العودة  

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-25-16, 11:33 AM   #1 (permalink)
شمس الربيع

الصورة الرمزية شمس الربيع

المكان »  الاردن - اربد
الهوايه »  الطب البديل

 الأوسمة و جوائز

افتراضي الضغوط النفسية وكيفية التخلص منها



تعرف الضغوط النفسية على أنها مجموعة من المواقف الحياتية التي قد يتعرض لها الإنسان، وتوجب عليه أن يتفاعل معها ويتكيف مع وجود تلك الحالات في حياته، وذلك من خلال استخدامه كافة قدراته الشخصية والاجتماعية، وقد تكون تلك المواقف الحياتية عبارة عن تغيرات داخلية أو خارجية حدثت للشخص، حتى إذا كانت تلك التغيرات إيجابية وغير سلبية أو غير مضرة مما يسبب للشخص مجموعة من الاضطرابات النفسية وكذلك اضطرابات جسدية، وذلك كشعوره بالتوتر الشديد والقلق مما يفقده اتزانه ويؤثر على سلوكه واتجاهاته، ويختلف تأثير تلك المواقف من شخص لشخص آخر، وذلك حسب نوع شخصيته ومدى تقبله العقلي والنفسي لها.
تعريف الضغوط النفسية:

الكثير من الشخصيات المهتمة بعلم النفس قاموا بتعريف الضغوطات النفسية بتعريفات مختلفة، ومنها:

قام هانز سيلي بتعريف الضغوط النفسية على أنها مجموعة من الأعراض التي تأتي مع بعض المواقف الحياتية التي تضع الفرد تحت ضغط تفكير أو غيره.

كما عرفها ميكانيك 1978 على أنها مجموعة من الصعوبات التي يمكن أن يتعرض إليها الإنسان بسبب خبراته في الحياة، وكذلك مدى فهمه لكافة الأمور التي ستهدده.

وعرفها عبد الستار إبراهيم بأنها مجموعة من التغيرات الداخلية أو الخارجية التي تثير الشخص، من ثم تسبب استجابته لها عن طريق ردود أفعال مختلفة.

الأعراض السلوكية والنفسية للضغوط النفسية:

هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يتعرض لضغوطات نفسية، ومن هذه الأعراض بعض الأعراض التي تظهر على سلوك الفرد وحالته النفسية وتتمثل فيما يلي:

الإصابة بالاكتئاب والتوتر الدائمين، نتيجة لكثرة التفكير في أمر ما.

تسبب الضغوطات النفسية للشخص أرق، الناتج عن عدم المقدرة على النوم بشكل طبيعي.

يلجأ الفرد دائما إلى الوحدة والانعزال عن الآخرين بشكل ملحوظ.

التحسس الزائد من ما يدور حوله، والمواقف التي يتعرض لها دائما.

الشعور بالخوف دون أي سبب يستدعي منه ذلك الخوف.

البكاء بشدة وكذلك الضحك بشدة دون سبب لهذا وبشكل تلقائي.

الشعور بالضيق والعجز بشكل دائم.

عدم المقدرة على التعامل مع الآخرين بشكل طبيعي وملائم للتعاملات الطبيعية، وكذلك الميل للعنف في المعاملات مع الآخرين.

الأعراض العضوية والعقلية للضغوطات النفسية:

هناك إلى جانب الأعراض السلوكية والنفسية أعراض أخرى عضوية وعقلية تنتج عن تعرض الإنسان للمواقف الحياتية التي تسبب له الضغوط، وتتمثل هذه الأعراض فيما يلي:

وجود اضطراب وكذلك عدم انتظام في الذاكرة، وكذلك في التركيز والانتباه والقدرة على أداء الأحكام العقلية.

الرغبة الدائمة في التهرب من الواقع ومحاولة نسيانه، وهذا خصوصاً عند تسارع الأفكار المزاجية والمزعجة في الرأس.

ظهور بعض الآلام في بعض المناطق في الجسم، كمنطقة الصدر وكذلك آلام العضلات.

حدوث مشاكل في الجهاز المناعي للشخص، مما يسهل دخول العديد من الأمراض إلى جسم هذا الشخص.

جفاف الحلق بشكل مبالغ فيه، وكذلك صداع الرأس المستمر.

عدم المقدرة على التنفس بشكل طبيعي، وحدوث بعض حالات ضيق النفس.

حدوث مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي لدى ذلك الشخص.

اضطراب نبضات القلب وعدم انتظامها، وزيادة ضغط الدم.

التعرق بكميات كبيرة وغير طبيعية.

عدم انتظام الدورة الشهرية لدى المرأة التي تصاب بضغوطات نفسية شديدة.

التعرض لحالات من الخلل في الأداء الجنسي، نتيجة انشغال العقل بضغوطاته.

نصائح للتخلص من الضغوطات النفسية:

يعتبر أولى طرق التخلص من هذه الضغوطات التقرب على الله عز وجل، والإيمان بأن الله هو النافع الضار، وبأن الرزق هو من عند الله وحده.

إتباع بعض العادات الصحية للتخلص من الطاقات السلبية الكامنة داخل الإنسان، كممارسة الرياضة وتناول غذاء صحي متكامل.

عدم الاستسلام للمواقف الحياتية التي تعمل على كبت المشاعر، والتوجه على التعبير عن النفس باختلاف الطرق والأساليب.

عدم الضغط على النفس بالأعمال اليومية، وإنجاز الأعمال الأولوية أولاً.

ممارسة الهوايات والأمور المسلية، وكذلك حب النفس وتدليلها، والتعرف إليها ومحاكاتها.


 


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 12-25-16, 02:41 PM   #2 (permalink)
جديلة ورد

الصورة الرمزية جديلة ورد

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافيه ع النقل المميز

تحيتي لك..


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 01-02-17, 09:33 PM   #3 (permalink)
القمر الازرق

الصورة الرمزية القمر الازرق

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



صحيح الإيمان بأن الله هو النافع الضار
شكرا لك


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 01-23-17, 08:17 AM   #4 (permalink)
شريان قلب

الصورة الرمزية شريان قلب

المكان »  البحرين
الهوايه »  الرياضة

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



موضوع راقي جدا
امتعني والله
الف شكر
تقديري


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 05-27-18, 06:07 AM   #5 (permalink)
عهد :(

الصورة الرمزية عهد :(

المكان »  Saudi Arabia

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافيه موضوع جميل


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المياه الغازية وكيفية صنعها مطر الفجر معلومات عامه - كتب ومناهج تعليميه - لغات - تاريخ •• 7 12-26-16 09:40 PM
أسباب قسوة القلب وكيفية التخلص منها السفير مواضيع إسلاميه - فقة - أقوال ( نفحات ايمانيه ) •• 2 06-25-14 10:27 PM
إستراتيجيات لمواجهة الضغوط النفسية صياد واحب اصطاد علم النفس والبرمجة اللغوية العصبية وإدارة الذات •• 4 10-16-12 06:57 AM
الغضب وكيفية السيطرة عليه مربوشه هلاليه علم النفس والبرمجة اللغوية العصبية وإدارة الذات •• 8 06-01-12 07:58 AM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 08:37 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 RC2 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193