منتديات مسك الغلا

منتديات مسك الغلا (/vb/)
-   قسم الصحه والدواء (https://www.al2la.com/vb/f14.html)
-   -   صحة:اكثر_الأخطاء_الرمضانية (https://www.al2la.com/vb/t96324.html)

عطاء دائم 04-28-19 08:56 PM

صحة:اكثر_الأخطاء_الرمضانية
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

https://f.top4top.net/p_121312ulx1.jpg

الخطأ / شرب العصائر يومياً.
الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ
/ القضاء على التشريب(الثريد) بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
تمر - حليب - المشمش المجفف -
خبز أسمر - موز - القرع

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.
ربنا تقبل منا إنك أنت السميع العليم
كل عام وأنتم بخير

:MonTaseR_222:

ŢαŢμαŊα 04-28-19 09:50 PM

معلومات صحيه هامه جدا
بارك الله فيكي عزيزتي عطاء
ورمضان كريم عليكي وع الكل

يمنح ختم يستحق المشاهده (لمده 3 آيام)

الفيفي2017 04-28-19 09:54 PM

بارك الله فيك وجزاك خيرا على هذه المعلومات الجمبلة

وبكاني الهوى 04-29-19 04:54 AM

معلومات سليمة واتفق معك
نصايح جميلة استفدت من موضوعك وانا اطبق منها الكثيير
بس البرياني نادر مااكل رز ب السحوور نآدر
يعطيك العافية على الإفادة
ووتسلمي ي جميلة
لك كل الإحترام

عطاء دائم 04-29-19 08:21 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ŢαŢμαŊα (المشاركة 2079738)
معلومات صحيه هامه جدا
بارك الله فيكي عزيزتي عطاء
ورمضان كريم عليكي وع الكل

يمنح ختم يستحق المشاهده (لمده 3 آيام)

وبارك الله فيكِ غاليتي وبكل جهودك
ممتنة لكِ هذا الحضور
وكل عام وانت بخير
:81:

عطاء دائم 04-29-19 08:22 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وبكاني الهوى (المشاركة 2080044)
معلومات سليمة واتفق معك
نصايح جميلة استفدت من موضوعك وانا اطبق منها الكثيير
بس البرياني نادر مااكل رز ب السحوور نآدر
يعطيك العافية على الإفادة
ووتسلمي ي جميلة
لك كل الإحترام

الله يعافيكِ غاليتي
شكرا لكِ على حضورك الجميل
دمتِ بود
:MonTaseR_11:


الساعة الآن 07:38 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا