منتديات مسك الغلا | al2la.com - إن أكلنا سمننا وإن نحفنا قهر

http://www.al2la.com/up/uploads/imag...b5b31212fd.gif
.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله أيامكم :reading:

كيف بالله العنوان ماحصلة عنوان مزيين غيره :SnipeR94:

المنيو
- قرانولا (سناك صحي )
- مدفونة لحم ( غداء )
- بطاطا بالفرن ( عشاء )
- آيسكريم بارد ( للتحليه )

http://dc21.arabsh.com/uploads/image...404c64fb05.png

http://dc21.arabsh.com/uploads/image...404c64f404.png
القيمة الغذائية
أكل الجرانولا باعتدال يمكن أن يوفر فوائد وقيمة غذائية كبيرة للصحة, حيث تساعد في كبح الشهية والتحكم في وزن الجسم وكذلك تقوية العظام وفوائد أخرى سوف نتعرف عليها.
الشوفان / مصدر رائع للكربوهيدرات المركبة (النوع الصحي) الذي يحتاج إليها الجسم لتعزيز طاقته، بالإضافة إلى أن محتواه من البروتين ضعف محتوى الأرز الأسمر،
ومن أهم الحبوب التي تُحسن من مقاومة الجسم للضغوط العصبية، وبالتالي، يُدعم بقاء الجهاز العصبي في حالة من الاتزان الصحي، كما انه يُنظم عمل الغدة الدرقية ويُهدي من الجهاز العصبي والهضمي ويحد من الشعور بالرغبة في التدخين ويجعل نسبة السكر في الدم في حالة استقرار.
الزبادي / تعرف الزبادي بمحتواها الغني من البروتين الكالسيوم وفيتامين ب2 (الريبوفلافين) وفيتامين بي6 وفيتامين بي12.
ويمكن للأفراد الذين يعانون بدرجة متوسطة من عدم تحمل اللاكتوز تناول الزبادي دون ضرر إذ أن معظم اللاكتوز في اللبن يتحول بفعل البادئات البكتيرية إلى حمض اللاكتيك..[9]
يحتوي كل 100 جرام من اللبن على 61 سعراً حرارياً، و87.9 جرام من المياه، و3.47 جرام من البروتين، و3.25 جرام من الدهون، و4.66 جرام من الكربوهيدرات، و4.66 جرام من السكر،
و121 ملج من الكالسيوم، و12 ملج من المغنيسيوم، و0.05 ملج من الحديد، و95 ملج من الفسفور، و155 ملج من البوتاسيوم، و46 ملج من الصوديوم، و0.59 ملج من الزنك، و7 ميكروجرام من حمض الفوليك،
و99 وحدة دولية من فيتامين أ””، وكميات ضئيلة من فيتامين “إي” والريبوفلافين والثيامين والنياسين وفيتامين “ب6” و”ب12”.
القرفه / القرفة غنية بالمغنيسيوم ، والفوسفور ، والكالسيوم ، والبوتاسيوم . كما أن لديها كميات جيدة من الصوديوم والحديد ، والمنجنيز ، جنبا إلى جنب مع كميات صغيرة من الزنك والنحاس ، والسيلينيوم
انها تشفي من نزلات البرد والسعال واحتقان الرئتين ، مشاكل الهضم ، وأوجاع الأسنان ، رائحة الفم الكريهة
العسل / انه غذائي حيوي، معدني معطر، ذو خمائر مفيدة للهضم، وعطره يفتح الشهية، وما فيه من الحديد يكافح فقر الدم، والفسفور فيه ينشط الخلايا الدماغية، وفيتامينات (أ، ب، ج) فيه تجعله غذاءً ناجحاً لتغذية العضلات وإنمائها وحمايتها.

من اليوم ورايح لا اشوفكم تفطرون غيره :MonTaseR_187:
..
http://dc21.arabsh.com/uploads/image...404c64fb05.png

http://dc21.arabsh.com/uploads/image...404c64f401.png
القيمة الغذائية
اللحم / يحتوي اللحم على الأملاح المعدنية الأخرى مثل: الكبريت و الفوسفور و البوتاسيوم و الصوديوم.
البطاطا / تحتوي على مواد نشويه والياف غذائيه كما تحتوي على البوتاسيوم اذا طبخت البطاطس بدون دهون فهي طيبه جدا للجسم لأنها تزيد الاملاح الزائده من الجسم وتزيد الشعور بالشبع
الجزر / هو اعظم ما يمدنا بالبيتا_ كاروتين وبروفيتامين أ يساعد على تجديد البشره ويحمي من تأثير اشعة الشمس الفوق بنفسجيه الضاره ويقوي النظر
الكوسه / نبات غني بالعناصر الغذائية ذات القيمة العالية، فهو مصدر هائل للعديد من العناصر الغذائية المفيدة وتشمل:
- فيتامين C وفيتامين A وهذا ما يجعله غنيا بنسبة هائلة (من الكاروتينويد مثل البيتا كاروتين) وهذه عبارة عن مكونات ذات فوائد صحية عالية. - الماغنسيوم. - البوتاسيوم. - النحاس. - الألياف. - الفولات.
- الفوسفور. - Riboflavin وهو أحد العناصر الغذائية. - من أفضل مصادر الحصول على المنجنيز الطبيعي. - يمد الجسم بكمية أساسية من فيتاميني B1 و B6. - البروتين. - الزنك. - الكالسيوم. - الحديد. - Niacin. - التربتوفان.

..
http://dc21.arabsh.com/uploads/image...404c64fb05.png

http://dc21.arabsh.com/uploads/image...404c64f400.png
القيمة الغذائية
ينصح بها الاطباء :MonTaseR_80:خاليه من الدهون مفيده للصحه حبوها بالله هههههههههههههههه

..
http://dc21.arabsh.com/uploads/image...404c64fb05.png

http://dc21.arabsh.com/uploads/image...404c64f403.png
ليس هناك اهميه للقيمه الغذائية
فهو بالفعل مانحتاجه ع الدوام وبشكل يومي
فمذاقه البارد ينسينا مقدار السمنه هههههههههههههه امزح عاد مايسمن صدقوني

http://dc21.arabsh.com/uploads/image...404c64fb05.png
همسه / القيمة الغذائية منقوله :x147: جبتها لكي تستفيدو
شكراً لمتابعتكم آسيرة حرف
:MonTaseR_140:

.