العودة  

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-18-15, 12:00 PM   #1 (permalink)
مطر الفجر

الصورة الرمزية مطر الفجر

سحقاً لقوم يقولون مالا يعلمون
و بئساً لقوم يحكمون بما لا يعرفون
و تباً لقوم في الجهالة يستمرون
_____
ان بعض القول فناً
فاجعل الاصغاء فناً

 الأوسمة و جوائز

افتراضي التحكم في المشاعر





بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التحكم في المشاعر
يحاول البعض طوال الوقت التحكم في مشاعرهم.
. فيقومون باللجوء إلى الحل المؤلم: كبت هذه المشاعر..
أن تكون مغتاظا أو متضايقا أو مخنوقا من أحد،
وتحاول إظهار العكس..

كتم المشاعر طوال الوقت قد يكون مؤلما
.. هذه الطريقة لا تنفع وحدها..
وهي ليست التحكم في المشاعر الذي أتكلم عنه..

ما الفرق؟
الفرق هو:

كتم المشاعر: تشعر بمشاعر سلبية لكنك تتعلم ألا تظهرها..
التحكم في المشاعر: تتعلم ألا تشعر بمشاعر سلبية أساسا!
هل عرفتم ما أتكلم عنه؟
حسنا.. كيف تتحكم في مشاعرك إذن؟
سأعطيك بعض الخطوات البسيطة اللازمة لذلك:

1- حدد الشعور قبل أن تشعره!
هناك مواقف كثيرة تشعرنا بالحزن أو بالغضب أو بالضيق.
. أو بأي شعور سلبي آخر..
بعض هذه المواقف ليس مفاجئاً..
أي أنك شعرت بأن حبيبتك لم تعد تحبك، ولم يبقَ إلا المواجهة..
أو تعرف أنك لم تجب جيدا في الامتحان وأنت ذاهب لرؤية النتيجة..
أي أن هناك فترة ترقب، قبل أن تشعر بالشعور السلبي.
وهناك أيضا صدمات مفاجئة.. إلا أنها لا تشعرنا بالحزن فجأة..
لو سألت صديقا، تعرض لصدمة معينة؛ فستجد أنه يؤكد لك أن المشاعر السلبية لم تأتِ فورا.. لكنه (لم يستوعب الصدمة
إلا بعد مرور بعض الوقت)..
نحن لا نتعرض لموقف سلبي، فننهار في البكاء فورا
.. هناك بعض الوقت.. وإن كان بضع ثوان..
في هذا الوقت عليك أن تحدد:

ما الشعور الذي تريد أن تشعر به؟

هذا سهل جدا.. حدد بصورة واعية الشعور
الذي تريد أن تخرج به من هذا الموقف!
حين تركتك حبيبتك.. عرفت الخبر وظللت فترة
(ولو كانت بضع ثوان) لم تستوعب الصدمة
ولم تشعر بشيء بعد..
اسأل نفسك في هذه اللحظة:

هل تريد أن تصاب بالاكتئاب؟ أم أن تعود أقوى مما كنت؟
حين يتكلم معك شخص ما بطريقة غير لائقة..
اسأل نفسك هل تريد أن تخرج عن شعورك؟
أم أن تكون هادئاً
ويحترمك الناس لتحضرك؟
غالبا ما تكون اختياراتنا الواعية سلبية أساساً..
أي أنك قد تكون مؤمنا تماما بأن من تتركه حبيبته
يجب أن يكتئب.. هل هذه هي القاعدة عندك؟!
في هذه المرحلة اختر بصورة واعية دقيقة..
الشعور الإيجابي الذي تريد أن تشعر به!

2- أعد تفسير الموقف:
لو جاءك شخص.. وراح يتكلم معك بصوت عال
وهو يلوح بيده في عدم تهذيب..
ماذا ستشعر؟
بالغضب؟
بالتوتر؟
بالحزن؟
ستضحك من مظهره؟
ستشعر بالشفقة عليه لعقله الصغير؟

ردود الأفعال هذه قد تحدث، طبقا لطريقة تفكيرك أنت
ونظرتك للأمور.. فلو وضعنا 7 أشخاص في موقف واحد،
فستجد أن ردود أفعالهم متباينة..
هذا الاختلاف سببه:
طريقة تفسير كل منا لأي موقف!
فلو تكلم معك شخص ما بصورة غير لائقة،
فما يضايقك هو:
نظرتك أنت لما حدث!!
فما يحدث هو أن حوارا داخليا قد حدث بداخلك:
هذا الشخص يهينني- لا يصح أن يكلمني هكذا-
لست أنا من يعامل بهذه الطريقة...... إلخ
أما لو نظرت للموضوع ببساطة وأعطيته معنى جديداً
فسيتغير الإحساس تماما:
حوار داخلي: هذا الشخص أبله- هذا الشخص مسكين،
فقد أعصابه بينما أنا هادئ...... إلخ

