العودة  

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-22-18, 08:11 PM   #1 (permalink)
فواز حسن

الصورة الرمزية فواز حسن

 الأوسمة و جوائز

افتراضي العلاجات الممكنة لألم أسفل الظهر



العلاجات الممكنة لألم أسفل الظهر






الم اسفل الظهر: كل ما تودين معرفته


ألم أسفل الظهر في جزء كبير منه، قد يختفي من تلقاء نفسه خلال أربعة إلى ستة أسابيع، مع أو من دون علاج أو بعلاج منزلي. ولكن إذا شعرتِ بألم شديد في الظهر تصاحبه الأعراض التالية فيجب عليكِ استشارة الطبيب:

• ألم ناتج عن إصابة.
• ألم لا يسمح لكِ بالتحرك أو
النوم.
• ألم مستمر أسفل الساق وتحت الركبة.
• خدر في الساق أو القدم أو الفخد أو منطقة
المستقيم.
• ألم تصاحبه الحمى أو الغثيان أو القيء، أو ألم في البطن أو ضعف عام أو تعرّق.
• فقدان السيطرة على المثانة و
الأمعاء.
• فقدان الوزن من دون سبب واضح.
• تاريخ من أخذ أدوية الستيرويدات، ومخدرات عن طريق الوريد، أو أي نوع من أنواع المخدرات.
إذا لم يصاحب ألم أسفل الظهر الذي تعانينه، أيّ من هذه الأعراض المذكورة أعلاه، فإنه لا يستدعي بالضرورة تدخّل الطبيب. وفي ما يلي بعض النصائح التي سوف تساعدكِ على تحسن حالتِك.








خذي فترة من الراحة
يجب أن تجعلي ظهركِ مرتاحًا لمدة 48 ساعة بعد الإصابة، أو بعد الشعور بألم شديد. وبعد ذلك يمكنكِ تدريجيًّا زيادة مستوى نشاطِك. فالنهوض والتحرك عندما تخف تلك التشنجات والآلام، سوف يساعدكِ على التخلص من الألم.

اختاري الثلج أو الحرارة
من شأن وضع الثلج أو الحرارة مباشرة على منطقة الألم في الظهر، أن يخفف من الشعور بعدم الراحة والألم. وقد أثبت العديد من الدراسات أنّ الحرارة أفضل من الثلج.
وإذا أردتِ استخدام الحرارة، فهناك خيارات عدة بما في ذلك
الكمّادات الساخنة. وبالنسبة لكريمات Ice Creams أو الكريمات الباردة، فمن الأفضل استخدام أكياس الخضروات المجمّدة بدلًا من أن تشتري تلك الكريمات المحضرة تجاريًّا.

راقبي وزنكِ
مارسي الرياضة لكي تحافظي على وزن جسمكِ بشكل صحي وحجم مناسب. الوزن الزائد يسبب ضغطًا زائدًا على
العمود الفقري.

توقفي عن التدخين
التدخين قد يزيد مخاطر هشاشة العمود الفقري وغيرها من مشاكل العظام. وقد أشارت الأبحاث الحديثة إلى أنّ المدخنين أكثر عرضة للإصابة بألم أسفل الظهر من غير
المدخنين.

مارسي الرياضة
على الرغم من أنه لا يوجد تمرين محدد ومعيّن فاعل لعلاج ألم الظهر، إلا أنّ ممارسة الرياضة بشكل عام مهمة جدًّا للناس، من أجل الاستمرار في الحركة.
وقد يساعدكِ اختصاصي العلاج الطبيعي على أداء بعض التمارين، لتوسيع المسافات بين الفقرات وتقليل الضغط على الأعصاب. كما قد ينصحكِ بممارسة التمارين لتمديد
عضلات الظهر والوركين، وتقوية عضلات البطن. ويمكنكِ كذلك القيام بتمارين التمدد لتخفيف التصلب وزيادة نطاق الحركة، بالإضافة إلى تمارين الإيروبيك للشكل العام للجسم.





غيّري الفرشة إذا لزم الأمر
أثبت العديد من الدراسات أنّ الأشخاص الذين يعانون ألمًا في أسفل الظهر، والذين ينامون على فرشة متوسطة الصلابة، يكونون أفضل حالًا من أولئك الذين ينامون على فراش صلب. وليس هناك قاعدة مطلقة لتبديل الفرشة، ولكن إذا بدأت تتراخى أو مضى عليها من 6 إلى 8 سنوات فمن الأفضل تبديلها.

ركزي على قدميكِ
تبدأ بعض مشاكل الظهر من لا شيء. فقد تتجه أقدام بعض النساء عند المشي إلى الداخل، وهذا يجعلهنّ أكثر عرضة للإصابة بألم أسفل الظهر، وذلك وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة أمراض الروماتيزم Rheumatology . واستنتجت دراسة أخرى أنّ تصحيح المشكلة باستخدام جهاز خاص
للعمود الفقري والساقين، قد يساعد على حل المشكلة.

العلاج بالتدليك
يؤكد العدد الأكبر من مزودي الرعاية الصحية، أنّ العلاج
بالتدليك يساعد على تخفيف ألم أسفل الظهر كعامل مساعد فاعل لمعالجة ألم أسفل الظهر، إلى جانب العلاجات الطبية.
وفي الأحوال كافة من الضروري مراجعة الطبيب في الحالات التالية:
• الشعور بالألم أسفل الظهر قوي وشديد، ولا يختفي بعد أيام عدة، أو إذا كان ظهركِ يؤلمكِ حتى وأنتِ في وضع الراحة أو الاستلقاء.
• تشعرين بضعف أو خدَران أسفل
الساقين، أو تشعرين بالألم عندما تقفين أو تمشين.
• عندما لا يمكنكِ السيطرة على أمعائكِ أو على المثانة.
فقد تكون هذه الأعراض علامات تشير إلى وجود مشكلة في الأعصاب أو مرض آخر، يجب استشارة الطبيب بشأنه من أجل معالجته.



 


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 09-23-18, 03:27 PM   #2 (permalink)
بنت عدنان

الصورة الرمزية بنت عدنان

المكان »  تلك(الحساويه)إذا ضحكت رفرف حمام السلام لها وإذا تكحلت ذبل من جمالها الورد خجلاً
الهوايه »  التأمل بِ عيونك هي هوايتي
الحياة حلم، يوقظنا منه الموت.
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافيه


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 09-24-18, 02:12 AM   #3 (permalink)
فواز حسن

الصورة الرمزية فواز حسن

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



بنت عدنان
جزاك الله خيرا
كل الشكر والتقدير والاحترام لك


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 09:52 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 RC2 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219