|
اهداء الى الجميلة / " نوفا " البيض المسلوق وفوائده في الرجيم اهداء الى الجميلة / " نوفا " البيض المسلوق وفوائده في الرجيم يُفضِّل متتبعو الرجيم تناول البيض المسلوق، العنصر الغذائي الذي يحتوي على البروتينات والمعادن. وفي هذا الإطار، نعدِّد فوائد البيض المسلوق على الصحَّة والرجيم. يعتبر البيض عنصرًا غذائيًّا هامًّا؛ يؤمِّن نسبةً من الفيتامين "د" و"الأوميغا_ 3"، ويُساعد في الحفاظ على صحَّة الشعر والأظافر، كونه غنيًّا بالكبريت والفيتامينات والمعادن المطلوبة. كما يُساهم في تقوية العضلات، ويُعزِّز الشعور بالشبع. إشارة إلى أنَّ حبَّة البيض تحتوي على نحو 75 سعرة حرارية، و7 جرامات من البروتين، أي ما يعادل 30 جرامًا من اللحوم لناحية البروتين. https://www.sayidaty.net/sites/defau..._245119171.jpg البيض المسلوق أم المقلي؟ يُفضَّل تناول البيض المسلوق في الرجيم، نظرًا إلى عدم استعمال الزيت الغني بـ السعرات الحرارية عند إعداده. علمًا بأنَّه في معظم الحالات يُقلى البيض بالزيت أو الزبدة على حرارة معيِّنة. وعند الرغبة في تناول البيض المقلي، يُنصح بقليه بملعقة من الماء، وأكله مع الخضراوات كالخيار أو البندورة للحصول على نسبة كافية من الألياف. كما ينصح بالابتعاد عن تناول البيض "برشت"، لأن حرارة البيضة ليست عالية، وبالتالي لا تقتل البكتيريا بداخلها، ما يعرِّض للتسمُّم الغذائي. https://www.sayidaty.net/sites/defau...18045608_1.jpg 3 مرات في الأسبوع يُمكن تناول صفار البيض 3 مرَّات في الأسبوع، إذا أنَّه يحتوي على 55 سعرة حرارية، كما أنه غنيّ بالـ"كولستيرول" والدهون بنسبة 4.5 جرامات. وبالمقابل، يحتوي بياض البيض على 17 سعرة حرارية، فضلاً عن كمِّية عالية من البروتين. https://www.sayidaty.net/sites/defau..._157400639.jpg الفوائد الصحية للبيض المسلوق يوفِّر البيض المسلوق العديد من الفوائد الصحِّية، فهو مصدر جيِّد للبروتين. علمًا بأن الأخير يُساعد في بناء عضلات قويَّة، مع الحفاظ عليها، كما في الشعور بالشبع بعد تناوله. وغالبًا ما يوصي خبراء الرجيم بتناول الأطعمة الغنيَّة بالبروتين للمساعدة في الحفاظ على عمليَّة الأيض الصحية. يوفِّر البيض المسلوق أيضًا الفيتامينات والمعادن الهامَّة للجسم، لا سيَّما الفيتامين "د" الهام لامتصاص الكالسيوم والفسفور، فضلًا عن الفيتامين "أ" ونوعين من الفيتامينات "ب" المعقدة التي يحتاجها الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة. البيض المسلوق مصدر جيِّد للريبوفلافين والسيلينيوم والكولين، إذ يُساعد الأخير في حماية الذاكرة المرتبط بالعمر. والبيض أيضًا مرتفع في محتواه من الكاروتينات (اللوتين والزياكسانثين) التي تساعد في حماية العيون من التنكس البقعي. https://www.sayidaty.net/sites/defau..._183565718.jpg https://www.sayidaty.net/sites/defau...-581532849.jpg https://www.sayidaty.net/sites/defau...-544433015.jpg فوائد البيض المسلوق في الرجيم https://www.sayidaty.net/sites/defau...1753136830.jpg فوائد البيض المسلوق في الرجيم: في حبَّة منه نحو 75 سعرة حرارية، و7 جرامات من البروتين https://www.sayidaty.net/sites/defau...-298097889.jpg فوائد البيض المسلوق في الرجيم: بياض البيض يحتوي على 17 سعرة حرارية، فضلًاعن كمِّية عالية من البروتين https://www.sayidaty.net/sites/defau...-653621005.jpg فوائد البيض المسلوق في الرجيم: هو قليل السعرات الحرارية https://www.sayidaty.net/sites/defau...1404955628.jpg فوائد البيض المسلوق في الرجيم: من المُمكن تناول صفار البيض 3 مرَّات في الأسبوع https://www.sayidaty.net/sites/defau...1-44835735.jpg فوائد البيض المسلوق في الرجيم: هو يؤمِّن نسبة هامَّة من الفيتامين "د" و"الأوميغا_ 3" |
يعطيك العاااافيه والمطاعم دحين صاروا يتفننوا في تقديم البيض لدرجة صرت أنصدم لما اشوف طبق مزين وحركات فخمه واخر شيء يطلع بيض :MonTaseR_26: |
عزيزتى الجميلة // أورانوس عرض البضاعة على الجمهور فن ، فما بالك لو كان المعروض أنواع الطعام . جزاك الله خيرا كل الشكر والتقدير والاحترام لك |
| الساعة الآن 03:10 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا