إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-02-19, 11:16 AM   #1
dietitian 1

الصورة الرمزية dietitian 1

 الأوسمة و جوائز

افتراضي هشاشة العظام والتغذية




مقدمة
هشاشة العظام هو مرض يصيب العظام ويكون سببه انخفاض في كمية وكثافة العظام بحيث
يصبح ضعيفا وقابلا للكسر وقد يحدث في الفقرات الظهرية أو في عظم الفخد أو الساعد وهو
يصيب النساء أكثر من الرجال خاصة عند سن اليأس كنتيجة لنقص هرمون الاستروجين إضافة
إلى أن الكتلة العضلية للنساء أضعف من الرجال .


نصائح تغذوية

1 - التقليل من تناول المياه الغازية التي تساهم بشكل كبير في فقدان الكالسيوم .
2 - التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة لأن الكافيين يدفع الجسم
إلى التخلص من الكالسيوم بسهولة .
3 - تجنب الأطعمة المعلبة الغنية بالصوديوم .
4 - التقليل من تناول ملح الطعام (كلوريد الصوديوم) بحيث لا يزيد عن 5 جرام باليوم حتى لا يؤدي
إلى فقدان الكالسيوم من الجسم عن طريق البول .
5 - التقليل من تناول اللحوم والبروتينات الحيوانية والأطعمة الحمضية التي تجعل الدم أكثر حمضية
وبالتالي يزيد من فقدان الكالسيوم قي البول .
6 - التقليل من تناول الأغذية الغنية بالدهون والسكريات .
7 - التعرض لأشعة الشمس خصوصا في الصباح أو آخر النهار كونها مصدر جيد لفيتامين د .
8 - الاكثار من تناول الحليب والألبان ومنتجاتها والاسماك الدهنية و الخضروات الخضراء الداكنة
اللون وكذلك منتجات الصويا .
9 - تناول المكملات الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د .
10 - ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بإنتظام كرياضة المشي والسباحة وبعض تمارين تقوية
عظام الظهر .
11 - عدم اهمال الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المعالج .
12 - التقليل من استعمال مدرات البول إلا للضرورة لانها تزيد من فقدان الكالسيوم في البول.
13 - عمل فحوصات دورية لقياس حجم وكثافة العظام .
14 - الإمتناع عن التدخين .


 


رد مع اقتباس
قديم 03-03-19, 01:07 AM   #2
تسنيم

الصورة الرمزية تسنيم

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



طرح رائع ومفيد

جزاك الله خيرا

ودي وتقديري


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 03:27 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64