العودة  

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-12-16, 01:23 PM   #1 (permalink)
عناق الغيم

الصورة الرمزية عناق الغيم

المكان »  السعودية
الهوايه »  متذوقه للخواطر / ملهمة في التصوير
.‏وأغارُ مِن عينٍ تتأمل عينيّك وأنا المُغرمُ بها .💙
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي طرق تحسين الذاكرة







من المعروف أن أسلوب حياتنا الحديثة يلعب دورًا هامًا في المساهمة في تدهور الذاكرة ، ومن بين هذه الاساليب : التعرض للسموم والمواد الكيميائية ، سوء التغذية، قلة النوم و الإجهاد.
و هناك عدة طرق لتحسين الذاكرة، منها :-


تناول الأطعمة الصحية :- مثل الكاري، الكرفس، البروكلي ، القرنبيط، والجوز تحتوي على مضادات الاكسدة و المركبات الأخرى التي تحمي صحة الدماغ و تحفز إنتاج خلايا دماغية جديدة.
ممارسة التمارين الرياضية :- ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تشجيع الدماغ على العمل بطاقته القصوى من خلال تحفيز الخلايا العصبية على التكاثر، وتعزيز الترابط و حمايتها من التلف، أثناء ممارسة الرياضة تقوم الخلايا العصبية باطلاق بروتينات تعرف باسم عوامل عصبية.
أخذ قسط كافي من النوم :- يجب عليكم النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا، و تظهر بعض الأبحاث أن القيلولة يمكن أن تعطي دفعة قوية للقدرات العقلية.

تعرفوا على أهم الأغذية التي تحسن الذكرة :-
الأفوكادو :- مصدر من الدهون الأحادية الغير مشبعة أوميغا 3، والأحماض الدهنية أوميغا 6 التي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وخفض الكولسترول، والمساعدة في امتصاص المواد المضادة للاكسدة، كم تحتوي الأفوكادو أيضًا فيتامين E الذي يحمي الجسم والدماغ من ضرر الجذور الحرة. كما أنها تشكل مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم وفيتامين K الذي يحمي الدماغ من السكتة الدماغية.
زيت جوز الهند:- يحتوي على الدهون الثلاثية التي يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة، ويبدو أن لها تأثير جيد على نسبة السكر في الدم، وضغط الدم، والكوليسترول. أي شيء يفيد القلب والدورة الدموية يفيد أيضًا الدماغ. يعمل زيت جوز الهند كمضاد للالتهابات و منع مرض الزهايمر والخرف.
الفول والبقوليات:- هي مصادر ممتازة من الكربوهيدرات المعقدة، حيث تمتزج هذه الكربوهيدرات المعقدة مع الألياف التي تبطئ الامتصاص، وهذا يعطينا إمدادات ثابتة من الجلوكوز للمخ دون التعرض لمخاطر ارتفاع السكر ، كما تحتوي البقوليات على حمض الفوليك، وفيتامين ب الذي يلعب دورًا مهمًا في وظيفة الدماغ والأحماض الدهنية أوميغا الأساسية.
العنب البري :- مصدر قوي لمضادات الاكسدة التي تحمي المخ من التلف التأكسدي والإجهاد الذي يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والزهايمر، والخرف. و مركبات الفلافونويد في العنب تعمل على تحسين الاتصالات بين الخلايا العصبية، وتحسن الذاكرة والتعلم، وجميع الوظائف المعرفية، بما في ذلك التفكير واتخاذ القرار والفهم اللفظي. ثمار التوت الداكنة جيدة للدماغ مثل بلاك بيري و التوت غوجي.

البروكلي :- غني بالكالسيوم و فيتامين C، فيتامين (ب)، بيتا كاروتين، الحديد، الألياف، وفيتامين K ، وهذه العناصر الغذائية تحمي من أضرار الجذور الحرة، والحفاظ على تدفق الدم بشكل جيد، وإزالة المعادن الثقيلة التي يمكن أن تتلف الدماغ.
الشوكولاته السوداء :- مركبات الفلافونول في الشوكولاتة تحسن وظيفة الأوعية الدموية، وهذا بدوره يحسن الوظيفة الإدراكية والذاكرة. كما يحسن المزاج و يخفف الألم، و مليئة بالمواد المضادة للاكسدة.


 


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 10-12-16, 02:39 PM   #2 (permalink)
حجآزية الهوى ـآ

الصورة الرمزية حجآزية الهوى ـآ

المكان »  المدينه المنورهـ
الهوايه »  التصميم , القراءة
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



تسلم الأيآدي على الطرح
و عسآك ع القوه
بإنتظار جديدك القآدم
أرق التحآيآ لكِ


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 10-12-16, 02:40 PM   #3 (permalink)
(قيثار الحب)

الصورة الرمزية (قيثار الحب)

المكان »  اي مكان تجدني
الهوايه »  عازف ومتذوق للشعر
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



عنقودة
سلمتي على الطرح
والف شكر لك
طلتي


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 10-28-16, 01:20 AM   #4 (permalink)
جروح نازفه

الصورة الرمزية جروح نازفه

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



طرح جميل يعطيك العافيه


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 11-01-16, 04:09 PM   #5 (permalink)
ساحر القلوب

الصورة الرمزية ساحر القلوب

المكان »  السعودية
بتسم وأضحك وخل الهم يتكدر وأرسم على خدك ورود لا تقول ما اقدر
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك
تحياتــي


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 11-03-16, 07:15 PM   #6 (permalink)
بنت النوور

الصورة الرمزية بنت النوور

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافيه


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوح الذاكرة عـزف ~ ابداعات أقلام الاعضاء الحصريه ( أقلامُنا ) 2 04-28-17 04:05 PM
لتحسين الذاكرة ســـارا علم النفس والبرمجة اللغوية العصبية وإدارة الذات •• 8 08-29-15 12:15 AM
ْ[] مشاهد في الذاكرة .. لن تغيب []ْ ــآسير ــآلهم قسم العام للمواضيع العامه •• 18 03-08-15 02:50 AM
4 خدع لتحسين الذاكرة ليان قسم العام للمواضيع العامه •• 7 05-02-12 12:39 PM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 09:51 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 RC2 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219