منتديات مسك الغلا | al2la.com - نصائح صحيه في رمضان :وجبة الافطار والسحور تلامثل في رمضان

السلام عند حلول رمضان ساقوم تحصيص كل يوم موضوع صحي خاص برمضان
نصحت الأخصائية في علم التغذية والحمية « أسماء زريويل »، في حديث صحفي لها، بتناول طبق مثالي لوجبة الفطور في شهر رمضان، حيث تنصح في وجبة الإفطار على شرب الماء وتناول الثمر الذي يقوي الكبد والدم، وتناول صحن من الأرز، وأطعمة مليئة بالألياف كالخضر والفواكه، مثل عصير يجمع بين الفواكه والخضر بدون سكر، أو سلطة، وذلك لتجنب الحموضة والآلم الذي يسببه الجوع للمعدة.

أما بالنسبة لوجبة السحور، أكدت « أسماء زريول » على تناول أطعمة خفيفة يستطيع الصائم من خلاله النوم مباشرة بعد تناوله لوجبة السحور، مثل كأس اللبن أو طاجين خفيف مع قطعة خبز، أو « سايكوك » أو حساء الخرطال مع فاكهة.

وحذرت « أسماء زريول »، الإبتعاد عن المأكولات المالحة التي تجعل الصائم يحس بالعطش، وتجنب تناول الأطعمة الجاهزة، والأطعمة الغنية بمادة الملح و السكر