغنية به: التين، البرقوق، البطاطس، الفاصوليا، الكانتلوب، الموز، الكبد، الدواجن، السلمون، العسل الأسود، السودانى، اللبن، البطاطا، عصير الفواكه، والخضراوات. الزنك والنحاس: الاحتياج اليومى: 30-80 مجم، 3 مجم. دورهما فى علاج النحافة: - يساعد الزنك والنحاس فى حسن تذوق الطعام. - فتح الشهية، لذلك يفضل إعطاؤه للنحفاء. - يدخل الزنك فى كثير من الإنزيمات التى تساعد فى عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية. الأطعمة الغنية بهما: المحارات، الأسماك، الكابوريا، التونة، الجمبرى، اللحم البقرى ومنتجاته، جنين القمح، الخضراوات، اللوبيا، والمكسرات. | |||||||||||||
| |
|
08-14-12, 11:27 PM
| #2 | |||||||||||||
   The silence of the evening
|  خمسة املاحمعدنيةلاغنىعنهاللنحفاء هذي أهم معلومة  احطها في كلجات والا لا كم تدفعين  يعطيك العافية ملكة المعلومة استفدت من الموضوع شكراً جزيلاً | |||||||||||||
| |
|
08-15-12, 05:47 AM
| #3 | |||||||||||||
| آخوي هدوء الليل منور الموضوع لا عدمت تواجدك | |||||||||||||
| |
|
08-16-12, 03:16 PM
| #4 | |||||||||||||
| نائبة المدير العام سابقاً   
|
| |||||||||||||
| |
|
08-18-12, 12:26 AM
| #5 | ||||||||||||||
  
| يعطيك العآفيـه ع المعلومآت آنشـآءالله الجميع يستفيد تحيآتي .~ | ||||||||||||||
| |
|
08-26-12, 10:17 PM
| #6 | ||||||||||||||
 
|
| ||||||||||||||
| |
