موضوع مُغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-13-13, 07:28 AM   #1
آلمتفائله

الصورة الرمزية آلمتفائله

المكان »  السعوديه
الهوايه »  التصوير ^_^ + تنسيق الأثاث والديكورات
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي الفيتامين d يبعد الإرهاق



أجريت دراسة حديثة بررت للمرة الاولى العلاقة بين توفر المخزون اللازم من الفيتامين D
في جسم الانسان واختفاء أو حتى انخفاض عوارض الارهاق وزيادة في قوة العضل. أجريت الدراسة
من قبل اطباء واختصاصيي تغذية في ايرلندا. وقد برهنت أن أخذ 2000 UI من الفيتامين D يومياً لمدة 3 أشهر
متتالية يساعد على التخلص من عوارض الارهاق وضعف العضلات المرادف لداء الكرون.
وقد قدمت هذه الدراسة في خلال الاسبوع العالمي لامراض الجهاز الهضمي لهذا العام.

ما هي أهمية فيتامين D للجسم؟ وكيف يمكننا الحصول عليه؟
فيتامين D... فيتامين الرغبة!
لا ينفكّ هذا الفيتامين يُبهرنا. من صديق العظام، إلى الدواء الواقي من بعض السرطانات وأمراض عدّة، إلى محفّزٍ جنسي...
تتكاثر الأبحاث العلميّة حول هذا الفيتامين، وقد تمّ تناول فوائده في أكثر من 3000 مقالة خلال العام المنصرم فقط. ما هي الفوائد التي يعود بها الفيتامين D على الجسم؟
هو الفيتامين الذي كان ينصح به الأطبّاء في شكلٍ عام لحماية العظام، وذلك لقدرته على مساعدتها في امتصاص
الكالسيوم بنسبة تتراوح بين 30 و80%، وبالتالي حمايتها من الترقّق والأمراض العظميّة الأخرى،
لذا ينصح بتناوله كمكمّل غذائي قبل بلوغ الأربعين من العمر كطريقة للوقاية. لقد سبق وسمعنا جميعنا بهذه الفوائد، لكن،
مع تزايد الدراسات حوله، يبدو أنّ أهميّة هذا الفيتامين تذهب أبعد من ذلك بكثير...

فوائد فيتامين C ومصادره وأعراض نقصه
يكثر في هذه الفترة من السنة الطلب على الفيتامين C للوقاية من الرشح مع انخفاض درجات الحرارة وتغير الطقس.
هل اعتقادات الناس صحيحة وما هي الكمية التي يحتاجها جسم الانسان في هذه الفترة؟ ما هي أهم مصادر الفيتامين C؟ ما هي عوارض النقص؟
يعتبر الفيتامين C من الفيتامينات سريعة الذوبان بالماء وجسم الانسان غير قادرعلى تركيبه ذاتياً أو من الأغذية الأخرى
كما هي الحال عند الحيوانات والنباتات. يجب أن نعلم أن جسم الانسان يمتصّ 19% فقط من كمية الفيتامين C الموجودة في المأكولات والمكمّلات الغذائية.
يحتاج الجسم الى 5 - 15 ملغراما من فيتامين C، وتزيد هذه النسبة عند المدخنين والحوامل وكذلك في بعض
الأمراض وأثناء تناول بعض الادوية مثل الكورتيزون. بينما يسبب نقص فيتامين ج الاصابة بداء الأسقربوط أي ضعف الشعيرات
الدموية وتتطور هذه الحالة في مدة تتراوح ما بين 30 الى 90 يوما.
يؤدي النقص بالفيتامين C إلى تعب وقلة نشاط في الجسم وظهور علامات التعب الجسدي والفكري ونقص المناعة ضد الأمراض
والجراثيم والمواد الغريبة. كما يؤدي النقص بالفيتامين C الى إطالة فترة التئام الجروح، زيادة سرعة الاصابة بالكسور،
ضعف بنية العظام - الأسنان - اللثة - المفاصل وكذلك الى الإصابة بالبرد والزكام.
ولكن ما هي أهمية فيتامين C لجسم الانسان؟
ـ تقوية جهاز المناعة وبالتالي الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض (بما فيها السرطان).
ـ التئام الجروح والكسور وشفاء العديد من الأمراض.
ـ مساهمته في تركيب العديد من الهرمونات والخمائر والمواد التي تسيطر على عمل العديد من وظائف الجسم.
ـ دور كبير في تنقية الجسم من .CO2
ـ من أهم أدوار الفيتامين C الغذائية أنه من الفيتامينات المضادة للاكسدة وبالتالي يساعد جسم الانسان على الوقاية من الامراض
من خلال تحفيز تجدد الخلايا بطريقة سليمة وصحية. وبالتالي يساعد تناول الفيتامين C
بالكمية اللازمة على الوقاية من أمراض القلب، تصلب الشرايين، ارتفاع نسبة الكولستيرول، السرطان....
ـ يساعد الفيتامين C على تقوية اللثة.
ـ يحفز خلايا الجسم على إنتاج الكولاجين.
ـ يساعد الفيتامين C على امتصاص الحديد والكالسيوم.
من أهم مصادر فيتامين C الغذائية:
الخضار الطازجة لا سيما الورقية منها كالبقدونس، الكزبرة، النعنع ، الفجل، السبانخ، الفليفلة،
اللوبياء الخضراء، البروكولي. الفاكهة الطازجة التي يأتي في مقدمتها الحمضيات كالليمون Clementine، الفريز، الكيوي.


