موضوع مُغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-24-14, 04:52 PM   #1
ذكريات الليالي
مشرفه عامه قديره سابقاً

الصورة الرمزية ذكريات الليالي
Icon N25 الفطور والمكسرات لحياة صحية سعيدة



يحتاج كل فرد منا إلى التمتع بحياة صحية، مما ينعكس إيجابا على الحياة بشكل عام، ويجعله أكثر سعادة، ولكي تتمكن من الحصول على ذلك لا بد من ممارسة بعض العادات الصحية، التي تُقدّمها خبيرة التغذية ليا دبيان، والتي أهمها:
وجبة الفطور: تؤكد ليا دبيان على أهمية وجبة الفطور وأنها من الضرورة أن تكون عادة يومية لتصبح أكثر نحافة من الأشخاص الذين يهملون هذه الوجبة، فعندما تتناول فطورك في الصباح تصبح اقل عرضة للإفراط في تناول الطعام أو الاعتماد على خيارات غذائية سيئة خلال اليوم والتمتع بنظام غذائي أفضل، لأن السكر في الدم قد يبلغ أدنى مستوياته في الصباح، وبما أنه مصدر الطاقة الرئيسي للدماغ فإن كل ما تتناوله كوجبة فطور يزيد من طاقتك الذهنية، ويمنحك شعوراً بالتحسن والقيام بعملك بشكل أفضل.
المكسرات وجبة خفيفة: تعتبر خبيرة التغذية المكسرات مصدراً مهماً للمغذيات التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب كالدهون المشبعة والستيرول النباتية، وتناولها يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 37 % لدى الأشخاص الذين يستهلكونها أكثر من 4 مرات أسبوعياً، وبفضل احتوائها على الألياف والبروتينات يساعد تناول حفنة من المكسرات خلال فترة الصباح على الحد من الشعور بالجوع وهي تُعتبر وجبة خفيفة.
وقت التأمل: وتُضيف: إن التأمل له فوائد معنوية ويُحفّز عمل الجينات التي تحد من الالتهابات وتدمر الخلايا المريضة، والمواظبة على التأمل تساعد على التنبه إلى حاجات الجسم لكي يدرك الإنسان متى يحتاج إلى مزيد من التغذية أو الراحة، لذلك لابد أن يمنح كل إنسان نفسه وقتاً للتأمل، إذ يُخفف التأمل لمدة 20 دقيقة من الشعور بالتوتر والقلق والمواظبة على هذه العادة لمدة 4 أيام تُحسّن المزاج وتُعزز القدرة على التركيز.


 


قديم 03-14-14, 12:09 AM   #2
بيلسان

الصورة الرمزية بيلسان

المكان »  المملكة العربية السعودية (جدة)
يَاحَي يَاقَيُّوْم ..
بِرَحْمَتِك اسْتَغِيْث .. اصْلِح لِي شَأَنِي كُلِّه
وَلَا تَكِلْنِي الَى نَفْسِي طَرْفُه عَيْن
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



::.[.::.].::
تسّلم الأيآدي الذهبيـه ,
يعطيك العآفيَـه على الطرح المفُيد ,
مآننِحرم منْ
جديدك آلممَيز ,
سوسنةٌ تزهى بك يَ ضيآء ,
دُمتِ مُشـعْه ..

..::..



 

قديم 03-16-14, 03:00 AM   #3
ذكريات الليالي
مشرفه عامه قديره سابقاً

الصورة الرمزية ذكريات الليالي
افتراضي



اسعدني تواجدك يا الغالية منوره


 

قديم 03-16-14, 05:39 AM   #4
اهــہات السنـہـين

الصورة الرمزية اهــہات السنـہـين

المكان »  لبى قلبها المدينه المنوره
الهوايه »  الروايات والكتب الروعه
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



تسلم اناملك حبيبتى ذكريات
ع هيك طرح رائع
الله يعطيك الف عافيه
بانتظار جديدك
-


 

قديم 03-17-14, 11:04 PM   #5
ذكريات الليالي
مشرفه عامه قديره سابقاً

الصورة الرمزية ذكريات الليالي
افتراضي



اسعدني تواجدك يا الغالية


 

قديم 03-17-14, 11:36 PM   #6
الملكه

الصورة الرمزية الملكه

المكان »  سلطنه عُمآن.
سسيء المزاج لسسآنه صآدق.. ~
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



ممعلووومه رائعههه
يسلمووو ع الطرحح القيمم

يعطيكك العافيهه..


 

موضوع مُغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : الفطور والمكسرات لحياة صحية سعيدة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
*19 نصيحة لحياة سعيدة:* azOoOoOoz قسم العام للمواضيع العامه •• 4 01-11-17 11:02 PM
19 خطوة بسيطة لكي تعيش حياة صحية سعيدة وناجحة calm قسم الصحه والدواء 10 06-02-16 01:01 AM
يا سيدة عشقي عن الغير صديت بقلمي عتيم دواوين ومحاورات حصريه لشعراء ( شعرائُنا ) 32 10-20-15 12:25 AM
من واحد /1/الى 3/ وعزم عضو على الفطور مهند ال سعيد قسم الألعاب والترويح عن النفس 458 08-14-14 01:49 AM
مرضى الثلاسيميا لحياة صحية سليمة. ملكة الساحة قسم الصحه والدواء 4 03-30-14 04:13 AM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 09:05 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا