إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-19-19, 01:27 AM   #1
ŢαŢμαŊα

الصورة الرمزية ŢαŢμαŊα

المكان »  HEAVEN = KURDISTAN
الهوايه »  السفر بين عالم المعرفه وروائع الطبيعه
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

14 ☯الرياضة في رمضان قبل أم بعد الإفطار؟☯

























بـســم الله الرحـمــن الرحـيـم

☯الرياضة في رمضان قبل أم بعد الإفطار؟☯

تلعب الرياضة دوراً هاماً في الحياة اليومية، فهي مصدر لتجديد الطاقة والنشاط، ومع قدوم شهر رمضان يتساءل محبو الرياضة عن كيفية ممارستها والوقت الأنسب سواء قبل الإفطار أم بعده لذلك يكون السؤال الذي يطرح نفسه هو:

أيهما أفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار أم بعده ؟

يُفضل أن تبدأ الرياضة بعد الإفطار بحوالي ساعتين على الأقل، إذ ينصح خبراء الصحة العامة بضرورة عدم ممارسة الرياضة قبل الافطار لأسباب عديدة خصوصاً أننا في فصل الصيف، إذ أن فقدان السوائل عبر التعرق دون تعويضها بشرب السوائل مباشرة قد يسبب المتاعب، والأمر ذاته بالنسبة لنقص السكر في الدم حيث أن الصيام لساعات طويلة يؤدي إلى هبوط السكر ,كما أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار قد تؤدي إلى الدوخة والتعرق الغزير وهبوط حادّ في سكر الدم، ممّا يستوجب أحياناً الإفطار بتناول السكريات مباشرة.


ومن أهم النصائح التي ينبغي التقيد بها أثناء ممارسة الرياضة ما يلي :

- ممارسة الرياضة الخفيفة غير المجهدة.
- شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة.
- تجنب شرب مشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية أو المنبهات مثل القهوة والشاي.
- التوقف عن ممارسة الرياضة لدى الشعور بآلام أو الإرهاق، واستشارة الطبيب.

تجدر الإشارة إلى أن الرياضة لوحدها لا تنقص الوزن، ولا يمكنها أن تنقص الوزن من تلقاء ذاتها، ولكن لا بد أن يرافقها حمية غذائية مناسبة حتّى في رمضان، ولضمان حرق الدهون ينبغي أن يصل تعداد النبض لأكثر من 120 نبضة / دقيقة أثناء ممارسة الرياضة.

وتهدف الرياضة إلى الوقاية من الأمراض وتعزيز صحة الجسم، والتمتع بالحيوية رغم التقدم بالعمر ، ومن المهم أولاً وآخراً الإكثار من الحركة ، ومحاربة كافة أشكال قلة الحركة، ابتداءاً من عدم استخدام جهاز التحكم عن بعد (الريموت)، وانتهاء بالتقليل من استخدام المصعد الكهربائي والدرج المتحرك، ورَكن السيارة في مكان بعيد نسبياً عن مدخل المنزل أو المكتب أو مركز التسوق.





 
مواضيع : ŢαŢμαŊα



رد مع اقتباس
قديم 05-19-19, 03:11 AM   #2
وبكاني الهوى

الصورة الرمزية وبكاني الهوى

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



صحيح اتفق معك الرياضه بعد الآكل بساعتين على ألاقل
لمن كنت اسوي رياضه سويت مرة في رمضان هذيك السنة ب النهآر ومشي بس
هنآ زين مااغمى علي ف البعض من المُختصين يقلون لك قبل افضل لك
ف انا ضد الجسم مُتعب يكون ف يحتاج شئ يمدة ب الطآقة
جميلل موضوعك
من متى ماتفيدي غيرك ي عسل
رووعة وربي
تسلم يدك على الموضوع المرتب والجمييل

يعطيك العآفية


 

رد مع اقتباس
قديم 05-19-19, 10:49 AM   #3
مستريح البال

الصورة الرمزية مستريح البال

المكان »  Juventus F.C.
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



صراحة يوميا لازم ساعة مشي قبل الفطور انا اطبقها مفيدة جدا للصحة واللياقة البدنيه

المبدعة والمتألقة دوما ŢαŢμαŊα شكرا لحضورك الراقي


 

رد مع اقتباس
قديم 05-23-19, 10:55 AM   #4
ŢαŢμαŊα

الصورة الرمزية ŢαŢμαŊα

المكان »  HEAVEN = KURDISTAN
الهوايه »  السفر بين عالم المعرفه وروائع الطبيعه
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وبكاني الهوى مشاهدة المشاركة
صحيح اتفق معك الرياضه بعد الآكل بساعتين على ألاقل
لمن كنت اسوي رياضه سويت مرة في رمضان هذيك السنة ب النهآر ومشي بس
هنآ زين مااغمى علي ف البعض من المُختصين يقلون لك قبل افضل لك
ف انا ضد الجسم مُتعب يكون ف يحتاج شئ يمدة ب الطآقة
جميلل موضوعك
من متى ماتفيدي غيرك ي عسل
رووعة وربي
تسلم يدك على الموضوع المرتب والجمييل

يعطيك العآفية

آهلين عزيزتي حنين
نورتيني بزيارتك وشهادتك الرائعتين
وآنبسطتت انو عجبك الموضوع وتنسيقو ياتسلميلي آنتي
ومزبوط الرياضه بعد الافطار اكتر فائده


 
مواضيع : ŢαŢμαŊα



رد مع اقتباس
قديم 05-23-19, 10:57 AM   #5
ŢαŢμαŊα

الصورة الرمزية ŢαŢμαŊα

المكان »  HEAVEN = KURDISTAN
الهوايه »  السفر بين عالم المعرفه وروائع الطبيعه
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستريح البال مشاهدة المشاركة
صراحة يوميا لازم ساعة مشي قبل الفطور انا اطبقها مفيدة جدا للصحة واللياقة البدنيه

المبدعة والمتألقة دوما ŢαŢμαŊα شكرا لحضورك الراقي

آهلين آخي مستريح
برافو عليك المشي آهم انواع الرياضه
شكرا لمرورك الانيق


 
مواضيع : ŢαŢμαŊα



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 04:52 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201