منتديات مسك الغلا
 


موضوع مُغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-12-15, 12:01 PM   #1
ســـارا

الصورة الرمزية ســـارا

آخر زيارة »  09-17-16 (12:26 AM)
المكان »  في قلوب البسطاء ❤
الهوايه »  القراءة
عش يومك بكل تفاصيله ..
اطمئن لأن الله معك ..
اطمئن لأن مستقبلك بيد الله ..
والقلق لن يغير من الأمر شيئاً ،
فقط هو يفسد عليك يومك

 الأوسمة و جوائز

افتراضي ما سبب الشعور بالألم في أحد جانبىّ بطنك عند الركض والجرى؟ وما العلاج؟



لم الجنب او كما يعرف بالإنجليزية Side stitch أو السايد كرامب. هو ألم يحدث غالبًا عند الركض أو السباحة وحدث لكل الناس تقريبًا ويحدث باستمرار. عليك ألا تقلق فهذا ألم اعتيادي يشعر به الكثير من الناس وليس لدى العلماء تفسير قاطع له، ولكن يوجد عدة فرضيات عن سبب الألم.

السبب الأرجح: الكبد والطحال

هذا الألم يحدث دائمًا في الجانب الأيمن من البطن، ويُعتقد أن السبب هو تعاقد الكبد والطحال على ارسال كرات دم حمراء تحمل المزيد من الأوكسجين إلى الدورة الدموية بسبب المجهود المبذول في الركض فيما يعرف باسم (autotransfusion). هذا السبب ليس فيه أضرار طالما ترتاح عند الشعور بالألم وعندما ترتاح يتوقف الألم.

طرق الوقاية
يجب أن تطمئن فهذا الأمر يحدث لأغلب الرياضيين لكن إذا وجدته زائد عن الحد ولا يذهب الألم عند الراحة عليك مراجعة الطبيب.

1- اشرب كثير من الماء فأن ألم الجنب يتلازم دائمًا مع الشعور بالجفاف.
2- ابدأ الركض ببطئ ثم تسارع مع الوقت.
3- تنفس عميقًا لتمد جسمك بالأوكسجين الكاف.
4- قم بعمل عملية الإحماء.
5- قلل كمية الطعام والشراب قبل الركض خصوصًا الذي يحتوي الكثير من الكربوهيدرات.


 


قديم 10-12-15, 05:05 PM   #2
مرجانة

الصورة الرمزية مرجانة
~ رونق التوليب ~

آخر زيارة »  02-21-24 (11:36 PM)
المكان »  في ثنايا أحرفي
الهوايه »  قراءةُ النثرِ ، و كتابتُه .
اللهُمَّ برَحمَتِكَ .. أعِنّا .
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



شكراً سارا لطرحك القيم

دمتِ بخير يا جميلة


 


قديم 10-12-15, 05:13 PM   #3
رويدا محمد

الصورة الرمزية رويدا محمد

آخر زيارة »  11-27-20 (12:50 PM)
اللهم صل على سيدنا محمد صلاة تملأ خزائن الله نوراً ، وتكون لنا فرجاً وفرحاً وسروراً.
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافية على الإدراج
كثير أحيان أحس بألم في أحد جانبي البطن في موقع الكلى أثناء المشي
ومن طرق العلاج كما ذكرتي شرب المياةة
كل الشكر لك


 


قديم 10-12-15, 05:24 PM   #4
بعثرة حرف

الصورة الرمزية بعثرة حرف

آخر زيارة »  11-24-16 (12:19 PM)
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



احيانا احس بهالشي اذا ركضت
لمسافات طويله واحيانا لا
كل الشكر لك اختي سارا على طرحك القيم


 


قديم 10-12-15, 09:33 PM   #5
روح مبعثره

الصورة الرمزية روح مبعثره

آخر زيارة »  06-25-16 (03:02 PM)

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك الله العافية


 


قديم 10-12-15, 10:49 PM   #6
AbôØôdy

الصورة الرمزية AbôØôdy
Games Over

آخر زيارة »  07-08-19 (02:39 AM)
المكان »  في زمآني
الهوايه »  Anime & Game & Designing ..etc

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



أشكرك عالمعلومات القيمة أخيتي الفاضلة
بالفعل قد جاني الألم الجانبي هذا لكني ما شفته شيء كبير بل فسرته من راصي بإنه بسبب الركض

تحـــــياتي


 


موضوع مُغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : ما سبب الشعور بالألم في أحد جانبىّ بطنك عند الركض والجرى؟ وما العلاج؟
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بطنك تحت المجهر •–» بقـآيآ جَ’ـرِؤٍحہِ «–• قسم الألعاب والترويح عن النفس 15 06-20-16 07:46 PM
تحميل لعبة الركض و المغامرات Temple Run 2 v1.9.1 مروان ساهر قسم الأجهزه الكفيه واللوحيه •• 2 09-18-14 11:05 AM
الحياة مدرسه والجرح أحد فصولهآآآآ..!! غياهيب قسم العام للمواضيع العامه •• 8 07-10-12 09:17 PM
بطنك تحت المجهر حنين الشوق قسم المطبخ للوصفات التحضيريه 33 02-10-12 01:36 PM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 05:06 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا