موضوع مُغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-21-14, 07:20 PM   #1
بيلسان

الصورة الرمزية بيلسان

المكان »  المملكة العربية السعودية (جدة)
يَاحَي يَاقَيُّوْم ..
بِرَحْمَتِك اسْتَغِيْث .. اصْلِح لِي شَأَنِي كُلِّه
وَلَا تَكِلْنِي الَى نَفْسِي طَرْفُه عَيْن
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

Icon3 الفيتامينات والمعادن المفيدة لجهاز المناعة



الفيتامينات والمعادن المفيدة لجهاز المناعة

تعد هذه الفترة من السنة من أكثر الفترات التي يتعرض فيها جسم الانسان للامراض كالانفلونزا.
يلعب الغذاء دوراً مهماً جداً في تقوية المناعة. لذلك من المهم جداً للوقاية من الامراض أن يكون غذاؤنا
منوعاً وسليماً. ما هي اهم المأكولات التي تساعدنا على تقوية مناعتنا في هذه الاشهر من السنة.

من أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة لجهاز المناعة: الحديد، الفيتامين B9، مضادات الاكسدة اي
الفيتامين A, C, E والسلينيوم، الاوميغا 3 والاوميغا 9. من المهم جداً للمحافظة على نسبة مناعة
مرتفعة الاهتمام بالبكتيريا الجيدة في المصران، والتي تعيق نمو البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي
وهي تشكل جزءاً هاماً من نظام المناعة لحماية الجسم .

نجد هذه المغذيات في المأكولات التالية:

-بذر دوار الشمس وبذر السمسم وبذر الكتان فهي غنية بالاوميغا 3 والاوميغا 9.

-الاسماك بخاصة تلك التي تعيش في المياه الباردة الغنية بالاوميغا 3.

- اللبن الغني بالباكتيريا الجيدة .Probiotic

-الثوم فهو غني بمضادات الاكسدة المفيدة لجهاز المناعة ومنها السيلينيوم.

- الكورنفليكس، بذور دوار الشمس، الكبد، الورقيات الخضراء، الـEdemame، البقوليات.... فهي من
أهم مصادر الفيتامين B9.

- الحمضيات، الفريز، الكيوي، الفليفلة، من أهم مصادر الفيتامين .C

- البندورة تحتوي على مادة الـBeta – Carotene والفيتامين C، التي تقوي جهاز المناعة وتساعد
على محاربة الـFree radicals.

-الملفوف، البروكولي، القرنبيط واللفت فهي غنية جداً بمضادات الاكسدة بالاضافة الى باقة كبيرة
من الفيتامينات والمعادن والالياف التي تقوي جسم الانسان.

- المشمش : يحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين C والحديد المفيد لجهاز المناعة.

- الجوز: من أغنى الأطعمة بمادة السلينيوم المفيدة جداً لجهاز المناعة.

-الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة ما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض


 


قديم 05-21-14, 11:30 PM   #2
مهند ال سعيد

الصورة الرمزية مهند ال سعيد

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



بيلسان
بعطيك العافيه على طرح هذا الموضوع للفائده
ونشر المعلومه بارك الله فيك


 

قديم 05-22-14, 01:04 PM   #3
آلمتفائله

الصورة الرمزية آلمتفائله

المكان »  السعوديه
الهوايه »  التصوير ^_^ + تنسيق الأثاث والديكورات
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



الف شكر على هذه المعلومات القيممه

استفدت منها لروعتها وننتظر المزيد من ابداعك

آلمتفائله ..


 

قديم 05-22-14, 07:23 PM   #4
ذكريات الليالي
مشرفه عامه قديره سابقاً

الصورة الرمزية ذكريات الليالي
افتراضي



يعطيك الف عافيه على المعلومه القيمه


 

قديم 05-27-14, 11:07 AM   #5
صمتي جوابي

الصورة الرمزية صمتي جوابي

الهوايه »  الغنآء *_^
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



شكرا لك ع هالطرح."
باانتظار جديدك القـــــــآدم..


 

قديم 06-08-14, 07:25 PM   #6
أسر راشد

الصورة الرمزية أسر راشد

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك الف عافيه على المعلومات الرائعه


 

موضوع مُغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : الفيتامينات والمعادن المفيدة لجهاز المناعة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شركة صناع القرار تمنحكِ فرصة ربح 130% باستثمارات الذهب والمعادن ليلى ميسيز قسم عالم الأسره والطفل 1 06-27-16 09:41 PM
جهاز المناعة في الجسم azOoOoOoz قسم الصحه والدواء 4 06-02-16 01:03 AM
أضرار نقص الفيتامينات شرقية بلا قدر قسم الصحه والدواء 9 03-09-15 02:45 AM
الفيتامينات المتبلد قسم الصحه والدواء 7 03-29-13 07:47 PM
كتاب خواطر حول الوسائل المفيدة للحياة السعيدة لد.عبدالعزيزالفايز أحلام ، معلومات عامه - كتب ومناهج تعليميه - لغات - تاريخ •• 4 01-18-13 09:48 AM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 09:09 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا