منتديات مسك الغلا | al2la.com - كيفية القضاء على دهون القلب

كيفية القضاء على دهون القلب :

1-التعرف على اسباب حدوثها بالجسم لكي يقوم العلاج على أساس التشخيص السليم فإذا كان الفرد مصابة بالسمنة المفرطة فيجب عليه أولا إنقاص وزنة تحت إشراف أخصائي تغذية لكي يتبع نظام غذائي سليم لا يؤدي إلي حدوث مضاعفات بالجسم.

2- الاعتماد على تناول الخضروات الطازجة والورقية كالخس والكرفس والجرجير والفجل وغيرهم من الأطعمة المفيدة والصحية والتي تقلل من هذه الدهون الضارة داخل الجسم لأنها غنية بالألياف والفيتامينات

3- الابتعاد عن الوجبات السريعة والجاهزة التي تؤدي إلي حدوث السمنة وارتفاع مستوي الكوليستيرول بالجسم الذي يتسبب في أمراض تصلب الشرايين.

4- تناول بعض الأعشاب التي تكون مفيدة التي تساعد على حرق الدهون وهي الشاي الأخضر وكذلك البردقوش والمرمية والنعناع والينسون والحلبة.

5- التقليل من تناول الأطعمة المملحة مثل المخللات واللحوم الحمراء المصنعة كاللانشون والبسطرمة.

6- تناول الشاي الأخضر مرتين مرة فى الصباح واخرى فى الليل مفيد لتقليل الجليسيريدات الثلاثية بالجسم

7- الإكثار من البقوليات والحبوب الكاملة لأنها بتقلل من الدهون الثلاثية وتحفز حساسية إفراز الأنسولين.

8- يجب إجراء كشف دوري كل ستة أشهر لقياس نسبة الدهون في الجسم.

9- استخدام الزيوت النباتية عن الدهون الحيوانية عند الطهي لأنها اصح ومفيدة مثل زيت الزيتون وعباد الشمس والزيت الحار أو بذر الكتان .

10- يجب الحرص التام على متابعة طبيب متخصص في علاج السمنة للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد حتى يتمكن من تقديم المساعة السريعة واللازمة.

ودي لكم