منتديات مسك الغلا | al2la.com

منتديات مسك الغلا | al2la.com (/vb/)
-   قسم الصحه والدواء (https://www.al2la.com/vb/f14.html)
-   -   نصائح للحد من الام الرقبة (https://www.al2la.com/vb/t85123.html)

delin 08-22-17 07:14 PM

نصائح للحد من الام الرقبة
 


ألام الرقبة من الحالات التي تصيبنا دائما نتيجة استخدام وسادة عير مناسبة او نتيجة جهد او تعب و مما يعيق حركتهم و يجعل من الصعب والمؤلم جداً لهم القيام بأي نشاط يذكر او حركة
نصائح للحد من الام الرقبة

  • التوقف عن التفكير والقلق المتواصل لأن حالات تصلب الرقبة لا تدعو للقلق، إذا استمر الألم التحقق لذا يجب زيارة الطبيب.
  • الابتعاد عن أجواء الضغط والتوتر حيث سيكون تشنج الرقبة هو رد الفعل الأول على حالة التوتر العصبي التي تعيشها. خاصةً وأنه يسبب الإجهاد المزمن في العضلات مما يؤدي إلى تصلب الرقبة.
  • الحرص على عدم التحدث على الهاتف عن طريق حضنه بالكتف فهذه الطريقة ستجعل الرقبة معرضة للإصابة بالشد العضلي.
  • التوقف عن حمل حقيبة الظهر فهي ستكون ثقيلة ومتعبة للكتفين والرقبة ولذلك يجب التوقف عن حملها.
  • التوقف أيضاً عن حمل حقيبة يد ثقيلة بكتف واحدة. لذا ينصح أن يتم نقل الحقيبة بين الكتفين.
  • الحرص على التحرك وممارسة النشاطات العديدة خاصةً وأن قلة الحركة لفترة طويلة هو عامل كبير لاضطرابات الجهاز العضلي.
  • التوقف عن المكابرة وعدم مراجعة الطبيب، لأنه وإذا ترافق تصلب الرقبة مع الحمى فهي علامة غير سارة فهي دليل على الإصابة ببعض الالتهابات التي قد تكون خطيرة جداً وتحتاج فوراً لاستشارة الطبيب.

ملاحظة : إن هذه الوصفات لا تغنيك عن زيارة الطبيب و عمل الفحوصات اللازمة لك و لعائلتك مع تحيات موقع دنيتي

ذكريات رجل 08-23-17 02:06 AM

شكرا جزيلا على هذا الموضوع القيم

الفيفي2017 08-23-17 10:16 PM

مشكور اخوي على الموضوع

تيه ..! 09-07-17 12:35 PM

جميل جدا هذا الطرح ..

إمتلاكي صعب 10-15-17 01:37 PM

يعطيك العافية

نصائح مهمة

تحياتي

ســمــا الـروقي 10-21-17 03:42 PM

الله يعطيك الف عافيه

طرح رائع


الساعة الآن 05:59 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا