6 أطعمة تساعد على نشاط عقلك.. تعرّف عليها تحافظ على قدرته ونشاطه وضرورية لأي مائدة 6 أطعمة تساعد على نشاط عقلك.. تعرّف عليها https://cdn.sabq.org/uploads/media-c...c400797f75.jpg من المتعارف عليه أن العقل مركز التحكم في الجسم ومسؤول عن الحفاظ على نبضات قلبك وتنفس الرئتين والسماح لك بالتحرك والشعور والتفكير، والطعام بالنسبة له هو الأساس في الحفاظ على صحته العقل. من هنا يأتي دور اختيار الأطعمة في تعزيز نشاط العقل والحفاظ على صحته، لا سيما الذاكرة والتركيز. سكاي نيوز عربية استعرضت 6 أطعمة نقلاً عن موقع "ستاندرد ميديا" تنشط العقل وضرورية جدًا على أي مائدة. القهوة https://images.alwatanvoice.com/news...9998960042.jpg المكونان الرئيسيان في القهوة، الكافيين ومضادات الأكسدة، تساعدان العقل. إذ يزيد الكافيين اليقظة ويحسن الحالة المزاجية ويجعل التركيز أكثر حدة. ووجدت دراسة أن الذين يشربون القهوة في الصباح أو بكميات قليلة طوال اليوم هم أكثر فاعلية في المهام التي تتطلب التركيز. ويرتبط شرب القهوة على المدى الطويل بتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية، مثل الشلل الرعاش وألزهايمر. https://www.hjj4.com/up/do.php?img=18089 الكركم https://modo3.com/thumbs/fit630x300/...9%83%D9%85.jpg تبين أن الكركمين، وهو العنصر النشط في الكركم، يعبر حاجز الدم في الدماغ، مما يعني أنه يمكن أن يدخل الدماغ مباشرة وتستفيد منه الخلايا. وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات. ويساعد الكركمين في تحسين الذاكرة لدى مرضى ألزهايمر، كما يخفف الاكتئاب ويعزز السيروتونين والدوبامين مما يحسن الحالة المزاجية. ويلعب دورًا كبيرًا في بناء خلايا الدماغ الجديدة، ويعزز التغذية العصبية المشتقة من الدماغ. https://www.hjj4.com/up/do.php?img=18089 البروكلي https://modo3.com/thumbs/fit630x300/...9%84%D9%8A.jpg البروكلي مليء بالمركبات القوية، بما في ذلك مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين (K)، إذ يمكن للشخص الحصول الكمية الموصى بها يوميًا منه من خلال 91 غراماً من البروكلي. ويعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون ضروريًا لتكوين السفينجوليبيدز، وهو نوع من الدهون يتم تعبئته بكثافة في خلايا المخ. بالإضافة إلى فيتامين (K)، يحتوي البروكلي على عدد من المركبات التي تجعله مضادًا للالتهابات والأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الدماغ من التلف. أ https://www.hjj4.com/up/do.php?img=18089 بذور اليقطين https://www.mowathaq.com/file/2018/1...8%B1%D8%B9.jpg تحتوي بذور اليقطين على مضادات الأكسدة القوية، التي تحمي الجسم والدماغ من أضرار الجذور الحرة. كما أنها مصدر ممتاز للمغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس. والزنك عنصر ضروري لإشارة الأعصاب، والمغنيسيوم ضروري للتعلم والذاكرة، أما النحاس فيستخدمه العقل للمساعدة في التحكم في الإشارات العصبية. ويرتبط نقص الحديد غالبًا بضعف في وظائف المخ. https://www.hjj4.com/up/do.php?img=18089 البرتقال https://modo3.com/thumbs/fit630x300/...8%B2%D8%AC.jpg يمكنك الحصول على فيتامين (C) اللازم لك يوميًا عن طريق تناول حبة واحد من البرتقال متوسطة الحجم، فهذا الفيتامين عامل رئيسي في منع التدهور العقلي المرتبط بالشيخوخة ومرض ألزهايمر. ويعد فيتامين (C) هو أحد مضادات الأكسدة القوية، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر في خلايا الدماغ وتدعم صحته مع تقدم العمر. ويمكن أيضًا الحصول على كميات ممتازة من فيتامين (C) من الفلفل الحلو والجوافة والكيوي والطماطم والفراولة. https://www.hjj4.com/up/do.php?img=18089 الأسماك الدهنية https://media.linkonlineworld.com/im..._49_16_366.jpg الأسماك الدهنية غالبًا ما تكون على رأس قائمة الأطعمة المغذية للدماغ، ومن بينها السلمون والسلمون المرقط والسردين، وكلها مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. وتشكل الدهون حوالي 60 بالمئة من الدهون، نصف هذه الدهون من نوع أوميغا 3، التي يستخدمها العقل لبناء خلايا المخ والأعصاب، وهذه الدهون ضرورية للتعلم وتعزيز الذاكرة. مما تصفحت وراق لي.. https://www.hjj4.com/up/do.php?img=18089 |
نقل مفيدَ شكراً حنايا ..🌹 |
موضوع مهم جدا وقيم غاليتي شكرا لك :x117: |
يعطيكي الف عافيه حنايا ع المعلومات الهامه يمنح ختم يستحق المشاهده لمده (3 آيام) |
الف شكر على مروركم الرائع والمميز منورين صفحتي بتواجدكم وشكرا تاتيانا عالختم شكرا جزيلا لك مودتي وتقديري .. :ورده: |
السلام عليكم.....حنايا احسنت موضوع ....قيم ومفيد دمتي سعيده ....حنايا الروح . |
الساعة الآن 02:00 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا