|
موضوع مُغلق |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
05-15-18, 06:35 PM | #1 | |||||||||||||
|
من الأخطاء الرمضانيه الصحيه
*من الأخطاء الرمضانية الصحية، في شهر رمضان المبارك🌙* الخطأ/ شرب قمر الدين يومياً. الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي. السبب/ لأنه عالي بالسكريات الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور. الصح/ كوب ماء كل ساعتين. السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام. الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة. الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم. السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة. الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق. الصح/ مضغ الطعام ببطء. السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن. الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور. الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور. السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة. الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم. الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم. السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً. ملاحظات: # الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب. # موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام. # قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام. # أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: - الموز. - الحليب. - التمر. - الأفوكادو. - المشمش المجفف. - الفستق. - القرع. - الفاصوليا. - الكاكاو الداكن. # أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان # أفضل اختيارات السحور: بطاط - عيش أبيض - تمر خبز أسمر - موز # شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر. # شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك. *🙏🏻مبارك عليكم الشهر مقدماً❤🌙* | |||||||||||||
|
05-15-18, 09:35 PM | #2 | ||||||||||||||
| يعطيك الله العافية على بيان هذه الاخطاء والله يبلغنا جميعا شهر الغفران والبركات ويعيننا على صيامه وقيامه | ||||||||||||||
|
05-16-18, 06:36 AM | #3 | |||||||||||||
| | |||||||||||||
|
05-16-18, 10:49 AM | #4 | |||||||||
|
يعطيك الف عافيه
| |||||||||
|
05-16-18, 12:26 PM | #5 | |||||||||||||
| | |||||||||||||
|
05-16-18, 12:35 PM | #6 | |||||||||||
غيّمُ السّلام.
| * يعطيك ألف عافيه وفعلاً بـ اتباع هالنظام بيكون جسمنا ب حال أفضل ، تسلم يُمنآك على المعلومات المُفيده ، والحمدلله انا بكل رمضان اطبق اكثر من نص النصائح .. وبالنهايه جسمنا حق علينا لازم نحافظ وننتبه، الله يتقبل منا ومنكم والله يبارك فيك . | |||||||||||
|
موضوع مُغلق |
مواقع النشر (المفضلة) |
| |
| أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||