العودة  

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-30-17, 09:53 PM   #1 (permalink)
الفاقد

الصورة الرمزية الفاقد
غريب بدنيتي

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احسب طعامك بنفسك =رشاقة أو بدانة

موضوع يتعرف على مسببات السمنة الموجودة في عاداتنا الغذائية وفي الحياة اليومية....
أن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه.... والمشروبات,, والخضار,, والفواكه ,,والحلويات ,, سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية
بحساب دقيق مما سينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة,,وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..
بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها.

حساب السعرات الحرارية
ماهومفهوم السعرة الحرارية اوالكالوري ...؟؟؟

جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية (كالوري) لكل كيلوغرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير.
الإنسان الذي يزن 77 كيلو غراماً يحتاج إلى 77*24*1= 1848سعرة حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية , ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان

فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوغرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

77كيلوغراماً *24 ساعة*1.3= 2402 سعراً حرارياً.
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه
كالتالي:
77 كيلو غراماً*24 ساعة * 1.4= 2587 سعراً حرارياً.
وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.77 كيلو غراماً * 24 ساعة * 1.5= 2772 سعراً حرارياً.

وعلي حساب مايحتاجه الجسم من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك ..وضع جدول يناسبك ويكون اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم.
وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير,, وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات.

حسابات تقديرية تفيد بأن الانسان قادر ان يحرق
4 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة المشي
5 سعرات حرارية عند الهرولة في كل دقيقة
6 سعرات حرارية عند الركض في كل دقيقة
8 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة رياضة شاقة
اي ان الرياضة هي المفتاح الرئيسي للعلاج من السمنة المفرطة

الرجل البالغ النحيف يحتاج2000 سعرة حراريه
الرجل البالغ صاحب الزيادة بالوزن 2500 سعرة حراريه
الرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرة حراريه
المرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريه
المرأة البالغه السمينه 2001 سعرة حراريه
المرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثر
اما المراهقين من بين 12 الى 21 سنه
الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه
المرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريه
فكل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو
جدوال السعرات الحرارية لمختلف الأغذية

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب



خبز رقاق 100 غرام 17س


خبز لبناني ربع رغيف 70س


خبز تنور 34غرام 79س


خبز أسمر 50غرام 130 س


خبز مع زعتر 75 غرام 208 س

صمون واحده 75 غرام 209س

كوب كورن فليكس 25 غرام 95س

خبز فرنسي ربع واحدة 115 غرام 333س

بسكويت عادي 4قطع 55غرام 178 س

رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة نصف كوب 131 س

توست أسمر شريحه واحدة س

توست عادي أبيض شريحة واحدة 64 س

سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110 س

مفروم و طماطم

لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154 س

شعير كوب واحد 672 س

رزحبة متوسطة كوب واحد 675 س

برغل(جريش مطحون) كوب واحد

قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485س

2/1 كاس كورنفلكس 60-80س

4 ملاعق سلطة حمص 337 س

4 ملاعق سلطة طحينة 180س

100 غرام حبوب الشوربة 500 س

2/1 كاس بزر قرع 222 س

2/1 كاس فستق مع قشر سع 149 س

2/1 كاس فستق مع قشر 296 س

2/1 كاس جوز الملك مغطاة 306 س

3-5 حبات جوز بكان 45 س

7-10 حبات لوز 45س


عدد السعرات الحرارية في الخضروات


جزر واحدة متوسطة 60 غرام 31 س

جزر مطبوخ نصف كوب 35 س

زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س

زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س

خيار مقطع نصف كوب 7 س

باذنجان مقلي نصف كوب 100 س

باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س

فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س

فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س

ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س

ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س

كرفس نصف كوب 10 س

ذرة واحدة متوسطة 77 س

فطر طازج نصف كوب 9 س

فطر معلب نصف كوب 19 س

خس نصف كوب 4 س

خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س

بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س

بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س

بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س

بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س

فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س

فلفل حار واحدة 30 غرام 18 س

بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 غرام 220 س

بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 غرام 162 س

بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 غرام 158 س

جرجير نصف كوب 2 س

قرع نصف كوب 41 س

فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7

سبانخ مقطعة نصف كوب 6 س

كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س

بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 س

طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س

فول أخضر كوب واحد 73 س

شمندر كوب واحد 46 س

كرنب كوب واحد 73 س

كزبرة رزمة واحدة 97 س

ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س

ورق عنب كوب واحد 146 س

نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س

زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س

زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س

بقدونس كوب واحد مفروم 34 س

بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25 س

فجل أبيض رزمة متوسطة الحجم 58س

سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 س

كوسة كوب واحد مقطعة 31

كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 س

باقلاء 100 غرام 32 س

فاصولي 2/3 كاس سعرات حراريه 75

عدس2/3 كاس سعرات حراريه 75


عدد السعرات الحرارية في الفواكه



تفاح واحدة متوسطة 140 غرام 81 س

مشمش واحدة متوسطة 30 غرام 17 س

موز متوسط 100 غرام 105 س

تين واحدة 40 غرام 37 س

جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 غرام 38 س

كرز 10 حبات 49 س

أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س

عنب نصف كوب 53 س

جوافة واحدة متوسطة 85 غرام 45 س

كيوي واحدة متوسطة 76 غرام 46 س

مانجا نصف حبة 85 غرام 68 س

برتقال واحدة 110 غرام 62 س

بابايا متوسطة 117 س

خوخ واحدة متوسطة 85 غرام 37 س

كمثرى متوسطة 170 غرام 98 س

أناناس شريحة 82 غرام 42 س

أنجاص واحدة متوسطة 60 غرام 36 س

رمان متوسطة 150 غرام 110 س

نكتارين متوسطة 142 غرام 67 س

بطيخ (رقي) قطعة 100 غرام 26 س

بطيخ (شمام) قطعة 100 غرام 33 س

فراولة نصف كوب 23 س

أفندي واحدة متوسطة 85 غرام 37 س

توت كوب واحد 122 سبلح

(رطب) 10 حبات 150 س

أكدنيا 100 غرام 49 س

برقوق (كوجة)100 غرام 52 س

ليمون واحدة 60 غرام 17 س

توت أسود كوب واحد 117 س

نبق (كنار)30 ثمرة 9 س

سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س

تمر هندي (صبار)نصف كوب 82 س

الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة


مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س

سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب 94 س

كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب 107 س

خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س

كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س

أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س

الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة

تمر حبة واحدة 26 س

تين مجفف 100 غرام 288 س

كشمش (زبيب)نصف كوب 109 س

أنجاص مجفف نصف كوب 113 س

مشمش مجفف نصف كوب 169 س


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون



مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 س

زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س

زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س

دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س

زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س

دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س

الزبدة ملعقة شاي 36 س

زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر

عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س

عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س

عصير عنب معلب نصف كوب 78 س

عصير برتقال طازج نصف كوب 59س

عصير برتقال معلب نصف كوب 52 س

عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س

عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س

عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س

عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س

عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س

عصير جزر معلب نصف كوب 49 س

عصير جوافة كوب واحد 175 س

عصير مانجو كوب واحد 110 س

شراب الفيمتو كوب واحد 165 س

قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س

قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س



الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة



ممنوع مو عشان السعرات ولكن نتيجة الأضرار التي يتسبب بها في جسمنا والدايت سبب رئيسي لمرض الوهم أو داء الزهايمر بسبب وجود مادة سبب اسبرتيم

بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر 100 س)

سفن أب كوب واحد (240 مليليتر 90 س)

سبرايت

كوب واحد (240 مليليتر 96 س)

فانتا كوب واحد (240 مليليتر 119 س)

كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر 97 س)

مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س(

جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته


حليب كامل الدسم 1 كوب 150

حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102

حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121

حليب خالي الدسم 1 كوب 86

حليب البقر 1 كوب 157

حليب الغنم 1 كوب 264

حليب الماعز 1 كوب 168

حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)28 غرام 123

حليب مُبخر)كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169

حليب مُبخر)كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110

حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99

حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86

حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635

حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435

حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179

حليب بالفراولة 1 كوب 244

جبنة شيدر شرائح شريحة 28 غرام 114

جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57

جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117

جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86

جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101

جبنة فيتا 28 غرام 75

جبنة فونيتا 28 غرام 110

جبنة جودا 28 غرام 101

جبنة موزاريلا 28 غرام 80

جبنة رومانو 28 غرام 110

جبنة كرافت 28 غرام 80

جبنة إيدام 28 غرام 98

جبنة زرقاء 28 غرام 104

جبنة الهافارتي 28 غرام 116

جبنة باسكربوني 28 غرام 128

جبنة ريكوتا من حليب كامل الدسمنصف كوب 216

جبنة ريكوتا من حليب مقشود جزئيا نصف كوب 171

جبنة بارميزان 28 غرام 130

جبنة كممبرت 28 غرام 86

جبنة قريش 100 غرام 99

جبنة عكاوي 100 غرام 289

جبنة قشقوان 100 غرام 404

جبن بلغاري أبيض 100 غرام 321

جبن حلوم 100 غرام 363

قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52

قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37

قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29

كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44

روب (زبادي( كامل الدسم 1 كوب 141

روب (زبادي( خالي الدسم 1 كوب 114

لبنة 155 جرام 105

لبن خاثر 1 كوب 99

2 معلقتان من الجبنة البيضاء 2/1 % - 30 س

معلقتان من اللبنة 5% - 60 س

قطعة جبنة صفراء 60 س

جبنة مثلثة سعرات حراريه 50 س

علبة شمينت سعرات حراريه 310 س

جبنة مالحة 9% سعرات حراريه 50س


آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز







فانيلا كرة واحدة 240

بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135س

كاكاو كرة واحدة 280

فراولة كرة واحدة 220


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن **




فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 غرام 167 س

فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 غرام 223 س

صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س

صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س

صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 1 س

كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 غرام 220 س

كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 غرام 135 س

فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 غرام 205 س

فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 غرام 140س

ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 غرام 200 س

ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 غرام 307

لحم بقر مطبوخ - صدر 85 غرام 189 س

كتف لحم بقر بدون دهن 85 غرام 183 س

لحم بقر مفروم مطبوخ 85 غرام 245 س

شاورما (لحم صافي)85 غرام 317 س

ستيك لحم بقر بدون دهن 85 غرام 174 س

كباب 85 غرام 226 س

كبة محشية 85 غرام 281 س

ريش بدون دهن 85 غرام 182 س

قطعتين نقانق جاف 125 س

قطعتين نقانق 119 س

قطعتين من النقانق الدائري 112س

كبدة طير مشوي 102 سستيك مقلي 397س


الأسماك

سمك مشوي 85 غرام 136

سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 س

ربيان مقلي بالبقسماط 85 غرام 206 س

روبيان مسلوق 100 غرام 113 س

أصابع السمك (مثلجة)100 غرام 170 س

الزبيدي 100 غرام 130 س

هامور 100 غرام 107 س

الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم واللانــشــيــون و الـــســجـــق


