http://www.u.arizona.edu/~patricia/c...eople/bk02.gif

إحدى الاخطاء التي كنت ارتكبها واتمنى ان لا افعل ذلك في المستقبل
حينما اريد ان اتمسك في فعل شيء يومي سواء كان شيء جديد
او شيء تركته من فترة طويلة ، مثل قراءة الكتب
اقرأ بشكل مكثف حتى اني احياناً اغصب نفسي على القراءة
ثم اجد نفسي تميل الى ترك القراءة ،

قرأت في احدى الكتب
عندما تريد كسب عادة حسنة
فعليك ان تُقسط ذلك بشكل بسيط

فمثلاً تريد القراءة امسك كتاباً او كتابين فقط
اقرأ صفحة صفحتين 3 لا تُكثر !
ثم في الغد افعل نفس الشيء اقرأ منهما القليل
حتى لا تمل ،



فلو اردت ايضاً كسب عادة ترك الاجهزة
لا تتركها فجاءة بل قلل الاوقات من دقائق الى ساعات ثم الى يوم !

ان كنت كثيراً ما تمسك بهاتفك مثلاً حينما تقود السيارة
حاول ترك هذه العادة الخطيرة بشكل بطيء
حتى تتركها للابد

وان كنت مثلاً مُدمن على شرب المنبهات بشكل مبالغ فيه
لا تتركه فجاءة لانك ستعود لها بأسوء حال من السابق

قلص عدد الاكواب التي تشربها
فمثلاً تشرب 4 كاسات قلصها الى 3 ونصف
ثم 3 ثم الى 2 ونصف حتى تصل الى كأس واحد او حتى نصفه !


العادة البشرية السيئة لدينا هي
لا نُحب ارغام انفسنا على ترك شيء او فعل شيء !
فلو فعلنا هذا حتى لو كان بدون امر من شخص
سنفعل عكس ما نريده !