06-06-16, 11:55 PM | #1 | |||||||||||||||
|
من الأخطاء الرمضانية:
من الأخطاء الرمضانية: الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً. الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي. السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة. الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور. الصح/ كوب ماء كل ساعتين. السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام. الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة. الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم. السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة. الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق. الصح/ مضغ الطعام ببطء. السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن. الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور. الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور. السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة. الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم. الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم. السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً. ملاحظات: # الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب. # موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام. # قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام. # أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: - الموز. - الحليب. - التمر. - الأفوكادو. - المشمش المجفف. - الفستق. - القرع. - الفاصوليا. - الكاكاو الداكن. # أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان # أفضل اختيارات السحور: بطاط - عيش أبيض - تمر خبز أسمر - موز # شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر. # شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك. | |||||||||||||||
|
06-07-16, 12:37 AM | #2 | |||||||||||||
| جزاكـ الله خيروجعله بميزان حسناتكـ لك ودي وتقديري | |||||||||||||
|
06-07-16, 12:58 AM | #3 | |||||||||||||||
|
. شكرا لك بارك الله فيك نورتي | |||||||||||||||
|
06-07-16, 01:10 AM | #4 | |||||||||
|
جزاك الله الجنة ربي يسعدك …~ | |||||||||
|
06-07-16, 01:26 AM | #5 | |||||||||||||||
|
يعطيك الف عافية اخوي نصائح مفيدة دمت بود .. | |||||||||||||||
|
06-07-16, 01:32 AM | #6 | |||||||||||||
|
موضوع مميز تقديري الكبير لك عزوز | |||||||||||||
|
موضوع مُغلق |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه للموضوع : من الأخطاء الرمضانية: | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
قوانين الخيمه الرمضانية | السفير | منتدى الخيمة الرمضانيه | 5 | 08-27-14 08:06 PM |
الخيمة الرمضانية | أسيره القلوب | منتدى الخيمة الرمضانيه | 17 | 06-29-13 05:38 AM |
قاطعوا المسلسلات الرمضانية | المطروشيه | قسم الفوتوشوب والسوتش ماكس ومشتقاتها | 3 | 08-15-12 10:55 AM |
%المكتبة الرمضانية % | لقيت روحي | منتدى الخيمة الرمضانيه | 7 | 07-28-12 02:15 PM |
| أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||