موضوع مُغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-16-12, 11:45 PM   #1
مس دنون

الصورة الرمزية مس دنون

المكان »  وطن النهآآرر..~
الهوايه »  آلـسـبآحهة +الجـري/..
ربي رضاك والجنة
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي كيف نتغلب العطش في رمضـآن ؟




مع طول ساعات النهار في فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة تزيد حاجة الجسم إلى الماء مما يسبب الإحساس بالعطش خاصة لدي الصائمين، ويقول الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية وعلاج السمنة، أن الغذاء الذي يتناوله الصائم عند السحور يلعب دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، لذا يقدم بعض النصائح للتغلب على العطش:

1- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصةً فى وجبة السحور.
2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏.

‏3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحو‏ر، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً في الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش‏.
‏4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة، مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها‏.

‏5- الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.
6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.
7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.
وقد أوضح العديد من الأطباء أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضي على الشعور بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.
كما أن شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضراراً صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.




 


قديم 08-17-12, 01:44 AM   #2
آسير الشووق

الصورة الرمزية آسير الشووق

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



حروف رائعة ومبللة برحيق الورد الزاكي
تتأجج بين ثنايا أرواحنا بكل رقة ايها المبدعه
شكراً لأنكِ عطرتي أجوائي برائحة وردتك الشامخة
وها أنا أتي كي أعطر جوك بأرقى ورودي


 

قديم 08-17-12, 04:49 AM   #3
مربوشه هلاليه

الصورة الرمزية مربوشه هلاليه

المكان »  Saudi Arabia
الهوايه »  الرسم.,."الانترنت:":.

 الأوسمة و جوائز

افتراضي




االـلـه يـعـطـيـكـ العــآفـيـهـ
كـ عـآدتـكـ مـتـمـيـزهه
دائـمـآ الـلـه
لا يـحـرمـنـآوجـودكـ
يـآالغـلا
ودي لكـ


 

قديم 08-17-12, 12:14 PM   #4
الامير

الصورة الرمزية الامير

تدري وش اللي في حياتي ما أطيقـہ ؟! .. ضحڪَة منافق يدعي بقلب أبيض
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



جزاكِ الله كل خير على ماطرحتي
وجعله الله لكِ في ميزان حسناتِك
تحياتي لكِ


 

قديم 08-17-12, 07:41 PM   #5
فراوله فوشية

الصورة الرمزية فراوله فوشية
الله و اكبر

المكان »  الكويت
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



جزالك الله خيرأأ وجعله الله في ميزان حسناتك
يعطيك العافية ع الطرح الروعة

تقبلي مروري


 

قديم 08-17-12, 08:15 PM   #6
مس دنون

الصورة الرمزية مس دنون

المكان »  وطن النهآآرر..~
الهوايه »  آلـسـبآحهة +الجـري/..
ربي رضاك والجنة
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يّعطٌيّكم ٱلفُ عٱفُيّة على ٱلمروِر
وِٱلتُوِٱجَدُ ٱلجَميّل
ٱنٌٱرتُ صِفُتُحًيّ ٱلمتُوِٱضعۂ بّوِجَوِدُكم
فُـ لٱ تُحًرموِنٌيّ

لكم ٱحًتُرٱمى وِوِدُيّ


 

موضوع مُغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : كيف نتغلب العطش في رمضـآن ؟
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كن مطمئناً وتغلب على القلق سآرهه بنت سعود علم النفس والبرمجة اللغوية العصبية وإدارة الذات •• 9 04-10-15 12:29 AM
حزينه ومؤثره وجميله انشودة ياخوي لو تدري حبك سكن صدري أفدآك انا بعمري ليه تهجر وتغآب Bus News الصوتيات والمرئيات الاسلاميه ◦● 1 06-06-11 04:57 PM
مااتو من العطش غموض بنيه أخبار من الصحف المحليه والعالميه 5 11-04-10 05:10 PM
كيف تستقبل رمضـآن ..~~/// wa7dh.-.mo0on منتدى الخيمة الرمضانية 2 08-08-10 11:33 PM
قبل آن تشرق شمس رمضـآن ..~~/// wa7dh.-.mo0on منتدى الخيمة الرمضانية 0 08-08-10 04:43 PM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 06:12 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64