04-13-14, 12:29 PM
| #1 | ||||||||||||
 
| 
التحدث أثناء النوم ! السلام عليكم كثيرا ما نجد شخصا يحكي بعض المواقف التي عاشها .... اثناء نومه في اليل و قد يتجاوز سرد المواقف لاشياء اخرى مثلا قد يتحدث بصوت عال وكااانه يتشاجر مع احد واذا استفاق وسالته عما كان يحلم ...يقول لااتذكر شيئا مماحدث ...!!!! وفي بعض الاحيان يقول اتذكر انني كنت اتكلم وانا نائم ولااكن لااتذكر شيئا مما كنت اقووول..!! وفي احيان اخرى يفتح عينيه ويجلس من نومه ويتحدث معك وياخذ ويعطي بالكلام وكانه صاحي ويقول لك انا صاحي...وتذهب انت على انه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقا في النوم وكانه لم ينم منذ فتره طويله...!!! وعندما يستفيق تساله مالذي حصل لك اليوم لماذا لم تقم؟؟ يقول لك متى؟؟هل ايقظتني اليوم؟؟هل حدثتني اليوم؟؟؟وكانه يعيش في كوكب اخر لايدري من اين وكيف اتى.. السبب يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياه المختلفه دورا مهما في اضرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضرابات الكوابيس والاستيقاظ من النوم في حاله رعب شديد... المشي اثناء النوم التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها كيف تتخلص من ذلك *التخلص من الضغوط النفسيه قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم *ممارسه التمارين الرياضيه قبل النوم بساعات قليله *ممارسه تمارين التنفس واخذ كميه كافيه من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجه عن الاجهاد والتعب اليومي *ممارسه تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق *تجنب اخذ المشااكل اليوميه الى غرف النوم *تجنب ممارسه او تكمله واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصه اذا كنت مفعمه بالمشاكل والصعوبه في حلها *تناول كاسه من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئه الاعصاب *الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحه ونظيفه *الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا *التخلص من الاضاءه القويه واذا كان من الصعب تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا *الاهتمام بهدوء غرفه النوم وهوائها وضياها ونظافتها وترتيبها *الاهتمام بالوساده ونظافتها وحجمها حسب راحه الفرد *تجنب اتخام المعده بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل *قراءه ايه الكرسي قبل النوم والمعوذات واذا كانت هناك اياه تشعرك بالراحه فاقراها شكرا لحسن اطلاعكم الكريم | ||||||||||||
| |
|
04-13-14, 04:16 PM
| #2 | |||||||||||||||
  
|
ياكثر ماتكلمت وانا نايمه من جد الضغوط النفسيه تلعب دور كبير وانشهد  شكرا لك ع الموضوع وجاري تطبيقه يعطيك العافيه ع الطرح المميز ننتظر المزيد من روائعك آلمتفائله .. | |||||||||||||||
| |
|
04-13-14, 04:56 PM
| #3 | ||||||||||||||||
   بّريقْ آملّ 
| ياما اقعد الصبح و اختي تفشلني ع سوالفي في الليل  الله يعين الي بياخذني بسسسسس تسلم ع الطرح جعله في ميزان حسناتك | ||||||||||||||||
| |
|
04-13-14, 05:16 PM
| #4 | |||||||||||||
| مشرفه عامه قديره سابقاً  
|
الحمدلله ما أتكلم وانا نايمه الله يعطيك الف عافيه على المعلومه القيمه | |||||||||||||
| |
|
04-13-14, 05:47 PM
| #5 | |||||||||||
  
|
يعطيك الف عافيه عالمعلومات  | |||||||||||
| |
|
04-27-14, 09:55 AM
| #6 | ||||||||||||
|
ههههههههههههههه حقيقه اختي المتفائلة وقعتي على الجرح بالفعل الضغوط النفسية لها دور كبير وسبق قرأت كلام عن ذلك فشاكر لكِ على هالاضافة الجميلة ودمت ِ بخير | ||||||||||||
| |
