موضوع مُغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-27-13, 11:16 PM   #1
نسمة الغلا

الصورة الرمزية نسمة الغلا

 الأوسمة و جوائز

افتراضي التأمل الذهنى يساعد فى خفض التوتر بنسبة 40 %



بات من المعروف تأثيرات التأمل واليوجا فى التخفيف من التوتر والمساعدة على الاسترخاء، لكن لم تُعرف آلية التأثير إلا حديثاً عندما استطاع علماء من مركز "ويك فوريست بابتيس" الطبى تحديد أجزاء الدماغ الذى يتم تفعليها نتيجة لممارسة التأمّل.

وقال موقع "العربية. نت": شملت هذه الدراسة التى نُشرت فى دورية المعارف الاجتماعية وعلم الأعصاب الفعال، 15 مشتركاً ممن لديهم مستويات عادية من التوتر اليومى، وليس لديهم أى خبرة سابقة بممارسة التأمّل وتم فيما بعد تدريبهم وإخضاعهم لما يُعرف بـ"التأمّل الذهنى" والذى يتجلى بالتركيز على التنفس وإحساسات الجسم فى اللحظة الحالية.

وبعد فحص الدماغ بطرق خاصة لتحديد فعاليته بالإضافة لتقييم مستوى التوتر لدى المشتركين قبل وبعد جلسات التأمّل، شعر معظم المشتركين بالراحة والاسترخاء بعد جلسات التأمل وقدر الباحثون أن التوتر انخفض لديهم بمعدل 40%.

وبالنسبة لفعالية الدماغ بيّنت الدراسة أن الراحة الحاصلة بعد التأمُّل الذهنى مرتبطة مع فعالية أجزاء الدماغ المسؤولة عن ضبط القلق والتوتر خاصة فى القشرة الداخلية من الفص الجبهة، والغريب أنها تقع فى نفس أجزاء الدماغ المسؤول عن الانتباه والإدراك أيضاً.

وبالإضافة لتأثيرات التأمّل فى خفض مستويات التوتر لدى الأشخاص العاديين، وجد باحثون فى مراكز أخرى تأثيرات إيجابية للتأمُّل فى التخفيف من التوتر بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يشكون منه بشكل مرضى أو الذين يعانون من الاكتئاب.

ومن الجدير بالذكر أنه يمكن ممارسة التأمّل الذهنى فى أى مكان وأى وقت، وهو مفيد حتى للأطفال، ويمكن أن يتم ذلك بطريقتين، إما بالتركيز على التنفس وإحساسات الجسم مع الابتعاد عن تقييم أى موقف أو حدث يرد إلى ذهننا فى تلك اللحظة. أو باتباع الطريقة الثانية التى تتجلى باسترجاع تفاصيل الأعمال اليومية العادية التى نقوم بها كالاستحمام أو جلى الصحون فى نفس لحظات التركيز على التنفس.

وفى النهاية تعتبر الأدلة التى قدمتها هذه الدراسة حافزاً جديداً لإقناع من يعانى من التوتر أو الاكتئاب لممارسة التأمُّل، حيث يُعتبر طريقة سهلة ويمكن ممارستها بأى مكان، وله تأثيرات إيجابية طويلة الأمد على المزاج.


 


قديم 07-01-13, 06:02 PM   #2
اللورد يحيا
إداري سابق ونجم من نجوم الموقع

الصورة الرمزية اللورد يحيا

الهوايه »  لعب الشطرنج ♔

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



معلومه جديده وهادفه

اعجبني جداً الموضوع

اشكرك عزيزتي نسمة الغلا على اختيارك الموفق والذوق

تستحقي التقييم


 
مواضيع : اللورد يحيا



قديم 07-01-13, 06:21 PM   #3
غياهيب

الصورة الرمزية غياهيب
صمت

الهوايه »  ر الـ غ ـ
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



كلام .. جيد ودراسه جميله ..
بس معلومه درستها في مادة المذاهب اليوقا اللي نظنها رياضة ولياقه ..
أهي طقوس لاحد المذاهب : )
ربي يسعدك ع طرحك ..
دومتي لغاليكك


 

قديم 07-01-13, 06:27 PM   #4
نسمة الغلا

الصورة الرمزية نسمة الغلا

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اشكر مرورك العبق اخى صائد
وكلماتك العطره
ربى يعطيك العافيه


 

قديم 07-01-13, 06:32 PM   #5
نسمة الغلا

الصورة الرمزية نسمة الغلا

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اشكر مرورك واهتمامك اخى غياهيب
ماننحرم من تواجدك
سلمت يداك


 

موضوع مُغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : التأمل الذهنى يساعد فى خفض التوتر بنسبة 40 %
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سحر التأمل نصف القمر قسم العام للمواضيع العامه •• 5 03-25-17 05:34 PM
تستحق التأمل azOoOoOoz قسم العام للمواضيع العامه •• 4 01-17-16 07:50 AM
آية تستحق التأمل ســـارا مواضيع إسلاميه - فقة - أقوال ( نفحات ايمانيه ) •• 4 09-14-15 09:32 AM
الصفاء الذهني صمتي حكاية مواضيع إسلاميه - فقة - أقوال ( نفحات ايمانيه ) •• 5 03-20-15 03:30 PM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 07:16 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا