07-09-13, 09:10 AM
| #1 | |||||||||
  شهيد قعيد أحيا أمة
| 
رجيم رمضان رجيم رمضان  لا يستطيع احد مقاومة الطعام فى رمضان فهذا الشهر تكثر فيه الابتكارات ويكثر فيه الطعام والحلويات والعصائر وكثير منا يخرج من هذا الشهر زائد وزنه فاليكى نظام غذائى يحافظ على وزنك فى هذا الشهر الكريم الإفطار: 2 تمر وماء او قهوة عربي ثم صلاة المغرب (سمك مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء) او (لحم مشوي او كفتة مشوية + سلطة خضراء) او (فراخ مسلوقة او مشوية بدون جلد + خضار سوتيه او شوربة خضار) او (تونة بدون زيت او جمبري مسلوق + سلطة خضراء). بعد التراويح: ثمرة فاكهة (جريب فروت- برتقال- كمثرى- جوافة)أو عصير طازج. السحور: (كوب لبن منزوع الدسم +فنجان كورن فليكس رجيم) او (4 ملاعق فول بملعقة زيت صغيرة+كوب لبن منزوع الدسم) او( 100جم جبن قريش)+ سلطة خضراء. | |||||||||
| |
|
07-09-13, 09:16 AM
| #2 | |||||||||
| شهيد قعيد أحيا أمة
|
موضوع وضع هنا خطأً وتم حذفه
| |||||||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة صياد واحب اصطاد ; 07-09-13 الساعة 09:26 AM |
|
07-09-13, 02:08 PM
| #3 | ||||||||||||
| صيااد رمضان كريم وكــــــــــــــل عام وانت بخير مشكـــــــــــــــور ع الموضوع القيم ونصاائح المفيدة الله يعطيك العاافيهه اخووي  | ||||||||||||
| |
|
07-10-13, 06:17 PM
| #4 | |||||||||
| شهيد قعيد أحيا أمة
| انا الغلا وانت بخير وعافية اشكر لك مرورك الراقي | |||||||||
| |
