جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته احسب طعامك بنفسك =رشاقة أو بدانة http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1350550356.pnghttp://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1350550356.png موضوع يتعرف على مسببات السمنة الموجودة في عاداتنا الغذائية وفي الحياة اليومية.... أن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه.... والمشروبات,, والخضار,, والفواكه ,,والحلويات ,, سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية بحساب دقيق مما سينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة,,وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون.. بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها. حساب السعرات الحرارية ماهومفهوم السعرة الحرارية اوالكالوري ...؟؟؟ جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية (كالوري) لكل كيلوغرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير. الإنسان الذي يزن 77 كيلو غراماً يحتاج إلى 77*24*1= 1848سعرة حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية , ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوغرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي: 77كيلوغراماً *24 ساعة*1.3= 2402 سعراً حرارياً. وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي: 77 كيلو غراماً*24 ساعة * 1.4= 2587 سعراً حرارياً. وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي .77 كيلو غراماً * 24 ساعة * 1.5= 2772 سعراً حرارياً. وعلي حساب مايحتاجه الجسم من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك ..وضع جدول يناسبك ويكون اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم. وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير,, وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات. حسابات تقديرية تفيد بأن الانسان قادر ان يحرق 4 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة المشي 5 سعرات حرارية عند الهرولة في كل دقيقة 6 سعرات حرارية عند الركض في كل دقيقة 8 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة رياضة شاقة اي ان الرياضة هي المفتاح الرئيسي للعلاج من السمنة المفرطة الرجل البالغ النحيف يحتاج2000 سعرة حراريه الرجل البالغ صاحب الزيادة بالوزن 2500 سعرة حراريه الرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرة حراريه المرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريه المرأة البالغه السمينه 2001 سعرة حراريه المرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثر اما المراهقين من بين 12 الى 21 سنه الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه المرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريه فكل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو جدوال السعرات الحرارية لمختلف الأغذية جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1350550356.jpg خبز رقاق 100 غرام 17س خبز لبناني ربع رغيف 70س خبز تنور 34غرام 79س خبز أسمر 50غرام 130 س خبز مع زعتر 75 غرام 208 س صمون واحده 75 غرام 209س كوب كورن فليكس 25 غرام 95س خبز فرنسي ربع واحدة 115 غرام 333س بسكويت عادي 4قطع 55غرام 178 س رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة نصف كوب 131 س توست أسمر شريحه واحدة http://www.7lakuwait.com/vb/images/s...20%2861%29.gif س توست عادي أبيض شريحة واحدة 64 س سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110 س مفروم و طماطم لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154 س شعير كوب واحد 672 س رزحبة متوسطة كوب واحد 675 س برغل(جريش مطحون) كوب واحد http://www.7lakuwait.com/vb/images/s...20%2861%29.gif3س قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485س 2/1 كاس كورنفلكس 60-80س 4 ملاعق سلطة حمص 337 س 4 ملاعق سلطة طحينة 180س 100 غرام حبوب الشوربة 500 س 2/1 كاس بزر قرع 222 س 2/1 كاس فستق مع قشر سع 149 س 2/1 كاس فستق مع قشر 296 س 2/1 كاس جوز الملك مغطاة 306 س 3-5 حبات جوز بكان 45 س 7-10 حبات لوز 45س عدد السعرات الحرارية في الخضروات http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1350550356.jpg جزر واحدة متوسطة 60 غرام 31 س جزر مطبوخ نصف كوب 35 س زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س خيار مقطع نصف كوب 7 س باذنجان مقلي نصف كوب 100 س باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س كرفس نصف كوب 10 س ذرة واحدة متوسطة 77 س فطر طازج نصف كوب 9 س فطر معلب نصف كوب 19 س خس نصف كوب 4 س خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س فلفل حار واحدة 30 غرام 18 س بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 غرام 220 س بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 غرام 162 س بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 غرام 158 س جرجير نصف كوب 2 س قرع نصف كوب 41 س فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7 سبانخ مقطعة نصف كوب 6 س كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 س طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س فول أخضر كوب واحد 73 س شمندر كوب واحد 46 س كرنب كوب واحد 73 س كزبرة رزمة واحدة 97 س ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س ورق عنب كوب واحد 146 س نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س بقدونس كوب واحد مفروم 34 س بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25 س فجل أبيض رزمة متوسطة الحجم 58س سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 س كوسة كوب واحد مقطعة 31 كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 س باقلاء 100 غرام 32 س فاصولي 2/3 كاس سعرات حراريه 75 عدس2/3 كاس سعرات حراريه 75 عدد السعرات الحرارية في الفواكه http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1350550356.png تفاح واحدة متوسطة 140 غرام 81 س مشمش واحدة متوسطة 30 غرام 17 س موز متوسط 100 غرام 105 س تين واحدة 40 غرام 37 س جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 غرام 38 س كرز 10 حبات 49 س أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س عنب نصف كوب 53 س جوافة واحدة متوسطة 85 غرام 45 س كيوي واحدة متوسطة 76 غرام 46 س مانجا نصف حبة 85 غرام 68 س برتقال واحدة 110 غرام 62 س بابايا متوسطة 117 س خوخ واحدة متوسطة 85 غرام 37 س كمثرى متوسطة 170 غرام 98 س أناناس شريحة 82 غرام 42 س أنجاص واحدة متوسطة 60 غرام 36 س رمان متوسطة 150 غرام 110 س نكتارين متوسطة 142 غرام 67 س بطيخ (رقي) قطعة 100 غرام 26 س بطيخ (شمام) قطعة 100 غرام 33 س فراولة نصف كوب 23 س أفندي واحدة متوسطة 85 غرام 37 س توت كوب واحد 122 سبلح (رطب) 10 حبات 150 س أكدنيا 100 غرام 49 س برقوق (كوجة)100 غرام 52 س ليمون واحدة 60 غرام 17 س توت أسود كوب واحد 117 س نبق (كنار)30 ثمرة 9 س سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س تمر هندي (صبار)نصف كوب 82 س الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1350550356.jpg مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب 94 س كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب 107 س خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1350550356.jpg تمر حبة واحدة 26 س تين مجفف 100 غرام 288 س كشمش (زبيب)نصف كوب 109 س أنجاص مجفف نصف كوب 113 س مشمش مجفف نصف كوب 169 س جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1350550356.jpghttp://www.naseej.net/getattachment/...acb6f167/.aspx مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 س زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س الزبدة ملعقة شاي 36 س زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1350550356.jpg عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س عصير عنب معلب نصف كوب 78 س عصير برتقال طازج نصف كوب 59س عصير برتقال معلب نصف كوب 52 س عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س عصير جزر معلب نصف كوب 49 س عصير جوافة كوب واحد 175 س عصير مانجو كوب واحد 110 س شراب الفيمتو كوب واحد 165 س قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1350550356.jpg ممنوع مو عشان السعرات ولكن نتيجة الأضرار التي يتسبب بها في جسمنا والدايت سبب رئيسي لمرض الوهم أو داء الزهايمر بسبب وجود مادة سبب اسبرتيم بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر 100 س) سفن أب كوب واحد (240 مليليتر 90 س) سبرايت كوب واحد (240 مليليتر 96 س) فانتا كوب واحد (240 مليليتر 119 س) كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر 97 س) مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س( جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1350550356.jpg حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102 حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121 حليب خالي الدسم 1 كوب 86 حليب البقر 1 كوب 157 حليب الغنم 1 كوب 264 حليب الماعز 1 كوب 168 حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)28 غرام 123 حليب مُبخر)كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169 حليب مُبخر)كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110 حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99 حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86 حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635 حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435 حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208 حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158 حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179 حليب بالفراولة 1 كوب 244 جبنة شيدر شرائح شريحة 28 غرام 114 جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57 جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117 جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86 جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101 جبنة فيتا 28 غرام 75 جبنة فونيتا 28 غرام 110 جبنة جودا 28 غرام 101 جبنة موزاريلا 28 غرام 80 جبنة رومانو 28 غرام 110 جبنة كرافت 28 غرام 80 جبنة إيدام 28 غرام 98 جبنة زرقاء 28 غرام 104 جبنة الهافارتي 28 غرام 116 جبنة باسكربوني 28 غرام 128 جبنة ريكوتا من حليب كامل الدسمنصف كوب 216 جبنة ريكوتا من حليب مقشود جزئيا نصف كوب 171 جبنة بارميزان 28 غرام 130 جبنة كممبرت 28 غرام 86 جبنة قريش 100 غرام 99 جبنة عكاوي 100 غرام 289 جبنة قشقوان 100 غرام 404 جبن بلغاري أبيض 100 غرام 321 جبن حلوم 100 غرام 363 قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52 قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37 قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29 كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44 روب (زبادي( كامل الدسم 1 كوب 141 روب (زبادي( خالي الدسم 1 كوب 114 لبنة 155 جرام 105 لبن خاثر 1 كوب 99 2 معلقتان من الجبنة البيضاء 2/1 % - 30 س معلقتان من اللبنة 5% - 60 س قطعة جبنة صفراء 60 س جبنة مثلثة سعرات حراريه 50 س علبة شمينت سعرات حراريه 310 س جبنة مالحة 9% سعرات حراريه 50س آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز http://store6.up-00.com/2017-04/149357813108311.jpg فانيلا كرة واحدة 240 بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135س كاكاو كرة واحدة 280 فراولة كرة واحدة 220 جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن ** http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1350550356.jpg فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 غرام 167 س فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 غرام 223 س صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 1http://www.7lakuwait.com/vb/images/s...20%2861%29.gif س كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 غرام 220 س كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 غرام 135 س فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 غرام 205 س فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 غرام 140س ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 غرام 200 س ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 غرام 307 لحم بقر مطبوخ - صدر 85 غرام 189 س كتف لحم بقر بدون دهن 85 غرام 183 س لحم بقر مفروم مطبوخ 85 غرام 245 س شاورما (لحم صافي)85 غرام 317 س ستيك لحم بقر بدون دهن 85 غرام 174 س كباب 85 غرام 226 س كبة محشية 85 غرام 281 س ريش بدون دهن 85 غرام 182 س قطعتين نقانق جاف 125 س قطعتين نقانق 119 س قطعتين من النقانق الدائري 112س كبدة طير مشوي 102 سستيك مقلي 397س الأسماك سمك مشوي 85 غرام 136 سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 س ربيان مقلي بالبقسماط 85 غرام 206 س روبيان مسلوق 100 غرام 113 س أصابع السمك (مثلجة)100 غرام 170 س الزبيدي 100 غرام 130 س هامور 100 غرام 107 س الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم واللانــشــيــون و الـــســجـــق http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...OEHWdwO9jIRMjQ لحم بقر 42 غرام 142 س بسطرمة - ديك رومي 28 غرام 40 س سلامي - ديك رومي 28 غرام 56 س سلامي - لحم بقر 28 غرام 72 س مارتديلا - لحم بقر 28 غرام 47 س ديك رومي سجق 28 غرام 57 س لحم بقر سجق 28 غرام 88 س لحم ديك رومي 42 غرام 102 س لحم دجاج مارتديلا 42 غرام 116 س البيض http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1350550356.jpg بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س بيض مقلي 1 كبيرة 91 س أومليت 1 كبيرة 92 س أومليت مع جبنة و خضار 113 غرام252س عدد السعرات الحرارية للحلويات والشكولاتة http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1350550356.jpg فطيرة تفاح قطعة 158 غرام 405 س شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 غرام) 162س شيكولاتة ماركة مارس واحدة 48 غرام 230س شيكولاتة بالحليب 28 غرام 151س شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة 60غرام 260س