إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-17-19, 11:07 AM   #1
عطاء دائم

الصورة الرمزية عطاء دائم

المكان »  في بلدي الجميل
الهوايه »  القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر

 الأوسمة و جوائز

افتراضي هل تعاني من الدوخة وكثرة النسيان وتشويش الرؤية والتعب والاجهادّ.



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



هل تعاني من الدوخة وكثرة النسيان وتشويش الرؤية والتعب والاجهادّ.
نقص فيتامين B12 قدي يكون السبب

الفيتامين B12 أحد الفيتامينات الأساسية ولكنه مهمل في العالم. يلعب هذا الفيتامين دوراً في أيض

كل خلية في جسمنا وإذا كان لدينا كميات غير كافية منه سيؤدي النقص فيه على المدى الطويل إلى أمراض وحالات عصبية.



بناء على ذلك، من الهام أن تعرف أولى علامات النقص بالفيتامين B12 لتعالجه في الوقت المناسب

ولتمنع المشاكل الصحية التي يسببها.

7 علامات تشير إلى النقص بالفيتامين B12

1- الدوخة:

من العلامات الأولى للنقص بالفيتامين B12 هي نوبات الدوخة والدوار. ستشعر بالدوخة

عندما تصعد الدرج أو تنزله او تشعر بالدوخة عندما تقف بسرعة. هذه الوضعيات قد تكون خطرة.

إذا كانت لديك عوارض مزمنة بالدوار فاستشر الطبيب لتتلقى علاجاً يسد النقص بهذا الفيتامين.

2- كثرة النسيان

هل تعاني من نسيان أشياء عادية كنسيان أين وضعت مفاتيحك أو ما اسم صديقك؟ حسناً هذا النوع

من النسيان غير المعهود لا يشير بالضرورة إلى الخرف ولكنه قد يكون مؤشراً إلى النقص

بالفيتامين B12 لا سيما إذا كان مزمناً. إن عدداً كبيراً من كبار السن قد يعتقدون أنهم يعانون من

مرض الزهايمر أو من الخرف فيما الواقع أنهم يعانون من النقص بالفيتامين B12 . يمكنك التحقق

من ذلك عبر إجراء فحص دم بسيط وتحسين ذاكرتك عبر اخذ مكملات الفيتامين B12.

3- ضعف العضلات

إذا كانت عضلاتك ضعيفة بحيث تشعر أنك إذا حملت كيساً من الخضار، يبدو وكأنه الف طن . إن

كان هذا ما يحدث معك فمن المحتمل أنك تعاني من النقص بالأوكسجين. والواقع أن نقص

الأوكسجين في الخلايا العضلية ونقص الفيتامينB12 قد يؤدي إلى ضعف في العضلات وإلى تعب

شديد. لعل هذا هو السبب الذي يجعلك غير قادر على حمل شنطتك الرياضية أو حقيبتك.

4- شحوب البشرة

هل كنتم معتادين على خدود وردية وإذا بهذه الخدود الوردية تصبح شاحبة؟ قد يكون السبب وراء

ذلك هو النقص بالفيتامين B12 الذي يعني نقصاً بكريات الدم الحمراء. والنتيجة أن جسمك سينتج

المزيد من البيليروبن الذي سيجعل سحنتك شاحبة خالية من اللون.

5- الإبر والدبابيس

إن الكميات غير الكافية من الفيتامين B12 تؤدي إلى شعور بوخز وكأن الدبابيس تخزك. ستشعر

بوخز وخدر في كل جسمك لا سيما في اليدين والقدمين وبشعور يشبه صدمة كهربائية تمر في الأنسجة العصبية.



6- الشعور بتعب غير مفهوم

أنت تحصل بانتظام على نوم جيد ومع ذلك ما زلت تشعر بتعب مستمر. حسناً، هذا قد يكون مؤشراً

آخر إلى النقص بالفيتامين B12. وكما ذكرنا سابقاً أن نقص كريات الدم الحمراء يؤدي إلى نقص في

كميات الأوكسجين التي يتم نقلها إلى الجسم.

7- مشاكل العينين

إن النقص بالفيتامين B12 يسبب ضرراً للنظر. ومع أنها حالة نادرة إلا أن من الممكن أن يسبب

النقص فيه اعتلالاً في أعصاب العينين مسبباً غشاوة في الرؤية وحساسية شديدة على الضوء والرؤية

(العلاج)

(العلاج علي حسب رغبة من يعاني من نقص الفيتامين اختار من بين هذه الاطعمه ادناه) يعتبر الأسماك وكافة المأكولات البحرية من المصادر الغنية بفيتامين ب 12.

يحتوي كل 75 جرام من المحار على 74 ميكروجرام من فيتامين ب 12. ليس هذا فحسب، بل تحتوي كافة لحوم الأسماك على نسبة تتراوح ما بين 5 إلى 18 ميكروجرام من فيتامين ب 12 لكل 75 جرام. و يعد سمك الماكريل من أكثر الأسماك التي تحتوي على فيتامين ب 12. أما الأطعمة البحرية التي يوجد بها نسبة ضئيلة من فيتامين ب 12 هو سرطان البحر وجراد البحر والأخطبوط. إذا كنتِ ممن يعانون من نقص فيتامين ب 12 في الجسم، يجب عليكِ تناول المأكولات البحرية بصفة دورية لتعويض هذا النقص والتمتع بصحة أفضل.

