إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-16-15, 02:27 PM   #1
رويدا محمد

الصورة الرمزية رويدا محمد

اللهم صل على سيدنا محمد صلاة تملأ خزائن الله نوراً ، وتكون لنا فرجاً وفرحاً وسروراً.
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي كيف يمكن التغلب على الجوع و العطش في رمضآن .~




كيف يمكن التغلب على الجوع و العطش في رمضآن .~

يعتقد البعض أن المعدة الفارغة هي سبب الشعور بالجوع في رمضان، ولكن السبب ليس له علاقة بذلك، إذ إن الشخص يشعر بالجوع عندما تستنزف المواد الغذائية الغلوكوز من الدم، فيتم إرسال رسالة خلال الأعصاب إلى مركز الجوع في الدماغ، وهذا يعمل بمثابة الكابح على المعدة والأمعاء.

ويختلف الإحساس بالجوع من شخص إلى آخر، فمثلاً الشخص الذي لا يستهلك كمية عالية من الطاقة لا يشعر بالجوع بصورة سريعة، أما الذي يتطلب عمله مجهوداً بدنياً فيستنزف كمية عالية من الطاقة، وبالتالي يشعر بالجوع بصورة سريعة وشديدة.

وعندما تصبح المعدة فارغة قد يتجمع فيها الهواء وبسبب حركة المعدة والأمعاء الدائمة يسبب دفع الهواء ضوضاء البطن عندما يكون الشخص جائعاً.
وفي بعض الحالات خصوصاً خلال شهر رمضان يكون سبب الجوع قلة النوم، فعندما لا يحصل المرء على القدر الكافي من النوم يفقد الكثير من الطاقة، وتنتشر هذه المشكلة عند البدناء، لذلك فإن أفضل طريقة لوقف الشعور بالجوع هي تناول وجبة السحور وتأخيرها، وأخذ القدر الكافي من الطعام للأشخاص الذين يبذلون مجهوداً بدنياً. واختيار الأطعمة البطيئة الهضم، والعالية المحتوى من الألياف، إذ إن الألياف تبطئ امتصاص السكر في مجرى الدم، وبالتالي لا ترتفع نسبة الأنسولين في الدم، هذا إلى جانب الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، والبقول، والخضروات والفواكه.

أما بالنسبة للشعور بالعطش فيستطيع الصائم مواجهة نقص كمية الماء داخل الجسم، من خلال الغذاء الصحي الذي يلعب دوراً كبيراً في تحمله العطش، أثناء فترة الصيام التي تمتد إلى ما يقارب 14 ساعة، إذ تحتوي بعض أصنافه على كميات عالية من السوائل التي تمكث في المعدة لفترة طويلة، فتقلل الشعور بالعطش والجوع كذلك، في حين أن بعض أصنافه تعمل على زيادة الإحساس بهذا الشعور، لذا وجب التعرف إلى هذه الأصناف لتوخي الحذر في تناولها في وجبتي الفطور والسحور.

ومن تلك الأصناف، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل والبهارات، لأنها تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء، وكذلك الحال بالنسبة للأغذية المالحة كالمخللات، التي تزيد بدورها من حاجة الجسم الى الماء، والأطعمة السريعة، والحلويات التي تحتوي على سكريات سريعة الامتصاص، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين الذي يعمل على در البول، وبالتالي يفقد الجسم السوائل التي يحتاج إليها.

كما يجب تناول نسبة قليلة من الدهون النباتية، مثل زيت الزيتون والذرة مع الطعام، لأن الناتج النهائي لحرقها هو الماء الذي يختزن بأنسجة الجسم ويفيده أثناء فترة الصيام.

في المقابل، تسهم الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات بطيئة الامتصاص، مثل الحبوب والبذور، وألياف بطيئة الامتصاص كذلك كالنخالة، والتي تعمل على إطلاق طاقة بشكل بطيء خلال ساعات الصيام، في منع الإحساس بالعطش والجوع، هذا إلى جانب الخضروات والفواكه التي تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء، ما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش، ومنتجات ومشتقات الحليب التي تقوم بترطيب القناة الهضمية، فضلاً عن شرب (6 - 8) أكواب من الماء، خلال فترات متقطعة من الليل.


 


رد مع اقتباس
قديم 06-16-15, 03:31 PM   #2
سموحجازية

الصورة الرمزية سموحجازية

الهوايه »  التصميم

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



جزاكي الله خيراً ابدعتي يالغلا


 

رد مع اقتباس
قديم 06-16-15, 03:34 PM   #3
جومرآه

الصورة الرمزية جومرآه

المكان »  الرياض
الهوايه »  مقدر ااحدد "كثير"

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



ــــــــــــــــ
ــــــــ
ـ



السسلام عليكم ورحمه آلله
آخبآرك ؟ موضوعك حآققه تآنيه
م قريتةة كلهه بس وآضح تعبك !
يعطيك آلعآفيه رويدآآ j







..






 

رد مع اقتباس
قديم 06-16-15, 05:19 PM   #4
رويدا محمد

الصورة الرمزية رويدا محمد

اللهم صل على سيدنا محمد صلاة تملأ خزائن الله نوراً ، وتكون لنا فرجاً وفرحاً وسروراً.
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سموحجازية مشاهدة المشاركة
جزاكي الله خيراً ابدعتي يالغلا

تسلمي سمو حجازية
أنرتِ غاليتي
كل الشكر


 

رد مع اقتباس
قديم 06-16-15, 05:22 PM   #5
رويدا محمد

الصورة الرمزية رويدا محمد

اللهم صل على سيدنا محمد صلاة تملأ خزائن الله نوراً ، وتكون لنا فرجاً وفرحاً وسروراً.
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جومرآه مشاهدة المشاركة
ــــــــــــــــ
ــــــــ
ـ



السسلام عليكم ورحمه آلله
آخبآرك ؟ موضوعك حآققه تآنيه
م قريتةة كلهه بس وآضح تعبك !
يعطيك آلعآفيه رويدآآ j







..





وعليكم السلام
وأخباري تمام ولله الحمد وعساگ بصحةة وعافيةة
وما فيها تعب أبد شفت الموضوع قلت أفيدگم ونسخته وجبته لگم
والله يعافيگ يا الغاليةةة
شاگرة لكِ مرورك العطر
تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 06-16-15, 05:35 PM   #6
الملكه

الصورة الرمزية الملكه

المكان »  سلطنه عُمآن.
سسيء المزاج لسسآنه صآدق.. ~
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



معلوماتت جميله
شككرا..
يعطيك العافيه


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : كيف يمكن التغلب على الجوع و العطش في رمضآن .~
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رواية [الجوع] تأليف كنوت هامسون كامله سَآكنُ الرُّوْح قصص - روايات - Novels stories - روايات طويله •• 6 04-25-16 10:46 PM
الجوع يخرج النبي صلى الله عليه وسلم ربيع الحياة مواضيع إسلاميه - فقة - أقوال ( نفحات ايمانيه ) •• 4 03-05-16 03:09 PM
نعوذ بالله من الجوع ربيع الحياة مواضيع إسلاميه - فقة - أقوال ( نفحات ايمانيه ) •• 8 01-10-16 02:35 AM
أي معروف تعرفه إفعله، يمكن.....يمكن! منو الصوتيات والمرئيات الاسلاميه ◦● 1 11-30-15 03:53 PM
أطعمة تسبب لك الجوع بعد تناولها شرقية بلا قدر قسم الصحه والدواء 3 01-23-15 02:20 AM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 10:48 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا