إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-23-16, 08:07 AM   #1
ساحر القلوب

الصورة الرمزية ساحر القلوب

المكان »  السعودية
بتسم وأضحك وخل الهم يتكدر وأرسم على خدك ورود لا تقول ما اقدر
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

14 أطعمة تعزز مناعتك في الشتاء





تكثر الإصابات بنزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء بشكل خاص. ولتجنب الإصابة بمثل هذه الأمراض ينبغي المواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية في الهواء الطلق، وغسل الأيدي بشكل متكرر. وبنفس القدر من الأهمية ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن.

البروكلي
قالت خبيرة التغذية الألمانية غابرييلا غراف إن هذا النوع من الخضراوات غني جداً بالفيتامينات، حيث تغطي 100غرام من البروكلي النيء الاحتياجات اليومية لشخص بالغ من فيتامين C بمقدار 100 ملليغرام، كما أن البروكلي يحتوي أيضا على بعض فيتامينات B، والحديد ومعادن أخرى مثل البوتاسيوم والكالسيوم والزنك.

البرتقال
قالت اختصاصي التغذية الألمانية مارغريت مورلو إن البرتقال وعصير البرتقال يحتويان على كميات متطابقة تقريبا من فيتامين C، موضحة أن كوب 200 ملليلتر من عصير البرتقال يمكنه تغطية الاحتياجات اليومية من فيتامين C. غير أن غراف أكدت أنه لا يجب على المرء تناول العصير كل يوم، والأفضل من ذلك هو التوازن والتنوع، حيث يوجد فيتامين C في الفلفل والبقدونس أيضاً.

الثوم
يحتوي الثوم على مواد منشطة حيوية. وعلى الرغم من أن هذه المواد ليس لها طابع غذائي، إلا أنها مفيدة للصحة. ويعتبر الثوم مفيدا للدم والقلب والأوعية الدموية. ومن المواد النشطة بيولوجيا في الثوم الأليسين، التي لها تأثير مضاد على "الجذور الحرة"، كما أنها تعمل على ألا يصاب الغشاء الخلوي بأية أضرار.

التفاح
يحتوي التفاح على البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان، التي تعطي الشعور بالشبع، وتعزز من عملية الهضم - وتساعد هذه الألياف على تقوية مناعة الجسم. ويحتوي التفاح على حوالي 21 ملليغرام من فيتامين C في كل 100 غرام، ويحتوي أيضاً على المعادن مثل البوتاسيوم، التي لها دور محوري في أيض الأعصاب والعضلات.

اللوز
يحتوي اللوز على دهون وفيتامينات ومعادن مفيدة. كما أن اللوز غني أيضا بفيتامين B2 و E. ويقوم فيتامين E بحماية الجسم من الجذور الحرة. ويحتوي كل 100غرام من اللوز على 62 ملليغرام من فيتامين E. ويلعب فيتامين B2 دورا مهما في الوقاية من الأمراض.

وتلخص خبيرة التغذية الألمانية آنتيه غال ما سبق بأن الجسم يحتاج إلى الكثير من فيتامين C لتقوية مناعة الجسم. وهذا يعني أنه ينبغي تناول ثلاث حصص من الخضراوات وحصتين من الفواكه يومياً، لأنها من أفضل المواد الغنية بفيتامين C.


 


رد مع اقتباس
قديم 11-23-16, 10:56 AM   #2
STRANGER

الصورة الرمزية STRANGER

( ألا بذكر الله تطمئن القلوب )
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



شكرا عالمعلومات


 

رد مع اقتباس
قديم 11-23-16, 12:26 PM   #3
حكاية طفلة ..,

الصورة الرمزية حكاية طفلة ..,

الهوايه »  الأطفال احباب الله ,,،
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



عصير البرتقال والثوم للمناعه بططططططططل
الله يسعدك على هالمعلومات اخي ساحر


 
مواضيع : حكاية طفلة ..,



رد مع اقتباس
قديم 11-23-16, 05:37 PM   #4
إمبراطورة البحر

الصورة الرمزية إمبراطورة البحر

المكان »  في إمبراطوريتي ❤
الهوايه »  إسعاد الآخرين ^-^ ..
اذكروني بدعوة
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي





يعطيك العافية اخوي
طرح ومعلومات قيمة ومفيدة
كل الشكر لك .. الله يسعدك

دمت بود



...



 
مواضيع : إمبراطورة البحر



رد مع اقتباس
قديم 11-23-16, 05:45 PM   #5
سومه

الصورة الرمزية سومه

المكان »  مازلت عالقه في مكان ماء لا اعرفه
الهوايه »  لم اعد اهتم لشيء

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



شكرآ على المعلومات المفيده
يعطيك العافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 12-09-16, 02:18 AM   #6
اولى تخرج

الصورة الرمزية اولى تخرج

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



وازيد على موضوعك ولاهو نقص فيك

الزنجبيل

شكرا لك ع الاثراء


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : أطعمة تعزز مناعتك في الشتاء
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
واتس اب تعزز الأمان عبر التحقق بخطوتين محمد الاحمد أخبار من الصحف المحليه والعالميه 4 03-04-17 01:21 AM
لـقد أتـيت المنتدى بعزٍ عذب الريهجان الترحيب بالاعضاء الجدد •• 14 08-12-16 03:35 PM
في الشتاء احبته وفي الشتاء هجرها إحساس طفله قصص - روايات - Novels stories - روايات طويله •• 2 03-12-16 02:59 AM
4 مواد غذائية تعزز ذكاءك ســـارا قسم الصحه والدواء 4 11-03-15 10:25 AM
5 أطعمة تعزز المناعة وتقي أمراض الشتاء شرقية بلا قدر قسم الصحه والدواء 10 12-11-14 11:35 PM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 12:09 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64