إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-28-18, 05:45 PM   #1
أعيشك

الصورة الرمزية أعيشك

Maybe I have always been close to death

 الأوسمة و جوائز

Icon1 عشر نصائح للدايت من سآلي فؤاد ||'



بسم الله الرحمن الرحيم ،
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ، اخباركم علومكم ؟؟.
ان شاء الله تكونوا بخير ..



اليوم أقتطفت لكم مجموعةٌ من التعليمات التزمت بها خبيرة التغذية "سالي فؤاد" فساعدتها على فقدان "25" كيلو خلال 6 شهور،
الأمر الذي يعتبر معدل صحي حسب ما قالت، وهي كالتالي:


1- منع تناول النشويات والسكريات والفاكهة بعد المغرب،
لأن الجسم لن يحرقها بل يحولها إلى دهون، عدا فاكهة واحدة،
تعرف على أفضل الوجبات التي تساعدك على إنقاص وزنك في خلال اليوم.






2- تناول وجبات بكميات صغيرة على مدار اليوم، بحيث لا تتعدى الـ200 سعر حراري،
حفاظاً على معدل سكر الدم في الجسم، ومستوى الحرق.
كما يجب تناول وجبة من نوع واحد، لأن الخلط يسبب عرقلة في الهضم،
فضلاً أن الأطعمة تتفاوت في وقت هضمها بين صنف وآخر،
فالفاكهة تُهضم في ساعة والنشويات تستهلك 4 ساعات والبروتينات 6 ساعات.




3- تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة،
لأنها تجعل الجسم في حالة تخزين دهون مدة ساعتين،
ليبقى في حلقة مغلقة من الجوع،
لذا نصحت سالي فؤاد ببَدءِ اليوم بملعقة عسل أبيض صغيرة مذوبة بكوب ماء دافئ وعصرة نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة من خل التفاح،
هذا المشروب يساعد على تحفيز الحرق طوال اليوم.



4- تناول البروتينات بأشكال مختلفة على مدار اليوم،
فهي تساعد على الشبع وحرق الدهون،
دون الإفراط في ذلك لأن كثرتها قد تضر أعضاء الجسم.





5- شرب الماء على مدار اليوم، لتنشيط أعضاء الجسم كالكبد والكلى،
وزيادة معدل الحرق. فالجسم في حاجة دائمة للماء،
لكن بإشارة خاطئة من المخ يُعتقد أنك بحاجة إلى الطعام بدلاً منه.




6- تناول البروتينات ليلاً، قبل النوم بثلاث ساعات،
على أن تكون خالية من الدهون مثل الزبادي لايت أو الجبنة القريش أو فيتا لايت،
لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم، ويفضل تناول الزبادي مضافاً إليه عصرة ليمونة.




7- ضرورة فحص الغدة الدرقية والحساسية من بعض الأطعمة،
لأن بعض الأصناف لا تناسب الجسم رغم صلاحيتها للنظام الغذائي،
فتسبب السمنة والإرهاق والصداع والانتفاخ، هذا ما يحدث عند البعض في حال تناول البرتقال والخبز.

8- منع تناول الدهون المضرة كالحيوانية منها،
وتناول الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والكتان والصويا، والمكسرات،
والأسماك الدسمة كالسلمون والماكريل، ذلك في إطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.



9- بدء الوجبة بالشوربة والسلطة، لتقليل الكمية المتناوَلة من الطبق الرئيسي،
فالشعور بالشبع يبدأ تلقائياً من المخ بعد 20 دقيقة،
مع مراعاة أن تكون السلطة والشوربة قليلة الدسم وخالية من النشويات البيضاء.

10- النصيحة الأخيرة والأهم.. بعد كل ثلاثة أيام مما ذُكر، يجب تخصيص يوم لتناول كميات صغيرة جداً من الأكل،
مع الإكثار من السوائل كالشوربات قليلة السعرات والماء. لأن هذا اليوم يحرق بشدة ويحدث فرقاً على الميزان ،
ولا يحفز الجسم لتخزين الدهون في الأيام اللاحقة.
وفي كل أسبوع يُخصَص يوم واحد لكسر الرجيم "يوم فري"، شرط التوازن في الأكل وعدم الإفراط به.



ولكِ تفقد الوزن بشكل أسرع تناول مشروب الديتوكس.


* ملحوظه : يفضل شرب كوب من الشاي المحلى بسكر دايت ومضافاً إليه عصرة ليمونة،
بعد كل وجبة بنصف ساعة، فذلك يساعد على فقدان الوزن .


 


رد مع اقتباس
قديم 01-28-18, 06:39 PM   #2
الفيفي2017

الصورة الرمزية الفيفي2017

المكان »  حيث يكون للصداقه اخلاص وتقدير
الهوايه »  الرياضه والانترنت

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



شكرا لك والله يعطيك الصحة والعافية


 

رد مع اقتباس
قديم 01-28-18, 06:42 PM   #3
مرام الحراصي

الصورة الرمزية مرام الحراصي

الهوايه »  التصميم
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافية على الطرح


 

رد مع اقتباس
قديم 01-28-18, 09:01 PM   #4
غرور إنسان

الصورة الرمزية غرور إنسان

الهوايه »  السباحه وركوب الخيل

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



سلمت الايادي
ويعطيك العافيه
تحياتي
غرور


 

رد مع اقتباس
قديم 02-19-18, 01:45 PM   #5
المتفاهم

الصورة الرمزية المتفاهم

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



ماشاءالله تبارك الله
الله يسلمنا من السمنه


 

رد مع اقتباس
قديم 03-02-18, 11:18 PM   #6
وردة الجوري

الصورة الرمزية وردة الجوري

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



نصائح مفيده

موضوع رائع بارك الله فيك على مجهودك القيم


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 01:13 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64