10-28-15, 09:35 AM
| #1 | |||||||||||||
   The silence of the evening
| 
فيتامين د لاشك أن فيتامين "د" أو فيتامين "d" من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. فهو له دور كبير في صحة العظام والأسنان، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور، كما يعمل على تقوية الجهاز المناعي ويكافح الاكتئاب. لذا احرصي دائما على ألا يقل معدل فيتامين "د" في جسمك. ومن هنا أخبرك الأطعمة والمصادر الجيدة التي تحتوي على فيتامين د. ١- الأسماك تعد الأسماك الدهنية من المصادر الهامة للحصول على فيتامين د، وهي تتمثل في أسماك التونة والسلمون المعلبة والطازجة والماكريل وثعبان البحر. ٢- المشروم (فطر عيش الغراب) يعتبر فطر عيش الغراب من أكثر المصادر المشبعة بفيتامين د، فمقدار كوب من المشروم يعطي الجسم ما يحتاجه في اليوم. ٣- الألبان الحليب البقري والزبادي تمد الجسم بالكمية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي من فيتامين د. تناولي ٢٢٥ جرام من الحليب أو الزبادي بشكل يومي لتكون عظامك في حالة أفضل دائما. ٤-عصير البرتقال البرتقال من الفواكه التي تتمتع بطعم رائع وفوائد كثيرة. لذا تناولي كوب من عصير البرتقال فتحصلي على الكمية اللازمة لك من فيتامين د. ٥- صفار البيض يعد صفار البيض من المصادر الأساسية لفيتامين د، ولكني أنصحك ألا تعتمدي على البيض بشكل أساسي نظرا لارتفاع الكوليسترول به. فكل بيضة تحتوي على٢٠٠ جرام من الكوليسترول. ٦- رقائق الذرة المصنعة "الكورن فليكس" إن كنت من محبي الحبوب المصنعة مثلي، فتناولي كوب من رقائق الكورن فليكس مع الحليب لتحصلي على ما تحتاجينه من فيتامين د. ٧- الكبدة الطازج هل تعلمين أنك إذا تناولتي ١٠٠ جرام من الكبدة الطازجة ستحصلين على ما يكفي لجسمك من فينامين د؟ هذا بالإضافة إلى أنك ستحصلين على البروتين وفيتامين a. منقول للفائدة ،، ومن واقع تجربة فيتامين د من ضمن الفيتامينات التي تنقص معظم الأشخاص الذين لا تتعرض اجسادهم لأشعة الشمس وكذلك عدم شرب الحليب وتناول السمك ،، نقص فيتامين د يسبب الأرق ، الاكتئاب ، عدم تحمل الأجواء الباردة ، هشاشة العظام ، ضعف الاسنان قد نعاني أحياناً من بعض الأمور وقد يكون السبب هذا الفيتامين .. فقط تحليل لهذا الفيتامين وتدارك ذلك النقص قد يغير حياتك للأفضل بإذن الله .. | |||||||||||||
| |
|
10-28-15, 10:02 AM
| #2 | |||||||||
  
|
يعطيك العافية معلومات مهم جداا
| |||||||||
| |
|
10-28-15, 10:56 AM
| #3 | ||||||||||||||
  
|
فيتامين (د) من الفيتامينات التي يجب متابعتها باستمرار ! موضوع مهم شكرا لك ي صمت ودمت بكل ود  | ||||||||||||||
| |
|
10-28-15, 11:04 AM
| #4 | ||||||||||||||
 
|
_ اعرف واحد كان تعبان بشكل عام والم بالمفاصل راح للمتسشفى سو تحليل دم لقو فيتامين د صفر مافيه اصرفوه شراب وبعض الادوية المخصصه لهشي .. وطاب وطلع منه من ناحيتي في شراب 10 ريال تصبه كله بكاس ماء وتشربه ممتاز يعطيك العافية | ||||||||||||||
| |
|
10-28-15, 12:13 PM
| #5 | |||||||||||
|
انا من اللي عانو بسبب هالفيتامين لما فحصت طلع لي بس 3 وصرف لي حبوب واستخدمتهم وزاد بس حتى صار 9 وبعدها استخدمت التين ووصل ل43 التين مفيد جدا بدل الحبوب | |||||||||||
| |
|
10-28-15, 12:34 PM
| #6 | ||||||||||||
  
| معلومات رائعه جدا ومهمه اسمح لي بالمداخله للافاده أن مستوى فيتامين (د) الطبيعي يجب أن يكون 30 فأكثر عن تجربة شخصية انا عانيت من نقص هذا الفيتامين نقصه يؤثر بشكل كبير ايضا في الغدد الصماء وعملية الايض المسؤوله عن حرق الدهون بالجسم والبطئ في انقاص الوزن عندما بدات في معالجة الفيتامين اصبح وزني ينقص بشكل ملحوظ 7 كيلو في الشهر والحمد لله بدون ممارسة اي رياضة ولا حتى حمية غذائية كما انها مؤثره في اختلال افرازات الغدة الدرقية وهرمون الاستروجين وهرمون الحليب ايضا ويؤثر بشكل كبير في الام اسفل الظهر وعدم انتظام الدورة الشهرية بالنسبة للفتيات و نقص هذا الفيتامين عند الرجال يؤثر في الخصوبة والانجاب وضعف الحيوانات المنوية وتصلب العظام وعدم مرونتها والتعب عند اقل مجهود وضمور العضلات في الجسم وخمول و فقدان الشهية من الاشياء المساعدة لرفع مستوى فيتامين د التين المجفف تؤخذ 3 حبات وينقع في ماء ساخن الى ان يبرد ثم يشرب ماؤه ويؤكل يوميا لمدة شهر وسيرتفع بشكل ملحوظ من 7 - 10 درجات والسردين والتونا وسمك السالمون خاصتا وهو نادر لا يتوفر و غير متواجد في الدول العربية لانه ياتي خاصا من الدول الاسكندنافيه يباع في هايبر باندا او تجدونه وجبه كامله في مطاعم ايكيا وايضا شراب فيدروب نضعه كاملا مع اي عصير ويفضل البرتقال يستخدم حسب حالة النقص انا كنت اخذه اربع مرات بالشهر ثم بعدها مرتين بالشهروالان اخذه وقاية مره بالشهر  وهذه حبوب ايضا تحتوي على فيتامين د و د3 والزنك والكالسيوم و المغنيسيوم ملاحظة مهمه لابد من التعرض للشمس والا لن تكون النتيجة مرضية  طبعا لابد من استشارة الطبيب اولا ثم استخدم هذه العلاجات ارجو ان اكون ساهمت في الافادة تحيتي لكم .... شكرا لك على الموضوع المهم | ||||||||||||
| |