الجبن والحليب ومشتقاته

يعد الحليب ومشتقاته أيضاً من المصادر التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب 12، ومن السهل إضافتهم إلى نظامكِ الغذائي اليومي للحصول على هذا الفيتامين بكل سهولة.

يعرض نقص فيتامين ب 12 الجسم بالخمول وعدم القدرة على إنجاز مهامه اليومية. لذلك، يجب الحرص على تناول كوب من الحليب كامل الدسم يومياً خلال وجبة الإفطار. إضافة إلى ذلك، يجب أكل الجبن وذلك لإحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين ب 12 خاصة الجبن السويسري و البارميزان و جبن الموتزاريلا الفيتا. إحرصي، أنتِ وأطفالكِ، على تناول هذه الأطعمة بشكل يومي لتتمتعوا بصحة جيدة.

البيض

يحتوي البيض، خاصة بيض الإوز والبط، على كميات كبيرة من فيتامين ب 12.

يعتبر البيض غذاءًا كاملاً وذلك لإحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين والفيتامينات والهرمونات والأملاح المعدنية وهيدرات الكربون. و يعد أيضاً من أحسن الأغذية وأسرعها هضماً، كما يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم. فيتامين ب12 من العناصر الغذائية التي تعمل علي نمو خلايا الدم الحمراء، ويعد نقصه في الجسم من أهم أسباب فقر الدم.

حليب اللوز وحليب جوز الهند

يحتوي حليب اللوز وحليب جوز الهند على كمية كبيرة من فيتامين ب 12.

يتيح ذلك للنباتين تعويض ما ينقصهم من فيتامين ب 12 الهام لهم حيث أن كوباً واحداً، سواء من حليب اللوز أو حليب جوز الهند، يمد الجسم بـ 3 ميكروجرام منه. يحتوي حليب اللوز أيضًا على الدهون غير المشبعة، مما يحد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والسرطانية. بالإضافة إلى أنه غني بالبروتينات و يمد الجسم بـ 12% من إحتياجه اليومي مما يساعد على نموه بشكل سليم. أما فيما يخص حليب جوز الهند، فهو أيضًا يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب 12، كما أنه يحتوي على فوائد عديدة ويمد الجسم بالطاقة اللازمه له.

الأكباد ولحوم الدواجن

ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻛﺒﺪﺓ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺔ ﻭﻓﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺑـ 12 ﻭﺍﻟﺬﻱ بدوره ﻳﻌﺎﻟﺞ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﻳﻘﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣن الإصابة به.

بالإضافة إلى ذلك، فهو مساعد قوي في ﺗﻜﻮﻳﻦ ﻛﺮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ، وﺗﻜﻮﻳﻦ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺠﺴﻢ، وتقوية الجهاز المناعي. تحتوي كبدة الدجاج أيضاً على مجموعة كبيرة من فيتامين ب كافة ليس ب 12 فقط بل (ب1 و ب2 و ب6).

تعتبر الأكباد ولحوم الدواجن من الأطعمة الهامة للجسم والتي تعطيه الطاقة والحيوية والصحة. لذلك، يجب الحرص على تناولها بشكل منتظم خاصة الأطفال للحصول على جسم و بنية قويتين

دمتم بعافية



 


رد مع اقتباس
قديم 05-17-19, 11:32 AM   #2
ŢαŢμαŊα

الصورة الرمزية ŢαŢμαŊα

المكان »  HEAVEN = KURDISTAN
الهوايه »  السفر بين عالم المعرفه وروائع الطبيعه
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



طرح رائع وقيم ... وآعراض عم يصيب الاكتريه
يسلمو ايديكي عزيزتي عطاء

يمنح ختم يستحق المشاهده (لمده 3 آيام)


 
مواضيع : ŢαŢμαŊα



رد مع اقتباس
قديم 05-17-19, 12:25 PM   #3
ازال

الصورة الرمزية ازال

المكان »  على ركن الغروب...
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



جميل ما طرح هنا

رح يستفيد منه الكثير

الف شكر لك



 

رد مع اقتباس
قديم 05-17-19, 05:59 PM   #4
سمو المجد

الصورة الرمزية سمو المجد
أفكار مبعثرة

المكان »  في قلب من يحبني...!
الهوايه »  قراءة عيوونك...!
اللهم إن كان آلمي نهايته فرح فيآرب .. عجل به وأنت الكريم ذو العزه...♥
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



طررح جد هاام

للاسف هالفترة جلست ادور ولقيت الجواب بدون بحث..!

الله يديكِ العافيه اختي

تحيتي


 
مواضيع : سمو المجد



رد مع اقتباس
قديم 05-17-19, 11:08 PM   #5
عطاء دائم

الصورة الرمزية عطاء دائم

المكان »  في بلدي الجميل
الهوايه »  القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ŢαŢμαŊα مشاهدة المشاركة
طرح رائع وقيم ... وآعراض عم يصيب الاكتريه
يسلمو ايديكي عزيزتي عطاء

يمنح ختم يستحق المشاهده (لمده 3 آيام)
الله يسلمك غاليتي
شكرا لحضورك وجهودك
دمتِ بود


 

رد مع اقتباس
قديم 05-17-19, 11:09 PM   #6
عطاء دائم

الصورة الرمزية عطاء دائم

المكان »  في بلدي الجميل
الهوايه »  القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة درب مشاهدة المشاركة
جميل ما طرح هنا

رح يستفيد منه الكثير

الف شكر لك

والشكر موصول لكِ غاليتي
شكرا لحضورك
دمتِ بود


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 04:21 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64