|
موضوع مُغلق |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
08-26-15, 11:08 AM | #1 | ||||||||||||||
|
ما هو مؤشر السِمنة لدى الرجال؟
قال المركز الألماني للتوعية الصحية وهيئة صحة الرجال الألمانية إن زيادة مؤشر كتلة الجسم (bmi) لدى الرجال عن 25 يشير إلى إصابتهم بالسِمنة. أضافت الهيئتان الألمانيتان أنه إذا زاد قياس محيط الخصر على مستوى السرة عن 102 سم، فيعد ذلك مؤشراً على زيادة خطر الإصابة بالسكري وأمراض الجهاز الدوري. ومن الأفضل أن يتساوى محيط الخصر لدى الرجال مع محيط الفخذين. ولتجنب هذه المخاطر، تنصح الهيئتان الألمانيتان الرجال بمواجهة زيادة الوزن في الوقت المناسب حيث أن التخلص من 4 كيلوغرامات أسهل من التخلص من 20 كيلوغراماً. ويعد شراء ملابس ذات مقاس أكبر بدرجة واحدة مؤشراً على ضرورة اتخاذ إجراء سريع. ممارسة الرياضة وإلى جانب التغذية الصحية، تعد الرياضة سلاحاً فعالاً لمحاربة الوزن الزائد. ولهذا الغرض، ينبغي ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي والجري وركوب الدراجات الهوائية والسباحة، بمعدل ساعتين ونصف أسبوعياً، مع مراعاة أن يتم حرق 400 سعر حراري في الساعة على الأقل. وبالإضافة إلى ممارسة الرياضة، ينبغي أيضاً دمج بعض الأنشطة الحركية البسيطة في الحياة اليومية، مثل صعود الدَرَج بدلاً من استخدام المصعد أو الذهاب إلى العمل سيراً على الأقدام أو بالدراجة الهوائية بدلاً من السيارة.
| ||||||||||||||
|
08-26-15, 01:46 PM | #2 | ||||||||||
| شكرا جزيلا لك أختي الغاليه ^^ بالنسبه لنا مقياس السمنه هو اذا كنت واقف ونزلت رأسك فقط دون تحريك جسمك ولم تستطع روية حزام البنطلون هنا يجب عليك مراجعة نفسك ^^ ودي ^^ | ||||||||||
|
08-26-15, 02:00 PM | #3 | ||||||||||||||
|
يعطيك العافيةة على الإدراج وجميل رد رجل شرقي ههه كل الشكر | ||||||||||||||
|
08-27-15, 02:01 AM | #4 | ||||||||||
|
كل الشكر على اختيارك يسلموووو
| ||||||||||
|
09-20-15, 03:40 PM | #5 | ||||||||
|
يعطيك العافيه
| ||||||||
|
09-20-15, 06:58 PM | #6 | |||||||||||
|
مشكورة اختي سارا ع المعلومه الجميل .. | |||||||||||
|
موضوع مُغلق |
مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه للموضوع : ما هو مؤشر السِمنة لدى الرجال؟ | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الوقوف والمشى السليمان مؤشر على صحة المرأه | نسمة الغلا | قسم الصحه والدواء | 3 | 06-08-13 02:41 AM |
برنامج لكتابة اسمك على مؤشر الماوس غاية فى الجمال | بنت النور | قسم البرامج العامه ( تقنية الكمبيوتر والانترنت ) •• | 3 | 06-20-12 06:51 PM |
موقع لنشر روابط وملفات وصور وفيديو + following للزوار | M.ahmad | قسم تطوير وبرمجة المواقع الإلكترونيه | 0 | 02-27-11 08:00 PM |
| أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||