لحم بقر 42 غرام 142 س

بسطرمة - ديك رومي 28 غرام 40 س

سلامي - ديك رومي 28 غرام 56 س

سلامي - لحم بقر 28 غرام 72 س

مارتديلا - لحم بقر 28 غرام 47 س

ديك رومي سجق 28 غرام 57 س

لحم بقر سجق 28 غرام 88 س

لحم ديك رومي 42 غرام 102 س

لحم دجاج مارتديلا 42 غرام 116 س

البيض

بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س

بيض مقلي 1 كبيرة 91 س

أومليت 1 كبيرة 92 س

أومليت مع جبنة و خضار 113 غرام252س

عدد السعرات الحرارية للحلويات والشكولاتة

فطيرة تفاح قطعة 158 غرام 405 س

شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 غرام) 162س

شيكولاتة ماركة مارس واحدة 48 غرام 230س

شيكولاتة بالحليب 28 غرام 151س

شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة 60غرام 260س

شيكولاتة سنيكرز واحدة57 غرام 270س

شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد 42 غرام 230س

شيكولاتة تويكس واحدة 49 جرام 120س

شيكولاتة باونتي قطعة 100 جرام 473س


مربى (جميع الأنواع)ملعقة أكل 52س

علكة اكسترا قطعة واحدة 8س

علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6س

سكر أسمر ملعقة شاي 11س

سكر أبيض ملعقة شاي 20 س

كنافة بالجبن قطعة واحدة 75 جرام 269 س

كنافة بالقشطة قطعة واحدة 75 جرام 259 س

بقلاوة بالفستق قطعة واحدة 35 جرام 178 س

كليجة بالتمر قطعة واحدة 35 جرام 137 س

جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم كنتاكي kfc
كنتاكي ناجتس 6 قطع 284

كولونيل 1 482

بطاطا مقلية حجم عادي 244

دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة

جناح 1 172

الصدر (الجزء الجانبي) 1 245

الصدر (الجزء الأوسط) 1 260

الفخذ 1 287

دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة

جناح 1 244

الصدر (الجزء الجانبي) 1 398

الصدر (الجزء الأوسط) 1 382

الفخذ 1 412

جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم Hardee's
هامبورجر 1 260

شيزبورجر 1 300

بيج ديلوكس 1 500

روست بيف 1 280

روست بيف كبير 1 380

فيله دجاج 1 370

هوت دوج 1 290

بطاطا مقلية حجم عادي 230

بطاطا مقلية حجم كبير 360

ميلك شيك فانيلا 1 370



ميلك شيك كاكاو 1 390

Cinnabon Bites 520 calories

Cinnabon Pretzel 750 calories

Mochalatta Chill 450 calories

Cinnabon Classic Cinnamon Roll 813 calories

Minibon Cinnamon Roll 339 calories
جدول السعرات الحرارية Pizza Hut (الشريحة الوسط)



الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة

بيتزا الجبنة 223

بيتزا اللحم 231

بيتزا البابروني 230

بيتزا سوبريم 262

بيتزا سوبر سوبريم 253



الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة

بيتزا الجبنة 279

بيتزا اللحم 288

بيتزا البابروني 280

بيتزا سوبريم 315

بيتزا سوبر سوبريم 302

السعرات الحراريه لمطعم subway

ساندوتش الخضروات مع الجبن = 200 سعر حراري 2.5 جرام دهون

ساندوتش الديك الرومي = 245 سعر 5.3 دهون

ساندوتش الروست بيف = 264 سعر 4.5 جرام دهون

ساندوتش صب واي كلوب = 294 سعر 5 جرام دهون

ساندوتش تونه = 415 سعر 21 جرام دهون

ساندوتش بي ام تي الإيطالي = 453 سعر 24 جرام دهون

ساندوتش صب واي ميلت = 384 سعر 15 جرام دهون

ساندوتش ستيك بالجبنة = 362 سعر 13 جرام دهون

ساندوتش كرات اللحم = 501 سعر 25 جرام دهون

ساندوتش ستيك بالجبنة مع صلصة الفجل = 468 سعر 22 جرام دهون

ساندوتش دجاج الجنوب غربي = 362 سعر 13 جرام دهون

ساندوتش دجاج اسياجو سيزار = 391 سعر 15 جرام دهون


أطعمة متفرقة
مايونيز ملعقة أكل 99 س

حلاوة طحينية 100 غرام 516س

طحينة

ملعقة أكل 104س

حلاوة طحينية 100 غرام 516س

لب التمر الهندي 100 غرام 283س

خل 100 غرام 4س

دبس 100 غرام 293س

كاتشب ملعقة أكل 16س

ماستردا 100 غرام 139س

صلصة الباربكيو 100 غرام 75س

صلصة الكاري 100 غرام 78س

صلصة الصويا 100 غرام 64س

معجون الطماطم نصف كوب 110س

فلافل حبة وحدة (15 غرام( 30س

سلطة بطاطا نصف كوب 179س

سلطة تونا نصف كوب 192س

فتوش 100 جرام 125س

تبولة 100 جرام 108س

خيار باللبن 100 جرام 37س

سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20س

بابا غنوج 100 جرام 106س

زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5 س


عدد السعرات الحرارية في الشوربه الجاهزة

شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 س

شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 س

شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 س

شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 س

شوربه مشروم 49 س



 


