إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-08-18, 11:00 PM   #1
فواز حسن

الصورة الرمزية فواز حسن

 الأوسمة و جوائز

Domain 7dca28173e اهداء الى الجميلة / " نوفا " البيض المسلوق وفوائده في الرجيم



اهداء الى الجميلة / " نوفا " البيض المسلوق وفوائده في الرجيم





يُفضِّل متتبعو الرجيم تناول البيض المسلوق، العنصر الغذائي الذي يحتوي على البروتينات والمعادن.
وفي هذا الإطار، نعدِّد فوائد البيض المسلوق على الصحَّة والرجيم.

يعتبر البيض عنصرًا غذائيًّا هامًّا؛ يؤمِّن نسبةً من الفيتامين "د" و"الأوميغا_ 3"، ويُساعد في الحفاظ على صحَّة الشعر والأظافر، كونه غنيًّا بالكبريت والفيتامينات والمعادن المطلوبة.

كما يُساهم في تقوية العضلات، ويُعزِّز الشعور بالشبع.
إشارة إلى أنَّ حبَّة البيض تحتوي على نحو 75 سعرة حرارية، و7 جرامات من البروتين، أي ما يعادل 30 جرامًا من اللحوم لناحية البروتين.




البيض المسلوق أم المقلي؟
يُفضَّل تناول البيض المسلوق في الرجيم، نظرًا إلى عدم استعمال الزيت الغني بـ السعرات الحرارية عند إعداده.
علمًا بأنَّه في معظم الحالات يُقلى البيض بالزيت أو الزبدة على حرارة معيِّنة.
وعند الرغبة في تناول البيض المقلي، يُنصح بقليه بملعقة من الماء، وأكله مع الخضراوات كالخيار أو البندورة للحصول على نسبة كافية من الألياف.
كما ينصح بالابتعاد عن تناول البيض "برشت"، لأن حرارة البيضة ليست عالية، وبالتالي لا تقتل البكتيريا بداخلها، ما يعرِّض للتسمُّم الغذائي.



3 مرات في الأسبوع
يُمكن تناول صفار البيض 3 مرَّات في الأسبوع، إذا أنَّه يحتوي على 55 سعرة حرارية، كما أنه غنيّ بالـ"كولستيرول" والدهون بنسبة 4.5 جرامات.

وبالمقابل، يحتوي بياض البيض على 17 سعرة حرارية، فضلاً عن كمِّية عالية من البروتين.



الفوائد الصحية للبيض المسلوق
يوفِّر البيض المسلوق العديد من الفوائد الصحِّية، فهو مصدر جيِّد للبروتين.

علمًا بأن الأخير يُساعد في بناء عضلات قويَّة، مع الحفاظ عليها، كما في الشعور بالشبع بعد تناوله.
وغالبًا ما يوصي خبراء الرجيم بتناول الأطعمة الغنيَّة بالبروتين للمساعدة في الحفاظ على عمليَّة الأيض الصحية.
يوفِّر البيض المسلوق أيضًا الفيتامينات والمعادن الهامَّة للجسم، لا سيَّما الفيتامين "د" الهام لامتصاص الكالسيوم والفسفور، فضلًا عن الفيتامين "أ" ونوعين من الفيتامينات "ب" المعقدة التي يحتاجها الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة.
البيض المسلوق مصدر جيِّد للريبوفلافين والسيلينيوم والكولين، إذ يُساعد الأخير في حماية الذاكرة المرتبط بالعمر.

والبيض أيضًا مرتفع في محتواه من الكاروتينات (اللوتين والزياكسانثين) التي تساعد في حماية العيون من التنكس البقعي.












فوائد البيض المسلوق في الرجيم





فوائد البيض المسلوق في الرجيم: في حبَّة منه نحو 75 سعرة حرارية، و7 جرامات من البروتين





فوائد البيض المسلوق في الرجيم: بياض البيض يحتوي على 17 سعرة حرارية، فضلًاعن كمِّية عالية من البروتين





فوائد البيض المسلوق في الرجيم: هو قليل السعرات الحرارية





فوائد البيض المسلوق في الرجيم: من المُمكن تناول صفار البيض 3 مرَّات في الأسبوع





فوائد البيض المسلوق في الرجيم: هو يؤمِّن نسبة هامَّة من الفيتامين "د" و"الأوميغا_ 3"



 


رد مع اقتباس
قديم 10-09-18, 12:36 AM   #2
أورانوس

الصورة الرمزية أورانوس

الهوايه »  Designing, cooking, art, movies, anime’s
ــ ‌‏اللـهـُم دربــًا لا تـضـيـق بـه الـحـيــاة وقـــلــبًــا لا يــزول مـنـهُ الأمــل.


..┊̮ 🌿

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العاااافيه والمطاعم دحين صاروا يتفننوا في تقديم البيض
لدرجة صرت أنصدم لما اشوف طبق مزين وحركات فخمه واخر شيء يطلع بيض


 

رد مع اقتباس
قديم 10-09-18, 01:45 AM   #3
فواز حسن

الصورة الرمزية فواز حسن

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



عزيزتى الجميلة // أورانوس
عرض البضاعة على الجمهور فن ، فما بالك لو كان المعروض أنواع الطعام .
جزاك الله خيرا
كل الشكر والتقدير والاحترام لك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 02:14 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64