01-29-16, 11:31 PM
| #1 | |||||||||||||
  
| 
3 أطعمة غنية بالماغنسيوم لسلامة عظامك وقلبك  يلعب الماغنسيوم دورًا كبيرًا في تكوين العظام، وهضم الكربوهيدارت والمعادن في الجسم، وقد أثبتت دراسات عديدة أن الماغنسيوم يساهم في علاج أمراض الشرايين وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان، ذلك بالإضافة إلى كونه مؤثر فعال في تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم. كما أنه يحميكِ من تشنجات العضلات وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم وحتى مرض السكري. ويوجد الماغنسيوم في كثير من الأطعمة الطبيعية التي يمكنكِ تناولها منها: 1- المكسرات:  تعتبر المكسرات مثل (الكاجو واللوز والبندق وعين الجمل والصنوبر والفسدق)، والبذور مثل (بذور السمسم وبذور الكتان وبذور اليقطين) من الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، فهى تعمل على التقليل من خطر حدوث حصى الكلى، كما أنها تساعد في تحسين الذاكرة. 2- الخضروات الورقية:  ليست الخضروات مصدر للفيتامينات فقط، بل تعتبر مصدرًا كبيرًا من مصادر تأخر شيخوخة الجلد، بسبب إحتوائها على كميات كبيرة من اللوتين التي تؤخر ظهور التجاعيد في الوجه. من أهم هذه الخضروات (السبانخ المسلوقة) فهى غنية بالحديد والماغنسيوم المفيدين لجسمك . 3- المأكولات البحرية:  وخصوصًا الأسماك، فهى مصدر غني جدًا بالماغنسيوم ومنها أسماك التونة والهلبوت والسلمون. تناوليها بكثرة فهى مفيدة في كل الأحوال. م . ن | |||||||||||||
| |
|
01-29-16, 11:49 PM
| #2 | |||||||||||
 
|
شكراً يعطيك العافيه ع المعلومات
| |||||||||||
 |
|
01-30-16, 01:28 AM
| #3 | ||||||||||||||
   
|
يعطيك العافية على الإدراج. .! اعتقد ان سبب تفشي الأمراض .. هو اقتصار الأشخاص على نوع واحد من الطعام .. الذي لا يحتوي على المكونات الأساسية وشاملة لكل العناصر الغذائية وكذلك البعض اصبح يعتمد على المؤكولات السريعةة التي تسبب الأمراض ولا تجلب الصحة .. كل الشكر لك على الطرح. .! | ||||||||||||||
| |
