إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-28-18, 02:45 PM   #1
فواز حسن

الصورة الرمزية فواز حسن

 الأوسمة و جوائز

افتراضي علم النفس وعلاج الخوف من المستقبل



علم النفس وعلاج الخوف من المستقبل

يخاف الكثير من النساء والرجال من مستقبلهم؛ مما يؤدي إلى عدم تمكُّنهم من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، وقد يصل بهم الأمر إلى اضطرابات وعدة مشاكل صحية ونفسية، بسبب القلق الذي يحذِّر منه الأطباء على الدوام؛
لذا نقدم روشتة علاج الخوف من المستقبل.

مخاطر الخوف

الخوف يجعل من المستحيل على الفرد التقدم خطوة واحدة إلى الأمام، بسبب السيطرة على تفكيره وجعله يشكُّ في قدراته؛ مما يضعف تقديره لِذَاتِهِ، وكون البعض يعتقد أن مستقبله غير معروف، فهذا كفيل بأن يخلق الشعور بالخوف، والخوف من المجهول أو المستقبل يندرج تحت اضطرابات القلق، وهي أكثر الحالات النفسية شيوعًا.


أهم أعراض القلق والخوف:
-التشتت وصعوبة التركيز.
-العصبية والتوتُّر المستمر.
-سرعة التعب والإرهاق.
-اضطرابات في النوم.


ومن أعراضها الجسدية:
-التَّعَرُّق المُفْرط.
-جفاف الحَلْق.
-خفقان القلب.
-صداع مستمر.
كما أن الخوف والقلق من المستقبل لهما آثار عديدة على الجوانب الأساسية لحياة الفرد المهنية والأسرية والاجتماعية.


ويكمن علاج الخوف والقلق من المستقبل في:
- مواجهة المخاوف وتحديد أسبابها.
- تطبيق تقنيات الاسترخاء، وذلك للمساعدة على الوصول إلى الأفكار الداخلية الخاصة بك، مما يخفِّف من حالة الخوف لديك.
- استبدال الأفكار السلبية التي تثير مشاعر الخوف والقلق بأفكارٍ أكثر إيجابية.
- التركيز على اللحظة الحالية والحاضر الذي تعيشه، فعندما يعيش الفرد يومه سيحدِّد درجة جودة مستقبله، وذلك باختصار لأن المستقبل امتدادٌ للحاضر.
- وضع أهداف واضحة لحياة الفرد تكون قابلة للقياس ومحدَّدة وواضحة، وقابلة للتحقُّق أيضًا؛ لأنها مرهونة بوقت معين لن يَجِدَ الفردُ وقتًا للتفكير فيه.
وفي الختام، إن التوكُّلَ على اللهَّ حقّ التوكُّلِ، وحسن الظن بالله، كفيلان بتخفيض الخوف من المستقبل؛ وذلك لقوله تعالى: «وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللهِ فَهُوَ حَسْبُهُ».














الخوف والقلق من المستقبل





الخوف من المجهول




 


رد مع اقتباس
قديم 10-02-18, 02:21 PM   #2
فراشة كريستالية

الصورة الرمزية فراشة كريستالية

المكان »  حيث أكون
الحياة حلم، يوقظنا منه الموت.
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافية
موضوع جميل


 

رد مع اقتباس
قديم 10-02-18, 02:48 PM   #3
فواز حسن

الصورة الرمزية فواز حسن

 الأوسمة و جوائز

افتراضي




الجميلة / بنت عدنان
طلاتك الحلوة البهية الكريمة هي الأجمل .
جزاك الله خيرا
كل الشكر والتقدير والاحترام لك


 

رد مع اقتباس
قديم 11-10-18, 04:38 PM   #4
NOURA.

الصورة الرمزية NOURA.

المكان »  الرياض
الهوايه »  الكتابة

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك ألف عافييه
أبدعتي بطرحك
يسعد قلبك يااارب ..


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 08:56 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63