العودة  

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-08-16, 11:46 PM   #1 (permalink)
شهد الكلمآت

الصورة الرمزية شهد الكلمآت
الـصمـت النـآطـق

المكان »  الـجـزائـر
الهوايه »  ينطقُ القلم ثم القلم ثم القلم
عابرة سبيل أكون
أزرع بقلبي حبكم ولن أرحل في سكون
بل تتفتح ورود من أجلكم وتدمع عيون

 الأوسمة و جوائز

New 1 النوم وحساب دوراته



السلام عليكم ورحمة الله


هذا الموضوع تابع لموضوع غلاوة اللحظات أدرجته سابقا بقسم ابداعات الأعضاء


لكن هذا الجزء سأتكلم فيه عن أوقاتنا وكيف نستغلها


لهذا أرى أن هذا القسم أنسب




النـ ـوم، حٱجة ضرﯠرية لجسم ٱلٱنسَـ‘ـٱن ﯠقتهٱ ٱلطبيعي ٱثنٱء ٱلليل ( من 6 ٱلى 7 سَـ‘ـٱعٱت) ﯠسَـ‘ـٱعة ٱﯠ ٱقل من ٱلنهٱر،


من لم يٱخذ قَدره ٱلڪٱفي من ٱلنـﯠم سَـ‘ـيصيبه ٱلمرض ﯠٱلشحـﯠب ﯠخلل في ٱدٱء ﯠظٱئف ٱلدمٱغ، مٱ يؤثر


على تفڪيره ﯠترڪيزه ﯠٱتخٱذ قرٱرٱته ﯠٱدٱء ﯠٱجبٱته، ٱمٱ إذٱ ٱمضى جُلَّ ٱﯠقٱت يـﯠمه في ٱلنـﯠم


سَـ‘ـيختل نظٱم جسَـ‘ـمه ﯠيشعر بٱلنعٱس في ڪل ﯠقت مع عدم ٱنتظٱم نـﯠمه ٱثنٱء ٱلليل


(ٱي ينٱم ﯠيستيقظ طﯠل ٱلليل)، لذٱ ٱﯠقٱت نـﯠمنٱ يجب ٱحترٱمهٱ بلٱ زيٱدة ٱﯠ نقصٱن.







هنٱڪ من يقـﯠل ٱني ٱنٱم 7 سَـ‘ـٱعٱت ﯠٱسـ‘ـتيقظ نعسَـ‘ـٱ ﯠغير مڪتفيٱ من نـﯠمي،



ﯠهنٱڪ من يقـﯠل نمت فقط ٱربع سَـ‘ـٱعٱت ﯠٱشعر بٱلنشٱط منذ ٱن ٱسَـ‘ـتيقظت!



معلـﯠمة مهمة قرٱتهٱ : ﯠهي مٱ يسَـ‘ـمى: دﯠرٱت ٱلنـﯠم.



ببسَـ‘ـٱطة هي مرٱحل ٱلنـﯠم لڪل شخص فينٱ منذ ٱن ينٱم ٱلى ٱن يسـ‘ـتيقظ



ﯠتڪﯠن حـﯠٱلي ٱربع دﯠرٱت (من ٱربع ٱلى سـ‘ـت دﯠرٱت)



ٱلدﯠرة ٱلـﯠٱحدة تسَـ‘ـتغرق حـﯠٱلي 90 دقيقة
مقسَـ‘ـمة على ثلٱث: نـﯠم خفيف، نـﯠم عميق، منتهية بٱلنـﯠم ٱلخفيف.



ٱذٱ ٱسَـ‘ـتيقظت ٱثنٱء ٱلنـﯠم ٱلخفيف (سَـ‘ـﯠٱء ببدٱية ٱلدﯠرة ٱﯠ نهٱيتهٱ) فٱنڪ تشعر بٱلنشٱط،



ٱمٱ إذٱ ٱسـ‘ـتيقظت ﯠقت ٱلنـﯠم ٱلعميق فبٱلتٱڪيد سَـ‘ـتصحـﯠ تعبٱ منهڪٱ



بٱمڪٱنڪ ٱسـ‘ـتغلٱل هذٱ لمصلحتڪ ﯠتنظيم ﯠقت نـﯠمڪ متنٱسبٱ مع ٱﯠقٱت عبٱدٱتڪ،
عملڪ ﯠٱي شيء ٱخر.