 


قديم 11-14-13, 07:47 PM   #2
شموخ الرواسي

الصورة الرمزية شموخ الرواسي

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



معلومات مفيدة وهامة
بارك الله فيكِ


 

قديم 11-15-13, 01:43 AM   #3
اصيلة الاحساس

الصورة الرمزية اصيلة الاحساس

المكان »  حضرميـــهة ذووووق
ودي انا بـ قربـگِ ( وشوفة عيونـگِ) و يآللـّه عسَى ودگ بـ شوفة عيوني؟ آنـآ عيونيُ ( أزعجونيُ يبـونـگِ) و عسَى عيونـگِ مزعجينـگِ ، يبوني .
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



مشكوره ويعطيكي العاافية
ماقصرتي..


 

قديم 11-15-13, 03:39 AM   #4
آلمتفائله

الصورة الرمزية آلمتفائله

المكان »  السعوديه
الهوايه »  التصوير ^_^ + تنسيق الأثاث والديكورات
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ الرواسي مشاهدة المشاركة
معلومات مفيدة وهامة
بارك الله فيكِ


حياك الله اتمنى تكوني استفدتي من موضوعي


نورتي وحياك الله


 

قديم 11-15-13, 03:40 AM   #5
آلمتفائله

الصورة الرمزية آلمتفائله

المكان »  السعوديه
الهوايه »  التصوير ^_^ + تنسيق الأثاث والديكورات
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اصيلة الاحساس مشاهدة المشاركة
مشكوره ويعطيكي العاافية
ماقصرتي..
الله يعافيك منوره وحياك الله




 

قديم 11-15-13, 03:43 AM   #6
سميتك الغالي

الصورة الرمزية سميتك الغالي

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



الله يعطيك العافيه / على هذه الفوائد
ننتظر جديـــــــددك ’’
تـحـيـاتـــــــــــي’’


 

موضوع مُغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : الفيتامين d يبعد الإرهاق
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اللي يبغي يتزوج ! لمسة حنآن قسم التسليه والترفيه عن النفس 21 07-22-16 12:53 AM
][^الإرهاق النفسي^][ عاشق عيونك علم النفس والبرمجة اللغوية العصبية وإدارة الذات •• 16 01-10-15 11:37 PM
القهوة أفضل علاج للصداع الناتج عن الإرهاق اللورد يحيا قسم الصحه والدواء 2 01-11-14 07:33 PM
بزر يبغى يتزوج لايفوتكم rose قسم التسليه والترفيه عن النفس 2 04-30-11 12:09 AM
الإرهاق عاشقة الورد قسم الصحه والدواء 3 11-27-10 09:12 AM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 03:07 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا