العودة  

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-02-19, 11:16 AM   #1 (permalink)
dietitian 1

الصورة الرمزية dietitian 1

 الأوسمة و جوائز

افتراضي هشاشة العظام والتغذية




مقدمة
هشاشة العظام هو مرض يصيب العظام ويكون سببه انخفاض في كمية وكثافة العظام بحيث
يصبح ضعيفا وقابلا للكسر وقد يحدث في الفقرات الظهرية أو في عظم الفخد أو الساعد وهو
يصيب النساء أكثر من الرجال خاصة عند سن اليأس كنتيجة لنقص هرمون الاستروجين إضافة
إلى أن الكتلة العضلية للنساء أضعف من الرجال .


نصائح تغذوية

1 - التقليل من تناول المياه الغازية التي تساهم بشكل كبير في فقدان الكالسيوم .
2 - التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة لأن الكافيين يدفع الجسم
إلى التخلص من الكالسيوم بسهولة .
3 - تجنب الأطعمة المعلبة الغنية بالصوديوم .
4 - التقليل من تناول ملح الطعام (كلوريد الصوديوم) بحيث لا يزيد عن 5 جرام باليوم حتى لا يؤدي
إلى فقدان الكالسيوم من الجسم عن طريق البول .
5 - التقليل من تناول اللحوم والبروتينات الحيوانية والأطعمة الحمضية التي تجعل الدم أكثر حمضية
وبالتالي يزيد من فقدان الكالسيوم قي البول .
6 - التقليل من تناول الأغذية الغنية بالدهون والسكريات .
7 - التعرض لأشعة الشمس خصوصا في الصباح أو آخر النهار كونها مصدر جيد لفيتامين د .
8 - الاكثار من تناول الحليب والألبان ومنتجاتها والاسماك الدهنية و الخضروات الخضراء الداكنة
اللون وكذلك منتجات الصويا .
9 - تناول المكملات الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د .
10 - ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بإنتظام كرياضة المشي والسباحة وبعض تمارين تقوية
عظام الظهر .
11 - عدم اهمال الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المعالج .
12 - التقليل من استعمال مدرات البول إلا للضرورة لانها تزيد من فقدان الكالسيوم في البول.
13 - عمل فحوصات دورية لقياس حجم وكثافة العظام .
14 - الإمتناع عن التدخين .


 


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 03-03-19, 01:07 AM   #2 (permalink)
تسنيم

الصورة الرمزية تسنيم

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



طرح رائع ومفيد

جزاك الله خيرا

ودي وتقديري


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 10:34 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 RC2 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219