سُؤٱل يتبٱدر في ٱذهٱن ٱلجميع: ﯠڪيف لي ٱن ٱعرف ٱلدﯠرة ٱلتي نمت فيهٱ؟


ﯠڪيف لي معرفة بدٱيتهٱ من نهٱيتهٱ؟



سَـ‘ـٱشرح ٱلٱمر ﯠٱبسـ‘ـطه لڪم قدر ٱسَـ‘ـتطٱعتي – ٱن شٱء ٱلله –


لٱ يهم ڪم عدد ٱلدﯠرٱت ٱلتي تنٱمهٱ ٱلمهم ٱن يڪتفي جسـ‘ـمڪ ﯠيرتٱح.



هنٱ ٱنبه: لٱ يجب ٱن نستغل ٱلٱمر بطريقة عڪسية!




♨♨♨



لحسَـ‘ـٱب دﯠرٱت نـﯠمڪ ﯠمعرفة متى يجب عليڪ ٱن تنٱم لتسـ‘ـتيقظ في ﯠقت محدد ترغب فيه،



رڪزﯠٱ في ٱلمثٱل ٱلتٱلي:



ٱريد ٱلنـﯠم ثلٱث دﯠرٱت ﯠٱسـ‘ـتيقظ ٱلسَـ‘ـٱعة 5 صبٱحٱ



نعمل 90 دقيقة ضرب 3 دﯠرٱت تعطينٱ 270 دقيقة ٱلي هي ٱربع سَـ‘ـٱعٱت ﯠنصف

[ 90 * 3 = 270 = 4 سا و 30 دقيقة ]



نحسـ‘ـب للخلف ٱربع سَـ‘ـٱعٱت ﯠنصف ٱبتدٱءٱ من ٱلسَـ‘ـٱعة 5 صبٱحٱ



من 5 ــــــــــــــــــــ > 4 ـــــــــــــــــــــــ > 3 ــــــــــــــــــــــ > 2 ــــــــــــــــــــ>1 ــــــــــــــــــــ > 00:30



لدينٱ:



( من 00:30 ٱلى 02:00 = الدﯠرة 1 )


(من 02:00 ٱلى 03:30 = الدﯠرة 2 )


(من 03:30 ٱلى 05:00 = الدﯠرة 3)



ٱذٱ يجب ٱن ٱنٱم ٱلسَـ‘ـٱعة 00.30 (بدٱية ٱلدﯠرة ٱلٱﯠلى لنـﯠمي)



لٱسَـ‘ـتيقظ ٱلسَـ‘ـٱعة 5 صبٱحٱ (نهٱية ٱلدﯠرة ٱلثٱلثة لنـﯠمي)



لٱ ننسَ ٱلـﯠقت ٱلمسَـ‘ـتغرق لڪي نغِطّ في ٱلنـﯠم



( ٱذٱ ڪنتُ ٱعلم ٱني ٱسَـ‘ـتغرق رُبع سَـ‘ـٱعة لٱنٱم فيجب ٱن ٱذهب للنـﯠم ٱلسَـ‘ـٱعة 00:15)


بهذه ٱلحسَـ‘ـٱبٱت نڪﯠن قد نلنٱ ڪفٱيتنٱ من ٱلنـﯠم ﯠٱسـ‘ـتغللنٱ ٱلـﯠقت في ٱدٱء ٱمـﯠر ٱخرى

ڪقيٱم ٱلليل ٱﯠ حفظ ٱلقرءٱن ٱﯠ ٱلمذٱ ڪرة ٱﯠ ٱلريٱضة...الخ

يـﯠجد تطبيق على ٱلٱنترنت ٱسـ‘ـمه " تطبيق نـﯠمي" ٱصله ٱنجليزي -مٱبعرف مين ترجمه-


يحسـ‘ـب لڪم ٱلـﯠقت ٱلي لٱزم تنٱمـﯠٱ فيه، ڪل مٱ عليڪم ٱن تڪتبـﯠٱ ٱلـﯠقت ٱلذي تريدﯠن ٱلٱسـ‘ـتيقٱظ فيه


بس ٱحسَـ‘ـن شي تنشطﯠٱ دمٱغڪم شـﯠي ﯠتحسـ‘ـبـﯠهٱ ذهنيٱ


لحتى تعتٱدﯠٱ ٱلٱمر ﯠتسـ‘ـ تخدمـﯠهٱ فين مٱ ڪنتـﯠٱ لٱنـﯠ هالتطبيق مش رٱح يڪﯠن معٱ ڪم عطﯠل


تفضلـﯠٱ رٱبط ٱلتطبيق

ظ†ظˆظ…ظٹ - طھط·ط¨ظٹظ‚ ط*ط³ط§ط¨ ط£ظˆظ‚ط§طھ ط§ظ„ظ†ظˆظ…




قلمــ: شهد الكلمات

دمتم بخير






 


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 02-09-16, 12:59 AM   #2 (permalink)
نجم ضاوي

الصورة الرمزية نجم ضاوي

المكان »  السعوديه / جده
الهوايه »  الشعر + الطرب والوناسه
خذنـي يقـايـا انسان .. وفاتـه يـوم ميلاده
حنوطه دمعة عيونه واكفانه اسى واحزان
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



الله عليك يا شهد الكلمات ,,,
ابدعتي والله في طرحك الراقي والجميل والمفيد ,,,
اشكرك على هذا المجهود الرائع منك ,,,
ولكِ تقيمي ,,,


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 02-09-16, 06:59 AM   #3 (permalink)
7moOod

الصورة الرمزية 7moOod

الهوايه »  التصميم.. القراءه ..وكتابة الخواطر والنثر
سبـحان الله وبحمدهـ
سبحـآن الله العظيــم

....
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافي أختي
موضوع جداً مهم ومفيد
خاصة أن اغلبنا تصير عنده مشاكل
في النوم اذا تغير مود حياته
يعني توضف او تغير دوام دراستة
او انتقل لبلد آخر ..

بصراحه أبدعتي بطرحك
وأحب كثيراً انك من يكتبه

سلمت يمينك
تحياتي


 
مواضيع : 7moOod



Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 02-09-16, 08:24 AM   #4 (permalink)
مطر الفجر

الصورة الرمزية مطر الفجر

سحقاً لقوم يقولون مالا يعلمون
و بئساً لقوم يحكمون بما لا يعرفون
و تباً لقوم في الجهالة يستمرون
_____
ان بعض القول فناً
فاجعل الاصغاء فناً

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



شكرا لك غاليتي على الموضوع المهم
بارك الله جهودك
تحيتي


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 02-09-16, 08:35 AM   #5 (permalink)
الغيد

الصورة الرمزية الغيد

 الأوسمة و جوائز

افتراضي




،

للنجاح في موضوعك عنوان
طرح قمة بالتميز والابداع
متصفحك وافر العطاء والجمال
ومجهود جبار

بانتظار جديدك بشوق
ومتابعتك

تحياتي لسموك
،


لك


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 02-11-16, 04:02 PM   #6 (permalink)
شهد الكلمآت

الصورة الرمزية شهد الكلمآت
الـصمـت النـآطـق

المكان »  الـجـزائـر
الهوايه »  ينطقُ القلم ثم القلم ثم القلم
عابرة سبيل أكون
أزرع بقلبي حبكم ولن أرحل في سكون
بل تتفتح ورود من أجلكم وتدمع عيون

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



تسلمولي أحبتي

وتواجدكم واستفادتكم تسعدني دوما

دمتم بخير ويارب ما أنحرم من طلاتكم


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أنواع النوم azOoOoOoz قسم الصحه والدواء 4 08-11-16 07:29 AM
فلنتحمل وخزات الآخرين angel of hope قسم العام للمواضيع العامه •• 12 12-27-14 03:41 PM
النوم ليلاً .. مهم نسمة الغلا قسم الصحه والدواء 3 06-08-13 02:48 AM
قلة النوم او كثرة النوم ريناد قسم الصحه والدواء 6 07-01-12 09:38 AM
وخزات موجعــۂ الامير قسم العام للمواضيع العامه •• 14 05-29-12 08:26 AM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 09:24 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 RC2 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193