إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-04-19, 02:57 PM   #1
dietitian 1

الصورة الرمزية dietitian 1

 الأوسمة و جوائز

افتراضي المغنيسيوم في الحمل: هل من حاجة لتناول المكملات؟




نقص المغنيسيوم خلال الحمل قد يزيد من فرص الاصابة بتسمم الحمل، ووفيات الرضع وضعف النمو.

المغنيسيوم في الحمل: هل من حاجة لتناول المكملات؟
تزداد الحاجة الى المغنيسيوم خلال فترة الحمل، فهو مفيد جداً نمو الجنين وللحفاظ على صحة الحامل، ولكن من المهم للحامل أن تدرك ما هي الكميات الصحية والمطلوبة منه، لتتناول ما يكيفيها من دون زيادة أو نقصان.

ما أهمية المغنيسيوم للحامل؟

المغنيسيوم هو عنصر مهم جداً للأسنان والعظام، ولتنظيم مستويات السكر في الدم، و لعمل البروتينات في الجسم. كما أنه مهم لنمو الأنسجة وإصلاحها، ووجدت بعض الدراسات بأنه قد يكون له دور في تقليل خطر الولادة المبكرة.

ويساعد المغنيسيوم على بناء وإصلاح الأنسجة أثناء الحمل، ويعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، وخفض ضغط الدم. ويمكن أن يساعد أيضاً على تقليل تقلصات وتشنجات العضلات.
يجب على الحامل أن تتناول كمية كافية من المغنيسيوم من النظام الغذائي بالاضافة الى تناول المكملات الغذائية إن لزم الأمر وبحسب توصيات الطبيب. وعادة ما لا تحتاج الحامل لتناول المغنيسيوم على شكل مكمل غذائي الا في حال كانت تعاني من نقص وهذه حالات نادرة جداً.

أعراض نقص المغنيسيوم
تظهر أعراض نقص المغنيسيوم على شكل: غثيان، قيء، فقدان للشهية، تعب وأرق، وتشنجات ووخز في العضلات، وضعف الذاكرة، عدم انتظام ضربات القلب.

ونقص المغنيسيوم خلال الحمل قد يزيد من فرص الاصابة بتسمم الحمل، ووفيات الرضع وضعف النمو.

في أحيان كثيرة قد تتعرض الحامل لتشنجات في العضلات وقد يصف لها الطبيب المغنيسيوم على شكل ملحق غذائي للتخفيف من التشنجات.

فوائد المغنيسيوم لجنينك:

يساعد المغنيسيوم جنينك على بناء أسنان وعظام قوية. ويدخل المغنيسيوم في وظيفة كل من القلب والعضلات والاعصاب.



الكمية اللازمة أثناء الحمل:

يوصى للنساء الحوامل بتناول ما يقارب 300 ملغم من المغنيسيوم يومياً.

المصادر الغذائية للمغنيسيوم:

بذور مثل عباد الشمس واليقطين
جنين القمح
الحبوب الكاملة
الخضراوات الورقية الخضراء
فول الصويا
اللوز
الحليب والزبادي
الشوكلاتة الداكنة
الأفوجادو
الموز
يمكن للحامل أيضاً أخذ حمامات الملح الإنجليزي إبسوم (Epsom) مرتين في الأسبوع لزيادة مستويات المغنيسيوم في الدم.
اثار جانبية
يجب على الحامل أن تتجنب تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم، اذ بحسب توصيات مكتب المكملات الغذائية، يجب أن تتناول الحامل ما يزيد عن 360 ملغم من المغنيسيوم يومياً.

الاثار الجانبية لتناول كميات كبيرة من المغنيسيوم تشمل: التشنجات والإسهال والسمية.

بعض الأدوية، مثل المسهلات ومضادات الحموضة التي قد تتناولها الحوامل في بعض الأحيان لتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي، قد تحتوي على المغنيسيوم وتناولها بالاضافة الى مكملات المغنيسيوم قد يؤدي الى زيادة خطر التعرض لجرعة زائدة.


 


رد مع اقتباس
قديم 02-04-19, 10:10 PM   #2
رحيق الصمت

الصورة الرمزية رحيق الصمت

المكان »  من الجزائر
الهوايه »  الرسم الغناء الرقص...

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



شكرا على الموضوع


 

رد مع اقتباس
قديم 02-25-19, 02:37 AM   #3
gamail

الصورة الرمزية gamail

الهوايه »  كره القدم

 الأوسمة و جوائز

افتراضي


 

رد مع اقتباس
قديم 02-27-19, 02:59 AM   #4
ضمير الحب

الصورة الرمزية ضمير الحب
ضمير العراق

المكان »  العراق - العاصمة بغداد - بين كتب واشعار ونصب الشاعر المتنبي
الهوايه »  كتابة النثر والخواطر ... القراءة ... اساعد قدر استطاعتي لان الحياة قصيرة
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك الف عافية على الموضوع

والطرح القيم وكل التفاصيل

كل الود


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 12:48 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64