منتديات مسك الغلا
 


موضوع مُغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-22-19, 03:22 PM   #19
أنثىٰ الجوزآء.

الصورة الرمزية أنثىٰ الجوزآء.
- الطبقة المُخملية

آخر زيارة »  01-02-22 (06:31 PM)

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



-

H e l l o !

بلشت رياضتي من اليُوم
البارح كنت تعبانه : /
ورياضتي اليوم الله بالخير هههههههههههههههه
10 دقايق بس
ماعليه هذي البداية بعدين بمغط لـ الساعة
رياضتي كانت عبآرة عن
3 دقائق احماء
3 دقائق تمارين خصر
3 دقائق تمارين بطن
دقيقة وحدة تمارين ارداف

ههههههههه .. ماعليه احسن منكم ماسويتوا شيء يالكسالى

وشربت لتر موية جالسة أشرب الثاني


 


قديم 04-22-19, 03:25 PM   #20
أنثىٰ الجوزآء.

الصورة الرمزية أنثىٰ الجوزآء.
- الطبقة المُخملية

آخر زيارة »  01-02-22 (06:31 PM)

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



زيون
تشكرآت ي عسل ع المعلومات والصور
انا عارفة انه لعبتك ههههههههههه
ماشاء الله عليك مهتمة بالرياضة عؤبال عندي
اسدحي لنا تمارينك اليوم خنشوف !
كم دقيقة كم دقيقة هههههههههههههههه


 


قديم 04-22-19, 08:25 PM   #21
أنثىٰ الجوزآء.

الصورة الرمزية أنثىٰ الجوزآء.
- الطبقة المُخملية

آخر زيارة »  01-02-22 (06:31 PM)

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



-

ي حلوين عشان م احب اسوي شي من وراكم
تران مشيت نص ساعة


 


قديم 04-23-19, 06:20 PM   #22
ZYON

الصورة الرمزية ZYON

آخر زيارة »  07-23-22 (09:29 PM)
المكان »  dammam city
الهوايه »  الرسم ، الكتابه ، التصميم ، القراءة . . .

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



كفووَ والله!

انا امس ما امدانيَ أسوي رياضهَ ، رحت قفزت مدري كم قفزه عن الخاطر
اليومَ .. كان تركيزيَ تمارين بلآنك بسْ .

البلانك يستهدف عضلات البطن + الصدر+ الخواصر + اليدين+ الافخاذ

يقوي العمود الفقري ويخفف الام الظهر ، ممتاز للركب "تمرين مناسب للشباب والبنات "
جبت لكم صورهْ توضح اكثر من تمرين بلانك .. "طبعًا اللي مايعرف البلانك"
هو تمرين ثابتَ كأنه لقوة التحملَ .. تثبتي ع الوضع ل 25 ثانيهَ أو 30 ثانيهَ ، إلى م تزيد قدرتك مع الايام
وتقدري تثبتي لدقيقه واكثرْ ..






جربوهَ نتايجه ممتازهَ!




 
مواضيع : ZYON



قديم 04-24-19, 09:54 PM   #23
جرافيتي

الصورة الرمزية جرافيتي

آخر زيارة »  01-27-23 (05:26 PM)
المكان »  حيث أتواجد
الهوايه »  كل ما أحببته
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



good job guys

..!





لو تسوي تمارين من اليوم الى بكرى ..
وطريقة تغذيتك ما تغيرها ..
راح يتغير العضل بس اما الشحوم تبقى ما تطير ..





قبل لا تبدا تمارين ..
لازم تعرف معلومه طبية بحته ..
وخصوصا حقين الــ "كيميآء الحيوية" أخبر في هذا المجآل ..!!
العنآصر الرئيسية للطاقة تجي لأجسآمنا من :-
السكريات + الدهون + البروتين ..!!
في اجاسمنا عمليتين متخصصه في هضم هذي العناصر ..!!
1- كآتابولسيم "Catabolism"
2- آنابولسيم "anabolism"


- Catabolism
هدم الغذآء الى عوامله الاولية لتوفير الطاقة اللازمه ..
الطاقة نحتاجها :- علشآن نتحرك ، نشوف بالعين ، نفكر ...إلخ
عادة تكون هذي العملية والانسآن مستيقظ ..!!
لان الانسان مستيقظ يتحرك وحتاج للطاقة ..

- anabolism
بنآء ما تم هدمه من الغذآء .. للاستفادة من بعد الهدم ..
وخصوصا الطاقة الغير مستخدمه ..
تحفظ الطاقة على هيئة شحوم "دهون" او عضل "بروتين" او عظآم
او تجديد خلايا او افرازات هرمونية ..
انا ركزت على الجزئية اللي نحتاجها من البنآء ولا لها فوآئد كثيرة ..!!!
وتكون عادة هذي العملية والانسآن نآئم ..!!


طيب ليش آنا عطيتكم هالعمليتين ..
لان راح نطبقها على أرض الواقع ..
انسان طبيعي >> يسوي تمارين >> جا وقت العشا أكل >> وبعدها نآم ..!!!!
أكل ثم نآم ..!!!!!!
هنا نحط تحتها مليون خطا أحمر ..
أكل صارت عملية الهدم ..
وبعدها نام صارت العملية الثانية البناء ..
يزيد الوزن طبيعي جدا حتى لو تسوي تمارين رياضية ..
لان يوم أكل ما حرق الطاقة اللي وفرها في أكله ..
الطاقة الغير مستخدمه ..

تتحول الى شحوم في الخلايا الدهنية اذا لم تحرقها بالحركه و المجهود البدني ..



الحل ..؟!
حاولو قد ما تقدرون وجبة العشا تكون خفيفة جدا ..
او حتى لو تنآم خفيف يكون أفضل ..
لان بعد وجبة العشا واراك نوم ..
تنام وبطنك فاضية ..
هنا ما يصير عملية بناء للشحوم ..
وبعدين ننتقل لأفضل التمارين ..
اول شي نخفف من وجبة العشاء وبعدها نفكر ب التمرين ..
لان صعب شخص متعود ع العشا تجي و تقوله وقف وجبة العشاء ..
بالتدريج نقدر نسوي المستحيل ..

^ آي معلومه طبية تم ذكرها مستعد أجيب لكم المصادر معترف فيها مو كلام منتديات او شخص ...


 


قديم 04-25-19, 12:16 AM   #24
أنثىٰ الجوزآء.

الصورة الرمزية أنثىٰ الجوزآء.
- الطبقة المُخملية

آخر زيارة »  01-02-22 (06:31 PM)

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



-

زيون شكراً ع الإثراء
جاني تشنّج بالعضلات بمجرّد ماتخيلت نفسي كذا معلقة روحي ع صبع
بس بتحدى نفسي وبسويها !

-

جرافيتي شو هاد يا دكتور
إيييه هو ده الكلام .. خلنا نستفيد من شهادتك
دكتور ع الفاضي
تركت الأكل قبل النوم من سنين .. لانه يسبب لي كوابيس
و .. اصحى من النوم جوعاااااانه
اما اذا نمت جوعانة اصحى شبعانة !!! تقدر تشرح لي ليه ؟

اليوم سحبت ع الرياضة


 


موضوع مُغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 03:53 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا