12-26-10, 02:57 PM
| #1 | |||||||||||||
   
| 
أسباب التحدث أثناء النوم  قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً مما كنت أقول و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة المستشارة : أ.د. امل المخزومي يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها عليك ما يأتي : 1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم . 2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة . 3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاو كسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي . 4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق . 5ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم . 6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها . 7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب . 8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة . 9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا . 10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا . 11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها . 12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد . 13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل . 14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم سلاامي  | |||||||||||||
| |
|
01-01-11, 10:54 AM
| #2 | |||||||||
  
|  مشكور يآآلغ ــآلي على المعلومه الجديدهـ وربي لا يحرمنآ منك ودمت بووود | |||||||||
| |
|
01-16-11, 12:53 PM
| #3 | ||||||||||
  
| مشكور على المعلومات القيمه والمفيده وتقبل مروري مع كل الشكر والتقدير مودتي | ||||||||||
| |
|
01-17-11, 12:42 AM
| #4 | |||||||||||||
| منورين يآآلغ ـآلين دآآيم تنورون الصفحه بطلتكم الرآآآقيه والله لآيحرمنآ منك ودمت بووود | |||||||||||||
| |
|
02-09-11, 11:07 AM
| #5 | |||||||||||||
   
| وااااااااااااااو شكرـا شكرا شكركر ههههههههههههههههههههههههههه<< الحلا بس خلاص ك ـااااااااافي <<< طيوب شكراااااااااااااا ع ل ى الطرح الرااااااااااااااااقي و ا ل ج م ي ل وماااااااااااااااااقصرت يااااااااااااااااغلاهم ودمت بحفظ الرحمن .............؟ bye ~~~’’, | |||||||||||||
| |
|
04-24-11, 02:51 AM
| #6 | |||||||||||||
| مشرفه عامه قديره سابقاً  
| ""الله يعطيك الف عافيه على ها المعلومات المفيده"" | |||||||||||||
| |
