إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-27-17, 05:44 PM   #1
حسين سلطان

الصورة الرمزية حسين سلطان

المكان »  البحرين
الهوايه »  القراءة والكتابة

 الأوسمة و جوائز

افتراضي ما هو الحل للتخلص من الإجهاد والإرهاق اليومي؟




مرن نفسك على الاستفادة من المحفزات الصحية الموجودة في الأطعمة, وذلك أفضل من اللجوء إلى وعاء القهوة في كل مرة فقط. فما هي الأغذية اللازمة لطرد التعب الذي تتعرض له يوميا؟

إن الإجهاد النفسي واحد من الأمراض التي تصيب مجتمعنا المحروم من النوم الكافي. ولسوء الحظ, فان الكثير من المكاتب ومواقع العمل لا تدعم خدمة أخذ نوبة من النوم بعد الظهر, لذلك فان الكثير من الموظفين يلجئون إلى وعاء القهوة الذي من الممكن أن يسبب لهم زيادة في القلق والتوتر.

لكن هل سبق لك وعرفت أن هناك أطعمة معينة تكافح الإجهاد؟ إن هذه الأطعمة هي عبارة عن تعزيزات تعطيك دافعية بفاعلية اكبر في يومك, وتزيد نسبة التركيز, والإنتاجية للفرد.

وكل ذلك لا يُغني عن مدى أهمية النوم الكافي الليلي للتخلص من الإرهاق والتعب. لكن من الممتع التعرف على البدائل التالية:

1- البازيلاء





يحتوي فول الصويا الخضراء على فيتامين B, وتحتوي على الفوسفور, والنحاس, والريبوفلافين, وحمض الفوليك والعديد من الفيتامينات الأخرى. إن فيتامين B فعال جدا في محاكاة وظيفة الدماغ والدورة الدموية, وتحويل الكربوهيدرات إلى الغلوكوز الذي يستخدمه الجسم لاحقا للطاقة. وتعد البازيلاء مصدر مهم للبروتين, والألياف.

2- الشمام



يعتبر الشمام من الفواكه الصيفية اللذيذة, الغنية بفيتامين B والألياف بالإضافة إلى الماء, والذي يعتبر مصدر حافظ للطاقة لجسم الإنسان. وان تناول الشمام يساعد على ترطيب الجسم, ويحتوي الشمام على حمض أميني يُسمى " سيترولين" الذي يُحول إلى أرجينين عندما يتم امتصاصه من الجسم مما يساعد ذلك على تدفق الدم في جسم الإنسان.

3- السمك



يحتوي السمك على " أوميغا ثلاثي الأحماض الدهنية" التي كما أشار الطبيب – باري سيرز – تقوم بتزويد الجسم بالطاقة وذلك من خلال تقليص الالتهابات الخلوية. قم باختيار الأسماك الزيتية الصغيرة الموضوعة في الجزء السفلي من السلسلة الغذائية مثل: السمك المملح, أنشوفة السمكة, والسردين.

4- الشوكلاتة الداكنة



انه من الجيد الحصول على الكافيين المسائي الخاص بك من خلال الشوكلاتة بدلا من القهوة. إن الشوكلاتة الداكنة تنشط الجسم من خلال التزويد بالماغنيسيوم والحديد, وان ذلك صحي جدا عندما تحتوي الشوكلاتة على نسبة قليلة من السكر, بينما تحتوي على نسبة أكبر من الكاكاو, نتيجة لذلك, حاول البحث عن الشوكلاتة التي تحتوي على 70% على الأقل من الكاكاو.

5- المكسرات



تحتوي المكسرات على الماغنيسيوم الهام في حفظ وزيادة الطاقة لجسم الإنسان, وذلك وفقا لما قاله أحد أخصائيي الحميات الغذائية, بأن الماغنيسيوم يقوم بتحويل الغلوكوز إلى طاقة, لذلك فان عدم امتصاص كمية طفيفة من الماغنيسيوم سوف يُحدث انحدار في كمية الطاقة.وأخيرا, تعد المكسرات من الأغذية الغنية بالبروتين, لذلك عليك الاحتفاظ بكمية من المكسرات بالقرب من المكتب الخاص بك في العمل أو في أي مكان قريب منك, لكن ابتعد عن عين الجمل الذي يحتوي على الميلاتونين الذي يجعلك تغرق بالنُعاس.


 


رد مع اقتباس
قديم 03-28-17, 09:45 AM   #2
إحساس طفله

الصورة الرمزية إحساس طفله

المكان »  بِـ مملكتـي
الهوايه »  آلشِعـــــر ..
- يَآربَ أسآلكَ رآحَه تِستوطِن
- قلوبنآ بعرضِ سمَآئك .!,
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



شكـرا لك عَ الطرح المُميــز
لآهِنت


 
مواضيع : إحساس طفله



رد مع اقتباس
قديم 03-28-17, 03:24 PM   #3
حسين سلطان

الصورة الرمزية حسين سلطان

المكان »  البحرين
الهوايه »  القراءة والكتابة

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إحساس طفله مشاهدة المشاركة
شكـرا لك عَ الطرح المُميــز
لآهِنت
العفووو


 

رد مع اقتباس
قديم 03-29-17, 01:39 AM   #4
Άмό0όĻα

الصورة الرمزية Άмό0όĻα

المكان »  UAE - Al-Ain
الهوايه »  Photoshop Designer
|| جآبك القدر في زحآإم العمـر لي فرحـة .. !

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



|| 。。

السبب الأسآسي للإجهآإد هو قلة النوم وسوء التغذيـة ..
والاطعمـة اللي ذكرتهـإآ جداً ممتآإزة .. لكن العآمل الاسآسي النوم الكآفي ..

تسسلم خيـؤؤ ..
ع‘ـــوآإفــي‘



 

رد مع اقتباس
قديم 03-29-17, 01:02 PM   #5
حسين سلطان

الصورة الرمزية حسين سلطان

المكان »  البحرين
الهوايه »  القراءة والكتابة

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Άмό0όĻα مشاهدة المشاركة
|| 。。

السبب الأسآسي للإجهآإد هو قلة النوم وسوء التغذيـة ..
والاطعمـة اللي ذكرتهـإآ جداً ممتآإزة .. لكن العآمل الاسآسي النوم الكآفي ..

تسسلم خيـؤؤ ..
ع‘ـــوآإفــي‘

الله يسلمك


 

رد مع اقتباس
قديم 05-03-17, 05:46 PM   #6
نولا

الصورة الرمزية نولا

المكان »  في قلب امي
الهوايه »  الفن,الديكور,الفاشن
يال تمشي مشي المغرور تتمايل حبك على قلبي قاضي واهٍ واه وان مت فـ حبك معذور اتخايل ماني ميت ع الفاضي

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



صحه صحه
موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الاختيار

دمت لنا ودام تالقك الدائم


 
مواضيع : نولا



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : ما هو الحل للتخلص من الإجهاد والإرهاق اليومي؟
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 طرق للتخلص من الضغط العصبي ذكريات الليالي قسم الصحه والدواء 3 05-27-14 11:02 AM
الحل للتخلص من الدهون تـحـــدٍوٍهِ آلـًـبــشـہـرٌّ قسم الصور والرسوم العامه 9 05-03-12 05:24 PM
للتخلص من الخجل [.. الرهـآب الإجتماعي ..] بنت النور قسم العام للمواضيع العامه •• 5 02-18-12 08:16 PM
طرق للتخلص من اختك •–» بقـآيآ جَ’ـرِؤٍحہِ «–• قسم الصور والرسوم العامه 1 07-04-10 05:01 PM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 01:14 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64