العودة  

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-13-18, 09:16 AM   #1 (permalink)
دولة الرئيس

الصورة الرمزية دولة الرئيس

المكان »  الاردن
الهوايه »  كرة القدم

 الأوسمة و جوائز

14 حمية الأيّام الخمسة بعد رمضان



يفضّل اتباع برنامج غذائيّ خاصّ يمتدّ على 5 أيّام، بعد شهر رمضان، حيث تُشير الدراسات الصادرة عن “الجمعية الأمريكيّة للصحّة العامّة” إلى أنّ العودة إلى تناول الأطعمة المعالجة (قطع الحلوى والمعجنات) مع قدر بسيط من الخضر والفاكهة الطازجة والحبوب الغذائيّة الكاملة بعد انقضاء فترة الصوم، قد يشعر المرء بالانتفاخ وعدم الراحة والغثيان والمغص الشديد. ومن هذا المنطلق، ثمّة نصائح تأهيليّة تساعد الجسم في العودة تدريجيّاً إلى النظام الغذائيّ السابق، أبرزها:
في الأيّام الثلاثة الأولى


1 ـ شرب مشروب خاصّ منشّط للكبد والمرارة، يتألّف من: 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون العالي الجودة وفصّ من الثوم المطحون وعصير الليمون الحامض. ويُعزى تناول زيت الزيتون بعد الصوم إلى فوائده الصحيّة في زيادة إفراز المادة الصفراء التي تكون في حال ترقّب لاستقبال المزيد من الدّهون، ما يُحفّز المرارة على الانقباض والكبد على إفراز مادة صفراء جديدة، من أجل هضم وامتصاص الدهون المتوقّعة.

2 ـ يُوصى بتناول كميّات كبيرة من الألياف الغذائيّة؛ فكلّما ازداد مقدار الألياف الغذائيّة المتوافرة في الفاكهة والخضر والحبوب الكاملة بعد الصوم، كلّما قلّت نسبة إعادة امتصاص الجسم للمادة الصفراء مرّة أخرى، علماً بأنّ المادة الصفراء تتكوّن من الماء والأملاح والكوليسترول والأحماض الدهنية واللستين.
ـ في اليوم الرابع، ينصح خبراء التغذية بأن تتّسع لائحة الطعام، لتشمل: الأرز البنيّ والبقوليّات والبيض، بهدف تحسين حاستي التذوّق والشمّ.
ـ في اليوم الأخير من البرنامج، ينصح بالعودة إلى تناول الأطعمة الصلبة (اللحوم والمكسّرات والخبز)، مع التنويع في الأطعمة الصحيّة (سلطة الفاكهة والخضر والعصائر الطازجة واللحوم المنزوعة الدهون والدجاج والأسماك ومنتجات الألبان الخالية من الدّسم).
ـ يجدر شرب كميّات كبيرة من الماء والسوائل الطبيعيّة غير المحلاة طيلة أيّام البرنامج.
ـ بوجه عامٍ، لا يجب أن تحتوي وجبة الفطور على الفاكهة والخضر (الكربوهيدرات المعقّدة) بقدر احتوائها على كربوهيدرات الطاقة (حبوب الإفطار والشوفان بالحليب وخبز المربّى)، فيما ينصح أن تحتوي وجبتي الغذاء والعشاء على الخضر المسلوقة على البخار والفاكهة النيئة.
ولا يُنصح بالعودة السريعة إلى التمرينات العنيفة، بعد فترة الصوم، بدون القيام بتمرينات الشدّ والإطالة، وذلك لتفادي التعرّض للشدّ والتقلّص العضليّ.


 


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 05-13-18, 11:16 AM   #2 (permalink)
رحيق الصمت

الصورة الرمزية رحيق الصمت

المكان »  من الجزائر
الهوايه »  الرسم الغناء الرقص...

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



موضوع رائع بوركتي اختاه


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 05-13-18, 11:22 AM   #3 (permalink)
دولة الرئيس

الصورة الرمزية دولة الرئيس

المكان »  الاردن
الهوايه »  كرة القدم

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



رحيق الصمت انا شب مو بنت نورتي


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 05-13-18, 09:03 PM   #4 (permalink)
أورانوس

الصورة الرمزية أورانوس

الهوايه »  Designing, cooking, art, movies, anime’s
ــ ‌‏اللـهـُم دربــًا لا تـضـيـق بـه الـحـيــاة وقـــلــبًــا لا يــزول مـنـهُ الأمــل.


..┊̮ 🌿

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



جميل جداً
وياليت تفيدنا بنظام غذائي رمضاني يمنع زيادة الوزن

شاكرة ومقدرة لمجهودك


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 05-14-18, 08:54 AM   #5 (permalink)
دولة الرئيس

الصورة الرمزية دولة الرئيس

المكان »  الاردن
الهوايه »  كرة القدم

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اورانوس نورتي حاضر ولا يهمك احلا موضوع


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 05-14-18, 03:04 PM   #6 (permalink)
همسة حنين

الصورة الرمزية همسة حنين

المكان »  في مقهى "فكر الحرف"
الهوايه »  "قلبــي &قلبـه "
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافيه

وكلك ذوق ...


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 04:29 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 RC2 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193