.
.
.
تزيد احتياجات الجسم للماء مع ارتفاع درجات الحرارة، ولا يشترط شرب الماء فقط لتلبية احتياجات الجسم منه؛ حيث توجد بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء.

وتحتوي الخضراوات والفواكه على نسبة كبيرة من الماء، إلا أن هناك 6 أنواع منها وفقاً لـ "سكاي نيوز عربية"، تحتوي على نسبة مرتفعة جداً وتعد مصدراً للماء إذا تعذر الوصول إليه:

http://upload.z4ar.com/files/110203.jpg
1- الخيار:
يشكل الماء 97 % منه، لذا فهو أكثر أنواع الخضراوات المشبعة بالماء، ويعمل على ترطيب الجسم، بالإضافة إلى أنه سهل الهضم.

http://upload.z4ar.com/files/110204.jpg
2- الطماطم:
تصل نسبة الماء فيها إلى 94 %، كما أن عصير الطماطم من أفضل المصادر الغذائية وكذلك العلاجية؛ حيث يساعد على وقف نمو الخلايا السرطانية في بطانة الرحم.

http://upload.z4ar.com/files/110206.jpg

3- الخس:
يحتوي على 95 % من الماء، كما أنه مصدر جيد لفيتامين (A) والبوتاسيوم وبعض المغذيات الأخرى.

http://upload.z4ar.com/files/110205.jpg
4- البطيخ:
يعد من الفواكه المفضّلة في فصل الصيف، ويشكل الماء نسبة 90 % من وزنه.

http://upload.z4ar.com/files/110208.jpg
5- الفجل:
يتكون من 85 % من الماء، وله دور كبير في إذابة الدهون بمختلف أنحاء الجسم، كما يحتوي على كميات ضئيلة من البروتينات والمعادن والنشا والفيتامينات.
http://upload.z4ar.com/files/110207.jpg
6- الأناناس:
70 % من مكوناته من الماء، وهو غني بالفيتامينات والخمائر المساعدة على الهضم.