على عكس ما تعتقد تشير بعض الدراسات إلى أن تناول وجبة خفيفة قبل النوم يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع وتناول كميات أقل بشكل عام.

أطعمة مفيدة .. لكل جزء من جسمك ...

الرئة تحب :: البروكلي - الكرنب
العضلات تحب :: الموز - السمك - البيض - اللحم الاحمر
القلب يحب :: الطماطم - البطاطا
الامعاء تحب :: الزبادي - البرقوق
العيون تحب :: البيض - الذرة - الجزر
المخ يحب :: المكسرات - السلمون - السردين - التونا
الشعر يحب :: البقوليات - السلمون - الورقيات الداكنة
العظام تحب :: الكرفس - الحليب - البرتقال
الجلد يحب :: السلمون - الشاي الأخضر - التوت

التوتر الدائم :
يجعل نومك مضطرب
نشاطك في النهار منخفض
الطعام غير منتظم
يشتت افكارك و يؤثر على الذاكرة
وبالنهاية يؤثر على صحتك النفسية و الجسدية
.
تجنبوا التوتر قدر المستطاع .. حاولوا ذلك

معلومه صحيه

يؤدي نقص الماء في الجسم إلى تباطؤ الدماغ
وتباطؤ عام في الجهاز العصبي.

حلول لمشكلة الأرق :

حدد موعد لنومك منتظم
تناول وجبة خفيفة و تجنب الوجبات الدسمة
ومن أفضل الوجبات قبل النوم .. اللبن يهدئ الاعصاب و يساعد على الاسترخاء
اغلق هاتفك
حافظ على حرارة مناسبة للغرفة
لا ترتدي ملابس ضيقة تزعجك خلال النوم
اشرب كوب من البابونج او اليانسون قبل النوم بساعة ....

يقول احد المختصين و يعمل في مجال المقاهي ان مكائن القهوة تجلس بالأسابيع لايتم تنظيفها من رواسب القهوة وتكون مملؤة بالبكتيريا بشكل خطير حتى في أشهر المقاهي ..
لذلك لايوجد مكان لإعداد قهوتك واحتساءها
أفضل من بيتك