أفهمت ما أقصد؟

حاول أن تنظر للموقف (من زاوية أخرى تثير فيك الشعور
الذي تقرره أنت).. قد تبدو لك هذه الفكرة جديدة
.. إلا أنها رائعة وفعالة جدا..
لو نظرت لأي موضوع ببساطة؛ فستكون سعيدا...
لو نظرت له بصورة سلبية.. فستشعر بمشاعر سلبية..
هكذا ببساطة!
لا يوجد شيء جيد أو سيء.. تفكيرنا هو ما يجعله كذلك..
هل تذكرون هذه الحكمة؟
هذا الموضوع يحتاج بعض التمرين.. يمكنك أن (تعيد تفسير) المواقف التي تحدث حولك، وتنظر لها نظرة جديدة إيجابية..
جرب أن تمارس هذه المهارة.. والخطوة الأولى هي أن (تقرر) ممارسة هذه المهارة!
لا تقل إنها مستحيلة يا صديقي.. أرجوك.. من يقنع نفسه بأن النجاح مستحيل، فلن يحاول أن ينجح أساسا!!!



 


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 03-18-15, 12:02 PM   #2 (permalink)
بلسم جروح

الصورة الرمزية بلسم جروح

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



نقاط هامه للتحكم بالمشاعر
لكن صعب تطبيقها في الواقع الا اذا كان الشخص مدرب على ذلك
طرح قيم فيه الكثير من الفائده
سلمتي


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 03-18-15, 10:19 PM   #3 (permalink)
مطر الفجر

الصورة الرمزية مطر الفجر

سحقاً لقوم يقولون مالا يعلمون
و بئساً لقوم يحكمون بما لا يعرفون
و تباً لقوم في الجهالة يستمرون
_____
ان بعض القول فناً
فاجعل الاصغاء فناً

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بلسم جروح مشاهدة المشاركة
نقاط هامه للتحكم بالمشاعر
لكن صعب تطبيقها في الواقع الا اذا كان الشخص مدرب على ذلك
طرح قيم فيه الكثير من الفائده
سلمتي
نعم غاليتي اوافقك الراي
ولكن يجب علينا ان نعود انفسنا وندربها ونطورها نحو الافضل
شكرا لك على تواجدك وكلماتك وتعليقك الرائع
اللذي ينم عن شخصية وعقليه منفتحه ومفكره
تحيتي لك عزيزتي


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 03-18-15, 10:26 PM   #4 (permalink)
همسة الروح

الصورة الرمزية همسة الروح

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



التحكم بالمشآعر فن لايتقنه الجميع
نحتاجه ببعض الموآقف أكيد
موضووع قيم ومفيد
الله يسعدك مطر الفجر
ودي لگ


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 03-23-15, 11:16 AM   #5 (permalink)
آح ــمــد

الصورة الرمزية آح ــمــد
وتبــقـى الـذكــرى ..

المكان »  جــوا الغــيم ..
الهوايه »  الصمــت ..

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



إدارة المشـاعر صـعبـه جـداً جـداً حتـى عنـد مـن يجـيد إدارتها هنـاك مشـاعر يـصعب على ابن ادم إدارتها تـجاه الإجابيـه مهمـا فعـل ولكـن قـد يكـون ذكـر الله الطـف له ولا نقـول انه سـوف يحـولها إلى مشاعر إجابيـه تبقـى سلبيـه ولكـن لـ وقت محـدد وانـا اثـق تمـاماً بـ ان صـاحب هـذا المحـتوى مـر بـ مشـاعر سلبيـه ربمـا استـطاع كبتهـا ولكـن مـر بهـا وهنـاك مـن يستـطيع كـبت مشـاعره ولا يظـهرها الا بـ كتابات لـه كـ قصـيد او خـاطره وا وا إلـخ ..

وعشـتي وعسـاج للمشـاعر الإجـابيـه ..


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 03-26-15, 10:09 AM   #6 (permalink)
خفوق

الصورة الرمزية خفوق

الهوايه »  لاامارس شيء سوا الكتابه والتصوير

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



التحكم بالمشاعر صعبه احيانا
بس لازم تكون ارادتنا وعزيمتنا قويه

سلمت اناملك سيدتي


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هذه اقدارنا ولا يمكننا التحكم بها ..... انطوائي قسم مدونات الأعضاء [ الاختلاء المباح ] 1 03-27-16 01:15 AM
شرح التحكم بشكل النص ،، إحساس العالم شروحات ودروس الفوتوشوب والسويتش ماكس 2 10-12-15 12:39 AM
التحكم بالتماسيح عن طريق الريموت ذكريات الليالي قسم التسليه والترفيه عن النفس 8 02-27-11 01:16 PM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 08:05 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 RC2 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193