العودة  

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-28-18, 05:45 PM   #1 (permalink)
أعيشك

الصورة الرمزية أعيشك

صديقتي ؛ ‏يارب برد قبرها الطاهّر، وأرحم ضعفي وشِوقي.

 الأوسمة و جوائز

Icon1 عشر نصائح للدايت من سآلي فؤاد ||'



بسم الله الرحمن الرحيم ،
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ، اخباركم علومكم ؟؟.
ان شاء الله تكونوا بخير ..



اليوم أقتطفت لكم مجموعةٌ من التعليمات التزمت بها خبيرة التغذية "سالي فؤاد" فساعدتها على فقدان "25" كيلو خلال 6 شهور،
الأمر الذي يعتبر معدل صحي حسب ما قالت، وهي كالتالي:


1- منع تناول النشويات والسكريات والفاكهة بعد المغرب،
لأن الجسم لن يحرقها بل يحولها إلى دهون، عدا فاكهة واحدة،
تعرف على أفضل الوجبات التي تساعدك على إنقاص وزنك في خلال اليوم.






2- تناول وجبات بكميات صغيرة على مدار اليوم، بحيث لا تتعدى الـ200 سعر حراري،
حفاظاً على معدل سكر الدم في الجسم، ومستوى الحرق.
كما يجب تناول وجبة من نوع واحد، لأن الخلط يسبب عرقلة في الهضم،
فضلاً أن الأطعمة تتفاوت في وقت هضمها بين صنف وآخر،
فالفاكهة تُهضم في ساعة والنشويات تستهلك 4 ساعات والبروتينات 6 ساعات.




3- تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة،
لأنها تجعل الجسم في حالة تخزين دهون مدة ساعتين،
ليبقى في حلقة مغلقة من الجوع،
لذا نصحت سالي فؤاد ببَدءِ اليوم بملعقة عسل أبيض صغيرة مذوبة بكوب ماء دافئ وعصرة نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة من خل التفاح،
هذا المشروب يساعد على تحفيز الحرق طوال اليوم.



4- تناول البروتينات بأشكال مختلفة على مدار اليوم،
فهي تساعد على الشبع وحرق الدهون،
دون الإفراط في ذلك لأن كثرتها قد تضر أعضاء الجسم.





5- شرب الماء على مدار اليوم، لتنشيط أعضاء الجسم كالكبد والكلى،
وزيادة معدل الحرق. فالجسم في حاجة دائمة للماء،
لكن بإشارة خاطئة من المخ يُعتقد أنك بحاجة إلى الطعام بدلاً منه.




6- تناول البروتينات ليلاً، قبل النوم بثلاث ساعات،
على أن تكون خالية من الدهون مثل الزبادي لايت أو الجبنة القريش أو فيتا لايت،
لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم، ويفضل تناول الزبادي مضافاً إليه عصرة ليمونة.




7- ضرورة فحص الغدة الدرقية والحساسية من بعض الأطعمة،
لأن بعض الأصناف لا تناسب الجسم رغم صلاحيتها للنظام الغذائي،
فتسبب السمنة والإرهاق والصداع والانتفاخ، هذا ما يحدث عند البعض في حال تناول البرتقال والخبز.

8- منع تناول الدهون المضرة كالحيوانية منها،
وتناول الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والكتان والصويا، والمكسرات،
والأسماك الدسمة كالسلمون والماكريل، ذلك في إطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.



9- بدء الوجبة بالشوربة والسلطة، لتقليل الكمية المتناوَلة من الطبق الرئيسي،
فالشعور بالشبع يبدأ تلقائياً من المخ بعد 20 دقيقة،
مع مراعاة أن تكون السلطة والشوربة قليلة الدسم وخالية من النشويات البيضاء.

10- النصيحة الأخيرة والأهم.. بعد كل ثلاثة أيام مما ذُكر، يجب تخصيص يوم لتناول كميات صغيرة جداً من الأكل،
مع الإكثار من السوائل كالشوربات قليلة السعرات والماء. لأن هذا اليوم يحرق بشدة ويحدث فرقاً على الميزان ،
ولا يحفز الجسم لتخزين الدهون في الأيام اللاحقة.
وفي كل أسبوع يُخصَص يوم واحد لكسر الرجيم "يوم فري"، شرط التوازن في الأكل وعدم الإفراط به.



ولكِ تفقد الوزن بشكل أسرع تناول مشروب الديتوكس.


* ملحوظه : يفضل شرب كوب من الشاي المحلى بسكر دايت ومضافاً إليه عصرة ليمونة،
بعد كل وجبة بنصف ساعة، فذلك يساعد على فقدان الوزن .


 


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 01-28-18, 06:39 PM   #2 (permalink)
الفيفي2017

الصورة الرمزية الفيفي2017

المكان »  حيث يكون للصداقه اخلاص وتقدير
الهوايه »  الرياضه والانترنت

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



شكرا لك والله يعطيك الصحة والعافية


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 01-28-18, 06:42 PM   #3 (permalink)
مرام الحراصي

الصورة الرمزية مرام الحراصي

الهوايه »  التصميم
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافية على الطرح


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 01-28-18, 09:01 PM   #4 (permalink)
غرور إنسان

الصورة الرمزية غرور إنسان

الهوايه »  السباحه وركوب الخيل

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



سلمت الايادي
ويعطيك العافيه
تحياتي
غرور


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 02-19-18, 01:45 PM   #5 (permalink)
المتفاهم

الصورة الرمزية المتفاهم

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



ماشاءالله تبارك الله
الله يسلمنا من السمنه


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 03-02-18, 11:18 PM   #6 (permalink)
وردة الجوري

الصورة الرمزية وردة الجوري

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



نصائح مفيده

موضوع رائع بارك الله فيك على مجهودك القيم


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 08:24 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 RC2 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219