منتديات مسك الغلا
 


موضوع مُغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-01-16, 11:29 AM   #1
ســـارا

الصورة الرمزية ســـارا

آخر زيارة »  09-17-16 (12:26 AM)
المكان »  في قلوب البسطاء ❤
الهوايه »  القراءة
عش يومك بكل تفاصيله ..
اطمئن لأن الله معك ..
اطمئن لأن مستقبلك بيد الله ..
والقلق لن يغير من الأمر شيئاً ،
فقط هو يفسد عليك يومك

 الأوسمة و جوائز

افتراضي 6 أطعمة تساعدك في بناء العضلات



الجسم الصحي الرياضي هو أحد تحديات عصرنا هذا، الكثير من الناس يرغبون في جسم رياضي متناسق. بجانب ممارسة الرياضة يحتاج الجسم أيضًا أغذية تساعده في تنمية العضلات.

1- لحم البقر الخالي من الدهون


اللحم الأحمر الخال من الدهون يجب أن يكون عنصر أساسي في نظامك الغذائي لأحتوائه أغلب العناصر التي يحتاجها جسمك لبناء العضلات. 3 أونصات من اللحم البقري الأحمر (85 جرام) تحتوي فقط على 185 سعر حراري ولكن كمية البروتين الموجود في كوب ونصف من الفول. كوب ونصف من الفول تحتوي سعرات حرارية ضعف الموجودة في 85 جرام من اللحم.



2- دجاج بدون جلد

مثل اللحم، الدجاج مصدر غذائي غني بالبروتين.

3- الجبن القريش


الكثير مننا يعرف أن الجبن القريش يحتوي نسبة عالية من البروتين، لكن ما قد لا تعرفه أنه يحتوي بروتين بطئ الهضم مما يجعله خيار ممتاز لمن يبقون فترة طويلة بدون طعام.

4- البيض
البيض، ليس مصدر غذائي غني بالبروتين فقط لكنه أيضًا يحتوي 9 أحماض أمينية مفيدة لبناء العضلات.

5- التونة

سمك التونة غني بالبروتين ولكنه قليل في الدهون. وأحماض الأوميغا-3 فيها ليست مفيدة للصحة فقط لكن مفيدة لفقد الدهون.

6- الشوفان
بجانب فائدته في تنمية العضلات، الشوفان مفيد لفقدان الوزن أيضًا حيث أنه يقلل الشعور بالجوع وهو أيضًا غنى بالألياف.

كل هذه الأطعمة ستساهم في مساعدتك على بناء العضلات لكن بالطبع مع ممارسة الرياضة.


 


قديم 02-01-16, 11:33 AM   #2
azOoOoOoz

الصورة الرمزية azOoOoOoz

آخر زيارة »  12-31-18 (09:36 AM)
المكان »  المملكة العربية السعودية - الخبر
الهوايه »  ركوب الخيل . والسباحة . الشعر
السلام عليكم
كل عام وانتم بخير
والحمد لله رجع المنتدى واجتمعنا مرا ثانيه
شكرا لكل الى رسلى سواء بالخاص او الزوار
واعتذر منكم شكله عندي مشكله ما اقدر ارد ع احد
انا اسف ً اسعدتوني مانسيتوني لاخلا ولا عدم ً
اختي جوج شكرا اختي عناقيدو شكرا ً

كح

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



الشوقان لذيذ
يعطيك العافية
سارا


 
مواضيع : azOoOoOoz



قديم 02-14-16, 12:50 PM   #3
ياسمين عبدالحي

الصورة الرمزية ياسمين عبدالحي

آخر زيارة »  03-01-16 (12:13 PM)

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



مودتي
دائما متميز في الانتقاء
مرسي على روعه طرحك
نترقب المزيد
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
شكرا لحضورك المميز
يعطيك العافية


 


موضوع مُغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : 6 أطعمة تساعدك في بناء العضلات
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مهندسون ألمان يصنعون يدا خارقة تستبدل العضلات بأسلاك ذكية غيث الربيع قسم العام للمواضيع العامه •• 13 07-31-15 11:08 PM
أن تنام مظلوما خير من ان تنام ظالما M.ahmad مواضيع إسلاميه - فقه - أقوال ( نفحات ايمانيه ) •• 6 03-25-14 09:33 AM
الشيكولاتة تساعدك على خفض أسيره القلوب قسم الصحه والدواء 6 03-17-13 06:38 PM
هذه المفاتيح تساعدك في الوصول أسيره القلوب قسم الملابس والمستلزمات الرجاليه ( آدم ) 6 01-10-13 10:19 PM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 08:32 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا