موضوع مُغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-28-16, 06:24 PM   #1
ملااك ملوكة

الصورة الرمزية ملااك ملوكة

الحب الحقيقي مثل رؤية الاشباح
كلنا نتحدث عنه لكن قليلين من رأوه
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

لبشرة نظرة



مساء الخير

وموضـوعنا اليـوم الفيتـامينات الضـروريـه للحصـول ع بشره نظره ورائعـه

نتمـنى لكـم الاستفـاده منهـا♡


الغذاء الصحي والبشرة الرائعة امران مرتبطان ببعضهما ارتباطا وثيقا, والفيتامينات هي احد اهم العناصر الغذائية التي تؤثر بشكل فعال في جمال البشرة. لذلك نجد معظم منتجات العناية بالبشرة تحتوي على نسبة عالية منها, غير ان الحصول على هذه الفيتامينات من خلال الغذاء الذي تتناوله لايزال امرا مهما جدا.

نقدم لك هنا قائمة بأهم الفيتامينات الضرورية للحصول على بشرة رائعة وماهي الاطعمة التي تتواجد بها:

1- فيتامين a :

اذا كنت تعانين من جفاف وتقشر في البشرة فهناك احتمال كبير انك تعانين نقصا في فيتامين a . ويساعد فيتامين a ايضا على بناء انسجة الجلد, لذلك فهو من العناصر المهمة التي تساعد على التئام الجروح والخدوش بسرعة. كما انه يحارب علامات التقدم في السن والشيخوخة, وكثيرا ماينصح الافراد الذين يعانون من حبوب في البشرة بأخذ الكثير من هذا الفيتامين او استخدام منتجات تحتوي عليه.

من المصادر الجيدة للحصول على فيتامين a : البيض، والخضروات الورقية، والحليب، والجزر، والقرع، والكبد.

2- فيتامين e :

ربما يكون فيتامين e هو الاكثر شهرة بين الفيتامينات المختلفة للحصول على بشرة صحية. والسبب في ذلك يعود الى انه مضاد فعال للأكسدة ويحارب الجذور الحرة في الجسم التي يسببها التدخين والتلوث والتعرض للشمس.

والجذور الحرة هي احد اهم مسببات الشيخوخة المبكرة للجلد. لذلك يمكن اعتبار فيتامينe احد اهم المغذيات المضادة للشيخوخة, فيمكنك التقليل من علامات التقدم في السن والتجاعيد وعلامات التمدد في البشرة من خلال استخدام منتجات تحتوي على هذا الفيتامين او تناول الاطعمة المحتوية عليه.

من المصادر الجيدة للحصول على فيتامين e : الزيتون، وبذور عباد الشمس والفول السوداني واللوز وجنين القمح والخضروات الورقية.

3- فيتامين c :

يتشابه فيتامين c مع فيتامين e في كونه مضاد فعال للأكسدة وهذا يعني انه يساعد في محاربة علامات التقدم في السن. كما انه يحفز على انتاج الكولاجين في الجلد, والكولاجين هو البروتين المسؤول عن ليونة البشرة. لذلك فانه احد الفيتامينات الرائعة للحصول على بشرة ناعمة واكثر شبابا.

من المصادر الجيدة للحصول على فيتامين c : الفواكه , والخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والطماطم وبراعم بروكسل والخيار.

4- فيتامينات b :

فيتامينات b من الفيتامينات الضرورية التي يجب ان تضيفها الى نظامك الغذائي للحصول على بشرة صحية. ففيتامين b1 على سبيل المثال يعزز الدورة الدموية في الجسم ليعطي بشرتك توهجا جميلا. والنساء اللاتي يتناولون حبوب منع الحمل معرضون بشكل اكبر لنقص فيتامين b1 .

من المصادر الجيدة للحصول على فيتامين b1 : صفار البيض والمكسرات والزبيب.

النياسين في فيتامين b3 يساعد جلدك للحصول على المزيد من الاوكسجين مما يمنع تطور حب الشباب بالإضافة الى العديد من الفوائد الاخرى.

من المصادر الجيدة للحصول على فيتامين b3: الطماطم، والقرنبيط والجزر.



 


قديم 03-28-16, 06:25 PM   #2
azOoOoOoz

الصورة الرمزية azOoOoOoz

المكان »  المملكة العربية السعودية - الخبر
الهوايه »  ركوب الخيل . والسباحة . الشعر
السلام عليكم
كل عام وانتم بخير
والحمد لله رجع المنتدى واجتمعنا مرا ثانيه
شكرا لكل الى رسلى سواء بالخاص او الزوار
واعتذر منكم شكله عندي مشكله ما اقدر ارد ع احد
انا اسف ً اسعدتوني مانسيتوني لاخلا ولا عدم ً
اختي جوج شكرا اختي عناقيدو شكرا ً

كح

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافيه
ع الموضوع اختي
ملاك بارك الله فيك


 
مواضيع : azOoOoOoz



قديم 03-28-16, 06:34 PM   #3
وتين

الصورة الرمزية وتين

المكان »  في ارض الله الواسعه
‏الحمدُلله الذي جعل في ذكره
‏ راحة لـ عباده،
‏سُبحان الله وبحمده سُبحان
‏ الله العظيم
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافيه ملاك
ع الموضوع الجميييل

تحياتي لك


 

قديم 03-28-16, 06:35 PM   #4
رويدا محمد

الصورة الرمزية رويدا محمد

اللهم صل على سيدنا محمد صلاة تملأ خزائن الله نوراً ، وتكون لنا فرجاً وفرحاً وسروراً.
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافية على الإدراج
بخصوص الأعتناء بالبشرةة ...!
فإن أفضل الأعتناءات بنظري للبشرة هو الحصول على الفيتامينات
وتواجد جميع العناصر الغذائية في الطعام
من ثم تأتي الأشياء الأخرى لكن الأول هو شرب الماء والنظام الغذائي المتكانل

كل الشكر


 

قديم 03-28-16, 06:36 PM   #5
إمبراطورة البحر

الصورة الرمزية إمبراطورة البحر

المكان »  في إمبراطوريتي ❤
الهوايه »  إسعاد الآخرين ^-^ ..
اذكروني بدعوة
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



معلومات مفيدة جداً
شاكرة لكِ ملوكة على إطروحاتكِ
يعطيكِ الف عافية

دمتي بود



 
مواضيع : إمبراطورة البحر



قديم 03-28-16, 07:06 PM   #6
حروف العز

الصورة الرمزية حروف العز

المكان »  بين الحروف
اللهم يامقلب القلوب والابصار ثبت قلب على دينك
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



جميييل ملوكه
مجهود رائع


 

موضوع مُغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : لبشرة نظرة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات طبيعية من الموز لبشرة أفتح وانعم بنت العراق قسم الملابس والمستلزمات النسائيه ( حواء ) 7 04-29-16 07:50 PM
نظرة شوق... كبرياء أنثى ابداعات أقلام الاعضاء الحصريه ( أقلامُنا ) 11 02-25-14 12:04 AM
رواية نظرة حب اللورد يحيا قصص - روايات - Novels stories - روايات طويله •• 9 05-05-12 02:01 AM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 07:23 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا