العودة  

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-20-18, 02:39 AM   #1 (permalink)
فواز حسن

الصورة الرمزية فواز حسن

 الأوسمة و جوائز

Icon N25 لتعزيز اللياقة البدنية تمارين البيلاتس



لتعزيز اللياقة البدنية تمارين البيلاتس




تمارين البيلاتس انتشرت بشكل كبير لكونها تدعو إلى خسارة الوزن وحرق الدهون وزيادة اللياقة البدنية بشكل ملحوظ. وفي هذا الإطار، نطلعك على أهميّة تمارين البيلاتس في حياة الفرد اليومية وأنواعها وفوائدها:




نشأت تمارين البيلاتس وتطوّرت على يدّ الملاكم الألماني "جوزيف بيلاتس" الذي أدخل تعديلات على كلّ الحركات البدنية التي تعلّمها، ثمّ ابتكر معدّات خاصّة لشدّ القدمين واليدين والرقبة والكتفين. ومذّاك، وخصوصًا بعد منتصف التسعينيات، لاقت هذه التمرينات شعبيّة واسعة، في كندا وأوروبا وآسيا.
ويمكن لجميع فئات الناس ممارسة هذه الرياضة، سواء كانوا مبتدئين أم محترفين.
وإذا كنت تمارسين هذه الرياضة مرّات عدة في الأسبوع، فلا بدّ لك من أن تلمسي بنفسك نتائج هذه التمرينات في غضون شهرين.




أنواع تمارين البيلاتس:
هناك أكثر من 500 نوع من تمارين البيلاتس، تتمحور حول التنفّس والتركيز والاسترخاء وضبط النفس. ومنها:
-التمرينات التي يتمّ أداؤها على سجّادة منبسطة على أرضيّة ناعمة.
-"Stott Pilates" و"Reformer Pilates" التي تعتمد في أدائها على الأجهزه والمعدات.
وبالنسبة للأولى، يمكن أداؤها يوميًّا في منزلك، وفق التالي:
-تمدّدي على ظهرك، على سجادة الرياضة، وارفعي ساقيك ليصلا إلى ما وراء رأسك، ثمّ ارفعي القسم الأسفل من جسمك عن الأرض؛ وذلك لشدّ عضلات جسمك كافة، ولا سيّما معدتك.
-اجلسي على الأرض، ومدّي قدميك أمامك، ثمّ مدّي يديك نحو الأعلى، وارفعي جسمك عن الأرض، كي تصبح رجلاك متوازيتين مع يديك، مع الحرص على التنفّس السليم.
-اجلسي على سجّادة الرياضة، ومدّي قدميك، ثمّ مدّي يديك، واحني أعلى جسمك نحو أطراف قدميك، لتمسكي بيدك أصابع قدميك؛ وذلك للتخلص من آلام الظهر.



فوائدها...
* تطوير القوّة والمرونة والتحمّل، بدون التسبّب بتورم المفاصل أو توترها.
* التخفيف من الأوجاع والآلام.
* زيادة القوة والقدرة على الحركة الجسديّة.
* التخلّص من التوتر والإرهاق وتحسين الحال المزاجية.
* تقوية عضلات الجسم للحصول على جسم مشدود، في أثناء الوقوف والجلوس.
* التناغم الدائم ما بين الجسم والعقل، ما يمنح الوعي الحركيّ.
* التنفّس بطريقة سليمة.
* مرونة الجسم.
*التخفيف من آلام الظهر والأوجاع الناتجة عن الإصابات.










تمارين البيلاتس تخفف من الأوجاع والآلام





تمارين البيلاتس تقوي عضلات الجسم للحصول على جسم مشدود، في أثناء الوقوف والجلوس





تمارين البيلاتس تخلّص من التوتر والإرهاق وتحسين الحال المزاجية





من الممكن لجميع فئات الناس ممارسة تمارين البيلاتس، سواء كانوا مبتدئين أم محترفين





تمارين البيلاتس تعزز القوة والقدرة على الحركة الجسديّة




 


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 11-03-18, 05:14 AM   #2 (permalink)
moh.mdi

الصورة الرمزية moh.mdi

المكان »  السعودية
الهوايه »  الرياضة
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



الرياضة تقوي الجسم وتنعش الشخص الممارس لها في يومه وفي صباحه


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 10:04 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 RC2 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219