شيكولاتة سنيكرز واحدة57 غرام 270س شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد 42 غرام 230س شيكولاتة تويكس واحدة 49 جرام 120س شيكولاتة باونتي قطعة 100 جرام 473س مربى (جميع الأنواع)ملعقة أكل 52س علكة اكسترا قطعة واحدة 8س علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6س سكر أسمر ملعقة شاي 11س سكر أبيض ملعقة شاي 20 س كنافة بالجبن قطعة واحدة 75 جرام 269 س كنافة بالقشطة قطعة واحدة 75 جرام 259 س بقلاوة بالفستق قطعة واحدة 35 جرام 178 س كليجة بالتمر قطعة واحدة 35 جرام 137 س جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم كنتاكي kfc كنتاكي ناجتس 6 قطع 284 كولونيل 1 482 بطاطا مقلية حجم عادي 244 دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة جناح 1 172 الصدر (الجزء الجانبي) 1 245 الصدر (الجزء الأوسط) 1 260 الفخذ 1 287 دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة جناح 1 244 الصدر (الجزء الجانبي) 1 398 الصدر (الجزء الأوسط) 1 382 الفخذ 1 412 جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم Hardee's هامبورجر 1 260 شيزبورجر 1 300 بيج ديلوكس 1 500 روست بيف 1 280 روست بيف كبير 1 380 فيله دجاج 1 370 هوت دوج 1 290 بطاطا مقلية حجم عادي 230 بطاطا مقلية حجم كبير 360 ميلك شيك فانيلا 1 370 http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1350550356.jpg ميلك شيك كاكاو 1 390 Cinnabon Bites 520 calories Cinnabon Pretzel 750 calories Mochalatta Chill 450 calories Cinnabon Classic Cinnamon Roll 813 calories Minibon Cinnamon Roll 339 calories جدول السعرات الحرارية Pizza Hut (الشريحة الوسط) الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة بيتزا الجبنة 223 بيتزا اللحم 231 بيتزا البابروني 230 بيتزا سوبريم 262 بيتزا سوبر سوبريم 253 الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة بيتزا الجبنة 279 بيتزا اللحم 288 بيتزا البابروني 280 بيتزا سوبريم 315 بيتزا سوبر سوبريم 302 السعرات الحراريه لمطعم subway ساندوتش الخضروات مع الجبن = 200 سعر حراري 2.5 جرام دهون ساندوتش الديك الرومي = 245 سعر 5.3 دهون ساندوتش الروست بيف = 264 سعر 4.5 جرام دهون ساندوتش صب واي كلوب = 294 سعر 5 جرام دهون ساندوتش تونه = 415 سعر 21 جرام دهون ساندوتش بي ام تي الإيطالي = 453 سعر 24 جرام دهون ساندوتش صب واي ميلت = 384 سعر 15 جرام دهون ساندوتش ستيك بالجبنة = 362 سعر 13 جرام دهون ساندوتش كرات اللحم = 501 سعر 25 جرام دهون ساندوتش ستيك بالجبنة مع صلصة الفجل = 468 سعر 22 جرام دهون ساندوتش دجاج الجنوب غربي = 362 سعر 13 جرام دهون ساندوتش دجاج اسياجو سيزار = 391 سعر 15 جرام دهون أطعمة متفرقة مايونيز ملعقة أكل 99 س حلاوة طحينية 100 غرام 516س طحينة ملعقة أكل 104س حلاوة طحينية 100 غرام 516س لب التمر الهندي 100 غرام 283س خل 100 غرام 4س دبس 100 غرام 293س كاتشب ملعقة أكل 16س ماستردا 100 غرام 139س صلصة الباربكيو 100 غرام 75س صلصة الكاري 100 غرام 78س صلصة الصويا 100 غرام 64س معجون الطماطم نصف كوب 110س فلافل حبة وحدة (15 غرام( 30س سلطة بطاطا نصف كوب 179س سلطة تونا نصف كوب 192س فتوش 100 جرام 125س تبولة 100 جرام 108س خيار باللبن 100 جرام 37س سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20س بابا غنوج 100 جرام 106س زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5 س عدد السعرات الحرارية في الشوربه الجاهزة http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1350550356.jpg شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 س شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 س شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 س شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 س شوربه مشروم 49 س |
مجهود رائع اختيار راقي وحلو مثل ك عادتك الي يعملوا اكل صحي صحيح لازم فيه توافق َ في الآكلات ولازم العناصر الآساسيه َ ومافيش دهوون ممكن زيت زيتون وكثير اشياء ممنوعه مغريات الآكل على قولتي ههههههه ف الصحه ي عيال اهم شئ وانت ي الفاقد برضوا خلك صحي بلاها اكل المطاعم هههههههه:x30: حتى انت ماسلمت مني هههههههه عوافي عليك شكرا لطرحك ولتعبك في الموضوع على راسي والله |
صحة صحة موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة لا عدمنا التميز و روعة الاختيار دمت لنا ودام تالقك الدائم |
اقتباس:
ماذبحنا إلا اكل هالمطاعم المشكلة تسوء الحالة النفسيه وقت الرجيم بالنسبه لي بس نقول يمكن غيرنا يستفيد من الاعضاء وواضح انو مافي حدا بدو يستفيد هههههههه الله يسعدك ع مرورك ولاهنتي تحيتي لك. |
اقتباس:
كل الشكر لك ع مرورك اللي يسعدني ويشرفني لاهنتي تحيتي لك. |
الساعة الآن 09:22 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا