العودة  

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-12-16, 02:16 AM   #1 (permalink)
NORAH

الصورة الرمزية NORAH

المكان »  المدينة المنورة
الهوايه »  ابحث عن الكلمة التي لم تكتب بعد
لا ترض على نفسك عدم الاحترام ..
ولا عدم التقدير لوجودك ..

 الأوسمة و جوائز

Icon N18 كيفية التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة




من الصعب جدًا ألا تقع في فخ مقارنة نفسك بالآخرين، خاصة مع حالة الانشغال بالتفوق والكمال المسيطرة علينا في العصر الحديث. وما يجعل الأمر أكثر صعوبة، هو البدء في فحص انجازاتنا الخاصة، ومقارنتها بما ينجزه الآخرون في حياتهم. من الطبيعي أن تقارن نفسك بالآخرين، وحتى أن تتحداهم أو تحسدهم بعض الشيء. لكن عندما تصبح مهووسًا بنواقصك ونقاط ضعفك، بدلًا من نقاط قوتك، فأنت تضع تركيزك على الأمر الخاطئ. يتسبب خضوعك لهذه الحالة من التركيز السلبي على نقاط النقص إلى إضعاف شخصيتك ومنعك من الاستمتاع بحياتك وحرمان نفسك للعديد من الفرص الممكنة. المقارنة المستمرة بالآخرين تؤدي إلى انخفاض ثقتك في نفسك واحترامك لذاتك، وتسبب تقليلك لقدرك. قاوم الرغبة الداخلية لمقارنة نفسك بالآخرين عن طريق مراقبة طريقة نظرك لنفسك، وأن تجعلها خالية من أي حالة سلبية، وتعزيزها بالثقة الذاتية. ضع لنفسك الأهداف الواضحة، واختر لنفسك دورك في الحياة وما تعيش لأجله، حتى تخلق حالة من الاستقرار النفسي والثقة. كذلك استعد السلوكيات التي تعزز رؤيتك الإيجابية لنفسك.

طريقة 1 من 5: اكتشاف أسباب اتباعك لسلوك المقارنة مع الآخرين


.


1
انتبه للطريقة التي تحكم بها على نفسك.


الخطوة الأولى لتغيير طريقة رؤيتك لنفسك هي أن تكون واعيًا بكيفية حكمك على نفسك. بدون هذا الإدراك والوعي، قد لا تصدق أنك لديك هذه المشكلة فيما يتعلق بمقارنتك الدائمة لنفسك مع الآخرين. عندما تضع نصب عينك ضرورة التغيير، يساعدك ذلك على إيجاد الدعم، لأنه من الصعب عامة كسر نمط أو عادة تلقائية. على كلٍ بمجرد أن تدرك بوعي السلوك الذي ترغب في تغييره، يصبح من الأسهل التخلص منه عن طريق تكسيره إلى مجموعة من الأهداف ممكنة التحقق.








2
تقييم مدى احترامك لذاتك.

احترام وتقدير النفس يمكن وصفه بأنه تقييمك السلبي أو الإيجابي لنفسك. نمر جميعًا بأيام سيئة، وأيام أخرى جيدة، ولذلك تختلف طبيعة شعورنا تجاه أنفسنا يوميًا كانعكاس لما نمر به من أحداث ومواقف. احترام النفس يمكن النظر له كذلك بصفته سمة شخصية مستقرة تتطور وتتغير بمرور الزمن، وخلال عمر الإنسان كله. [١]
  • هل ترى نفسك شخصًا جيدًا؟ ما هو رأيك في شخصيتك وأفعالك وحياتك بشكل عام؟ هل تسمح للآخرين بالتحكم فيما تشعر به حيال نفسك؟ إذا وجدت أنك تنظر للآخرين من أجل تحديد مدى احترامك لذاتك، فهذه إشارة إلى أنك بحاجة لإعادة العمل على هذا الأمر.






3
قم بتحديد سلوكياتك المُقارنة.
يحدث هذا النوع من السلوكيات عندما تبدأ في مقارنة نفسك مع الآخرين من حولك، سواء كانوا في مواقف متفوقة أو متدنية عنك. عادة، نميل إلى مقارنة الصفات الإيجابية أو السلبية بالصفات الخاصة بنا. في بعض الأحيان، يكون هذا النوع من المقارنات مفيدًا، لكن الإفراط في ذلك والميل الدائم إلى استخدام هذه المقارنات يؤثر سلبًا على احترامك الذاتي لنفسك. [٢]
  • مثال لسلوك المقارنة الإيجابي ، عندما تقارن نفسك بشخص لديه مجموعة من الصفات والميزات التي تعجب بها. بدلًا من الإكتفاء بالشعور بالحسد على أحد الأشخاص لما لديه من صفات جيدة (على سبيل المثال: هو شخصية لطيفة ومراعية لمشاعر الآخرين ويتعامل مع الجميع بطريقة جيدة)، والتعامل بطريقة مرَضِّية مع شعورك بتميزه عليك في هذا الأمر، فأنت تعمل على أن تكون بدورك شخصية أكثر مراعاة لمشاعر الآخرين وحريصًا على التعامل مع الجميع بطريقة لطيفة.
  • بينما المثال للمقارنة السلبية، هو أن تقارن نفسك بشخص يمتلك أشياء ترغب في الحصول عليها. كأن تشعر بالغيرة من السيارة الجديدة التي اشتراها صديقك الناجح في عمله والمُقتدر ماديًا.







4
قم بكتابة الأفكار والمشاعر من هذا النوع.

قم بكتابة التصرفات التي تنتج عن عملية مقارنة نفسك بأي شخص آخر. اذا كنت قادرًا على كتابتها في الحال بمجرد مرور الفكرة بعقلك أو استعادة الأمر، فافعل ذلك. بهذه الطريقة، يكون الأمر حاضرًا في عقلك وتكون أكثر قدرة على كتابته بالوصف التفصيلي.
  • فكر في الشعور الذى ترتب على هذه المقارنة. قم بتسجيل الأفكار والمشاعر التي مرت بعقلك. على سبيل المثال، أنت تشعر بالغيرة من السيارة الجديدة التي اشتراها صديقك، بينما أنت مازلت تقود تلك السيارة قديمة الطراز الرخيصة. [٣]








5
حاول أن تُعين موضع بداية سلوكيات المقارنة.
حاول أن تكتب الأوقات من حياتك التي تتذكر أنك لم تكن أبدًا تميل وقتها إلى عقد المقارنات بين نفسك وبين الآخرين. وابدأ في تسجيل مذكراتك منذ تلك الفترة. في النهاية، قد تصل إلى الوقت الذي نشأ به هذا النوع من الأفكار.
  • على سبيل المثال، قد تعيد التفكير في فترة الطفولة قبل أن تبدأ في مقارنة نفسك مع الأخوة والأقارب. ثم قد تُدرك أنك بدأت في مقارنة نفسك مع أحد أخوتك بسبب شعورك بالإهمال من الآخرين. يمكنك الآن أن تكتشف أسباب ميلك لمقارنة نفسك بالآخرين.
  • واحدة من أسوأ عيوب سلوكيات المقارنة هو التأثير السلبي الذي تتركه عليك. عن طريق تتبع ومعرفة كيفية تأثير مقارنة نفسك بالآخرين على شعورك تجاه نفسك، ستكون أكثر قدرة على تغيير هذا السلوك السلبي.


 
مواضيع : NORAH



Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 11-12-16, 02:41 AM   #2 (permalink)
(قيثار الحب)

الصورة الرمزية (قيثار الحب)

المكان »  اي مكان تجدني
الهوايه »  عازف ومتذوق للشعر
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



نوره
سلمتي على الطرح الذوق
مبدعه بمواضيعك وراقيه بحضورك
الف شكر لك
لروحك اجمل سعادة.


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 11-12-16, 08:07 AM   #3 (permalink)
روزا

الصورة الرمزية روزا

الهوايه »  القراءه
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



,




جميل وأكثر ,,.


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 11-13-16, 11:01 AM   #4 (permalink)
ساحر القلوب

الصورة الرمزية ساحر القلوب

المكان »  السعودية
بتسم وأضحك وخل الهم يتكدر وأرسم على خدك ورود لا تقول ما اقدر
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



مشكورة على الموضوع الرائع
وعلى الافكار المفيدة
اتمنى لك المزيد من التالق والتميز
في سماء منتدانا الغالي
تقبلي اجمل وارق التحيات


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 11-22-16, 11:40 PM   #5 (permalink)
STRANGER

الصورة الرمزية STRANGER
..غريب..

المكان »  على الهامش ..
الهوايه »  الصمت ..،
( ألا بذكر الله تطمئن القلوب )
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



أكره المقارنة بين الناس
لكل ظروفه الخاصة اللي تختلف عن ظروفك تماما



موضوع وطرح راقي


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 11-26-16, 10:42 PM   #6 (permalink)
Usama

الصورة الرمزية Usama

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



تحياتي لك
تقبل مروري


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فيديو مؤثر عن إحسان الظن بالآخرين السهم الأخير قسم اليوتيوب [ YouTube ] ومقَاطع الفيديو 4 08-16-15 03:10 PM
أقوال العظماء في الثقة بالأخرين مطر الفجر قسم العام للمواضيع العامه •• 6 07-26-14 06:30 AM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 10:54 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 RC2 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193