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 04-30-17, 11:36 PM   #2 (permalink)
وبكاني الهوى

الصورة الرمزية وبكاني الهوى

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



مجهود رائع اختيار راقي وحلو مثل ك عادتك
الي يعملوا اكل صحي صحيح لازم فيه توافق َ في الآكلات ولازم العناصر الآساسيه َ
ومافيش دهوون ممكن زيت زيتون وكثير اشياء ممنوعه مغريات الآكل على قولتي
ههههههه
ف الصحه ي عيال اهم شئ وانت ي الفاقد برضوا خلك صحي بلاها اكل المطاعم هههههههه
حتى انت ماسلمت مني هههههههه عوافي عليك
شكرا لطرحك ولتعبك في الموضوع
على راسي والله


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 05-03-17, 05:13 PM   #3 (permalink)
نولا

الصورة الرمزية نولا

المكان »  في قلب امي
الهوايه »  الفن,الديكور,الفاشن
يال تمشي مشي المغرور تتمايل حبك على قلبي قاضي واهٍ واه وان مت فـ حبك معذور اتخايل ماني ميت ع الفاضي

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



صحة صحة
موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الاختيار

دمت لنا ودام تالقك الدائم


 
مواضيع : نولا



Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 05-04-17, 11:50 AM   #4 (permalink)
الفاقد

الصورة الرمزية الفاقد
غريب بدنيتي

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تعويذة عشق مشاهدة المشاركة
مجهود رائع اختيار راقي وحلو مثل ك عادتك
الي يعملوا اكل صحي صحيح لازم فيه توافق َ في الآكلات ولازم العناصر الآساسيه َ
ومافيش دهوون ممكن زيت زيتون وكثير اشياء ممنوعه مغريات الآكل على قولتي
ههههههه
ف الصحه ي عيال اهم شئ وانت ي الفاقد برضوا خلك صحي بلاها اكل المطاعم هههههههه
حتى انت ماسلمت مني هههههههه عوافي عليك
شكرا لطرحك ولتعبك في الموضوع
على راسي والله
ياهلا ومرحبا فيك منوره
ماذبحنا إلا اكل هالمطاعم المشكلة تسوء الحالة النفسيه وقت الرجيم بالنسبه لي
بس نقول يمكن غيرنا يستفيد من الاعضاء وواضح انو مافي حدا بدو يستفيد
هههههههه
الله يسعدك ع مرورك ولاهنتي
تحيتي لك.


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 05-04-17, 11:51 AM   #5 (permalink)
الفاقد

الصورة الرمزية الفاقد
غريب بدنيتي

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نولا مشاهدة المشاركة
صحة صحة
موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الاختيار

دمت لنا ودام تالقك الدائم
ياهلا مرحبا فيك

كل الشكر لك ع مرورك اللي
يسعدني ويشرفني لاهنتي
تحيتي لك.


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جدول السعرات الحرارية للأطعمة nanymoon قسم الصحه والدواء 4 08-11-16 07:30 AM
نقاش : مطاعم الوجبات السريعة .. ؟ Steel قسم الحوار والنقاش الجاد •• 8 07-21-16 09:15 PM
حلويات الأطفال و الوجبات السريعة.... مشكلة حقيقية!! egy qween قسم عالم الأسره والطفل 7 03-09-15 06:12 PM
كيكه الشوكولاته اللذيذه قليله السعرات الحرارية ليان قسم المطبخ للوصفات التحضيريه 4 03-29-12 12:01 AM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 01:27 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 RC2 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219