إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-07-18, 04:23 AM   #1
ياسمينة

الصورة الرمزية ياسمينة

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

Icon N25 عدد ساعات النوم حسب العمر



النوم ميزان العقل وزيادة أو نقص عدد ساعاته، يُفقد المرء توازنه وتركيزه. حاجة الإنسان للنوم تختلف بحسب عوامل عديدة، أهمها السن.
فما هو عدد ساعات النوم المثالي لكل مرحلة في العمر؟
زيادة عدد ساعات النوم أو قلتها تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، لذا من المهم معرفة عدد ساعات النوم المناسبة التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة من مراحل حياته.
مؤسسة الصحة الوطنية الأمريكية أصدرت قائمة بعدد ساعات النوم لكل مرحلة عمرية،
وذلك بناء على تقييم بيانات العديد من الأبحاث العلمية في مجالات مختلفة،
مع الوضع في الاعتبار أن هذه القائمة مناسبة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من اضطرابات النوم. الرضع حتى ثلاثة أشهر: تعتبر هذه المرحلة العمرية من أكثر المراحل التي نحتاج فيها لساعات طويلة من النوم. ويحتاج الرضيع إلى 14 وحتى 17 ساعة نوم. ولا يجب أن يزيد عدد ساعات النوم في هذا العمر على 18 ساعة ولا يقل عن 11 ساعة، وفقا للقائمة التي نشرت في دورية "سليب جورنال" العلمية المتخصصة ونقلتها وسائل الإعلام المختلفة. الرضع قبل العام الأول: مع تقدم الرضيع في العمر، تقل حاجته للنوم لتتراوح في اليوم الواحد بين 12 و 15 ساعة.
الأطفال حتى العامين: في هذه المرحلة يزيد فضول اكتشاف العالم لدى الطفل ويتزامن هذا مع تراجع حاجته للنوم. ويحتاج الطفل في المرحلة العمرية بين العام الأول والثاني، للنوم لفترة بين 11 و 14 ساعة. ويرى الخبراء وفقا لصحيفة "دي فيلت" الألمانية، أن نوم الطفل في هذا العمر لساعات تقل عن 10 ساعات، يعتبر أقل من المثالي. في الوقت نفسه لا يجب أن يزيد عدد ساعات النوم في هذا العمر عن 15 أو 16 ساعة.
من العام الثالث للخامس: النوم لفترة تتراوح بين 10 و 13 ساعة هو الوقت المناسب في مرحلة ما قبل المدرسة. ولا يجب أن يقل عدد ساعات النوم في هذا العمر عن 8 إلى 9 ساعات.
من السادسة حتى الثالثة عشر: في هذه المرحلة التي يبدأ فيها الطفل مسيرته الدراسية، تتراوح الحاجة للنوم بين 9 و 11 ساعة في الليلة.
خلال فترة المراهقة: ينصح الخبراء المراهقين في المرحلة العمرية بين 14 و 17 عاما، بالنوم لفترة تتراوح بين 8 و 10 ساعات. ولا ينبغي أن تقل عدد ساعات النوم في هذا العمر عن سبع ساعات.
سنوات الشباب: في المرحلة العمرية بين 18 و 25 عاما، يحتاج الإنسان للنوم لفترة تتراوح بين 7 و 9 ساعات. بعد الخامسة والعشرين: بداية من السادسة والعشرين تتغير احتياجات الإنسان للنوم. ويبقى عدد الساعات المثالي في هذا العمر بين 7 و 9 ساعات. ويمكن أن يكتفي البعض بست ساعات، كما يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات لتحقيق التوازن المطلوب.
كبار السن: بداية من الخامسة والستين يتراجع عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم بشكل كبير. ويحتاج معظم الناس في هذا العمر للنوم لنحو 7 إلى 8 ساعات، في حين يكتفي البعض بخمس أو ست ساعات.


 


رد مع اقتباس
قديم 06-07-18, 04:28 AM   #2
خمسيني

الصورة الرمزية خمسيني
خمسيني والدرب اخضر

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عندك سلف مشاهدة المشاركة
سنوات الشباب: في المرحلة العمرية بين 18 و 25 عاما، يحتاج الإنسان للنوم لفترة تتراوح بين 7 و 9 ساعات. بعد الخامسة والعشرين: بداية من السادسة والعشرين تتغير احتياجات الإنسان للنوم. ويبقى عدد الساعات المثالي في هذا العمر بين 7 و 9 ساعات..
الحمد لله وضعي تمام ونومي معتدل🤗


تسلمين عندك سلف دائما مواضيعك مميزه

الله يعطيك العافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 06-07-18, 05:31 AM   #3
ياسمينة

الصورة الرمزية ياسمينة

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



الله يسلمك
ويعافيك ي الخمسيني


 

رد مع اقتباس
قديم 06-07-18, 05:52 PM   #4
أورانوس

الصورة الرمزية أورانوس

الهوايه »  Designing, cooking, art, movies, anime’s
ــ ‌‏اللـهـُم دربــًا لا تـضـيـق بـه الـحـيــاة وقـــلــبًــا لا يــزول مـنـهُ الأمــل.


..┊̮ 🌿

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



[ عندك سلف ] تميزتي بمواضيعك الهادفة والمنوعة
والتي تلاقي صدىً واسعاً في أرجاء المنتدى
بنشاطك ومشاركاتك الفعالة
عندي طلب بسييييط فقط اذا سمحتي /
ممكن تلوني العناوين الرئيسية بلون مختلف
وتباعدي بين كل فقرة والتي بعدها حتى يمكنني القراءة بوضوح ؟!

,,

نعود لموضوعك
الحمدلله لا يمكن أكتفي من النوم إلا بـ 8 ساعات وأحياناً 9
المشكلة في الأطفال الذين يحتاجون لساعات نوم أكبر ولا يناموا إلا معك ويستيقظوا معك !
الله يهديهم

لكِ ودي وتقديري يا عسل


 

رد مع اقتباس
قديم 06-08-18, 08:10 PM   #5
صفاء

الصورة الرمزية صفاء

المكان »  شَغَفُ الرَّحيـل!
الهوايه »  لَستُ مبَآليَّـة!
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعْطِيگ العَآفيَّه لطَرحك الرَّآَقي
فَلَكْ مَزيدْ من الشُّكر ..
بإنتظآر جَديدككْ بكل شَوقْ
تَقْدِيري لسُمُوكْ


 

رد مع اقتباس
قديم 06-09-18, 04:27 AM   #6
ياسمينة

الصورة الرمزية ياسمينة

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أورانوس مشاهدة المشاركة
[ عندك سلف ] تميزتي بمواضيعك الهادفة والمنوعة
والتي تلاقي صدىً واسعاً في أرجاء المنتدى
بنشاطك ومشاركاتك الفعالة
عندي طلب بسييييط فقط اذا سمحتي /
ممكن تلوني العناوين الرئيسية بلون مختلف
وتباعدي بين كل فقرة والتي بعدها حتى يمكنني القراءة بوضوح ؟!

,,

نعود لموضوعك
الحمدلله لا يمكن أكتفي من النوم إلا بـ 8 ساعات وأحياناً 9
المشكلة في الأطفال الذين يحتاجون لساعات نوم أكبر ولا يناموا إلا معك ويستيقظوا معك !
الله يهديهم

لكِ ودي وتقديري يا عسل

صراحة انا احب المواضيع المنسقة والملوّنة
مشكلتي اذا دخلت من الموبايل صعب التنسيق علي
لكن بحاول أنسق

شكرا لردك ي حلوة


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 04:56 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64